V zime spaľujte kalórie. Sneh
Skvelý tréning!
Cez vianočné sviatky sa usadilo niekoľko roliek slaniny, s ktorými ste ešte nedokázali bojovať? Žiaden problém. Povieme vám, ako môžete skombinovať ľadové zasnežené počasie a šport, a tým urobiť nielen niečo pre svoje zdravie, ale aj pre svoju dušu a svoju kondíciu.
Ak chcete v zime zhodiť pár kíl, nemusíte sa trápiť v posilňovni. Šport na čerstvom vzduchu je koniec koncov oveľa lepší ako v dusnej telocvični, kde po prázdninách musíte bojovať s tým, čo sa cíti ako tisíce ďalších nadšencov fitnes, ktorí sa snažia splniť svoje novoročné predsavzatia, aby si vybojovali miesto na crossovom trenažéri. Šport na snehu môže byť tiež skutočne zábavný, pretože pojem „šport“ možno interpretovať veľmi široko.
# 1 Pustite sa do snehovej gule
Prvý sneh napadol a ak ste mali šťastie, zostali a neroztopili sa okamžite? Potom sa zabalte v teple, chyťte svojich priateľov a začnite divoký boj so snehovou guľou! Môžete byť uvoľnená až 300 kalórií horieť za hodinu. To samozrejme neplatí pre snehové gule, pri ktorej stojíte iba na jednom mieste a nepohybujete sa ani o centimeter. Ale kto to robí? Beh, skrývanie, mierenie na cieľ, hádzanie a dúfajme, že aj zasiahnutie: snehová guľa je dokonalým športom pre chladné zimné dni!
# 2 choďte sa sánkovať
Jazda na saniach je len pre deti? Ani zďaleka! Aj v dospelosti si s ním užijete veľa zábavy a predovšetkým schudnete pár kíl! Za hodinu môžete ľahko medzi 300 a 400 kalórií horieť! Čím vyššia hora je hora, z ktorej sa sánkujete (a ktorú potom samozrejme musíte znovu a znovu rozbiehať), tým viac sa zapotíte a tým vyhlásite vojnu malým kľučkám lásky.
# 3 postavte snehuliaka
Ak nechcete púšťať paru, mali by ste si zbaliť mrkvu, šál a čiapku a postaviť si v záhrade najlepšieho snehuliaka na svete, akého kedy svet videl! Iba s až 100 kalórií Počas hodiny patrí budovanie snehuliakov k zimným športom, ktoré konzumujú najmenej kalórií, ale ani pri crossovom trenažéri nie vždy dávame plný plyn, však? Hneď ako je snehuliak pripravený, musíte si samozrejme urobiť selfie selfie v pamäti, ako získať perfektné selfie, to vám tu povieme.
# 4 korčuľovanie
Nenájdete lepší a efektívnejší tréning pre svoje nohy ako korčuľovanie. Ak ste zaneprázdnení kolomi na ľadovej ploche a naberáte veľkú rýchlosť, môžete až 600 kalórií za hodinu horieť! Samozrejme, nechceme skrývať skutočnosť, že je to dosť ťažké a na ďalší deň musíte čakať veľa boľavých svalov. Ale žiadny zisk bez usilovnosti, však? Keď korčuľujete, trénujete tiež svoju rovnováhu a koordináciu. Takže rýchlo pripútajte bežcov a môžete vyraziť!
# 5 Dlhá zimná prechádzka
Leňošenie v nedeľu na gauči? Nie, keď je vonku sneh! Zabaľte sa v teple a vyberte sa na dlhú zimnú prechádzku! Je to vynikajúci tréning celého tela so zameraním na stehná, zadok a tiež ruky, ak ich pri behu živo šviháte. Medzi 400 a 500 kalóriami počas hodiny sa môžeš popáliť. Keď napadne veľa snehu, je potrebné vyvinúť väčšiu silu na zdvihnutie nôh. A keď je cesta hladká, súčasne trénujete rovnováhu.
Mysleli by ste si, že by ste s týmito zimnými „Šport „Môže spáliť toľko kalórií? Nie sme! Takmer sa tešíme na ďalší príchod zimy, ktorý nám prinesie nový, čerstvý sneh!
Zdroje obrázkov: iStock/Halfpoint, iStock/AntonioGuillem, iStock/MikeLaptev