Vaše detoxikačné menu po sviatkoch - všetko o chudnutí

Teraz, keď sú prázdniny preč, mnohí z nás cítia potrebu detoxikácie. Preto sme dnes pre vás pripravili kompletné detoxikačné menu.

Prečítajte si článok nižšie a pozrite si recepty!

Jedna porcia obsahuje: 303 kcal, 48,1 g sacharidov, 12,4 g bielkovín, 8,7 g tuku, 8,5 g vlákniny.

Suroviny na 1 porciu

• Ovsené vločky (30 g)
• Sójové mlieko (250 g)
• Sušené slivky (20 g)
• Mandľové lupienky (5 g)

korenie: Škoricový prášok, vanilková tyčinka

Spôsob prípravy

1. Vložte sušené slivky do misy, do ktorej sa pridá horúca voda, a nechajte asi 30 minút, kým sa nehydratujú.
2. Ovsené vločky spolu s mliekom a vanilkovou tyčinkou sa varia a po prevarení zmesi ich nechajú v ohni ešte 4 - 5 minút.
3. Na záver obsah nalejeme do misky posypanej mandľovými lupienkami a rehydratovanými slivkami.
4. Podávame posypané škoricovým práškom.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Jedna porcia obsahuje: 99 kcal, 24,4 g sacharidov, 2 g bielkovín, 0,5 g tuku, 5,3 g vlákniny

Suroviny na 1 porciu

• Čerstvá červená repa (50 g)
• Čerstvá červená kapusta (50 g)
• Čerstvé červené jablko (100 g)

korenie: Oholený zázvor (3 g)

Spôsob prípravy

1. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na malé kúsky.
2. Odstráňte zadnú časť jabĺk a nakrájajte na kocky.
3. Kapusta sa krája na kúsky vhodné do mixéra.
4. Prejdite všetky ingrediencie v mixéri vrátane zázvoru.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Jedna porcia obsahuje: 410 kcal, 73,5 g sacharidov, 19 g bielkovín, 8,8 g tuku, 18,3 g vlákniny

Suroviny na 2 porcie

• Biele huby (300 g)
• Zemiaky (200 g)
• Baklažán (200 g)
• Bame (200 g)
• Zelený hrášok (200 g)
• Červená paprika (200 g)
• Cuketa (200 g)
• Paradajky (200 g)
• Cibuľa (200 g)
• Olivový olej (3 čajové lyžičky)

Korenie a bylinky: Čerstvá petržlenová vňať, čerstvé mleté ​​biele korenie, soľ

Spôsob prípravy

1. Nakrájanú zeleninu zmiešajte podľa želania s korením a vložte do pekáča vo vyhriatej rúre na 180 ° C asi na 1 hodinu.
2. Stiahneme z rúry a vložíme do servírovacej misy, do ktorej pridáme olivový olej a nadrobno nakrájanú petržlenovú vňať.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Detox, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Jedna porcia obsahuje: 216 kcal, 30 g sacharidov, 9 g bielkovín, 8 g tuku, 7 g vlákniny.

Suroviny na 2 porcie

• Huby Pleurotus (300 g)
• Cuketa (200 g)
• Mrkva (100 g)
• Biela cibuľa (100 g)
• Koreň zeleru (100 g)
• Sójový jogurt (200 g)
• Olivový olej (10 ml/2 čajové lyžičky)

Korenie a bylinky: Čerstvé listy koriandra, čerstvo mleté ​​čierne korenie, soľ

Spôsob prípravy

1. Všetku zeleninu dáme zovrieť do hrnca asi na 20 minút.
2. Všetku zeleninu spracujte v mixéri spolu s časťou vody, v ktorej sa varila, podľa konzistencie, ktorú chcete dať krémovej polievke, a pridajte olivový olej.
3. Dochutíme soľou, korením a na záver pridáme nadrobno nakrájaný koriander a sójový jogurt.

Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Green, ktorú si môžete kúpiť aj online.

Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak mi zanechajte komentár alebo mi položte otázku.

---