Vajcová diéta na 4 týždne Pravidelne o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Ak máte túžbu prekvapiť svojich blízkych a priateľov výraznou redukciou hmotnosti a nádhernými tvarmi tela, vaječná diéta je špeciálne navrhnutá pre vás.
[1], [2]
Stručný úvod do vaječnej diéty
Vajcová diéta je navrhnutá na 4 ťažké týždne. Je nepravdepodobné, že by niekto, kto je ochotný schudnúť maximálnu dobu po takúto dobu, vydržal tak prísnu diétu. Diéta sa považuje za dosť dlhú, ale výsledok je ohromujúci. Schudnite 20 kilogramov nadváhy - teraz je to realita!
Každý deň vaše jedlo začína 1 alebo 2 vajcami a grapefruitom. Na tak širokú škálu jedál je telo rýchlo využité, takže sa nemusíte báť, že budete mať hlad.
Vajcová strava neponúka konkrétne spôsoby varenia. Musíte sa trochu najesť, ale môžete úspešne kombinovať a vytvárať majstrovské diela z toho, čo máte v chladničke, z ponúkaných pochúťok.
[3], [4], [5], [6]
Rozpis jedál vo vaječnej strave
Hlavná vec je presne to, čo hovorí v grafe, potom sa hmotnosť rýchlo zníži.
Začiatok prvého týždňa
V pondelok máte právo vybrať si akékoľvek ovocie, ktoré máte na obed. Večera môže byť mäsová, varená alebo pražená bez pridania oleja.
Utorok. Počas obeda si dajte mäso (zbavte ho šupky). Stravujte sa, osviežte sa šalátom z uhoriek, paradajok, papriky a mrkvy, dodá to na chvíľu vitamíny a tóny. Ďalej jedzte grapefruit alebo pomaranč (z čoho vyberať), sústo s hriankami.
V stredu, počas obeda bez obmedzenia množstva, jedzte nízkotučný syr, paradajky, uvarte 1 hrianku. Počas večere môžete jesť mäso. Uvarte si ho, ako chcete.
Obed štvrtok - akékoľvek ovocie (jeden druh ovocia). Večera by bola príjemná okoreniť mäsom a majstrovsky pripraviť šalátové listy vopred.
Je piatok, už ste večerali a je čas aj na večeru. V takom prípade vyskúšajte 2 vajcia, uvarte chutnú zeleninu (cuketu, hrášok alebo fazuľu). Na večeru si môžete vybrať pomaranč alebo grapefruit, občerstviť sa mastnými rybami a šalátom.
Obedná sobota - môžete jesť akékoľvek ovocie. Na večeru jedzte mäso so šalátovými listami.
Nedeľný obed. Je čas dopriať si kuracie, paradajkové, oranžové a varenú zeleninu. Na večeru nejedzte nič okrem varenej zeleniny.
Začína sa druhá diéta, raňajky sa nemenia
Pondelok. Počas obedňajšej prestávky prichádza mäso a navyše listy šalátu. Na večeru nič iné ako 2 vajcia, citrusy a niekoľko známych listov šalátu.
V utorok, cez obed, iba mäso a šalát. Večera pozostáva z 2 vajec a 1 citrónu (podľa chuti).
Stredajšie ráno nás prekvapí čerstvými uhorkami. Okrem nálevu, osviežte mäsom. Znova jeme 2 vajcia a 1 citrus.
Štvrtok. Obedovať. V tejto dobe jedzte syr s minimálnym percentom tuku, na varenie môžete nahradiť tvaroh (bez tuku), 2 vajcia, zeleninu. Večera je obmedzená na niekoľko vajec, nič viac by sa nemalo jesť.
Piatok. Obed bude úžasnou zmenou v stravovaní budú ryby. Na večeru iba dve vajíčka.
V sobotu, v sobotu sa objavuje mäso, ktoré by sa malo jesť s paradajkou a citrusmi. Ale na večeru je na rozdiel od predchádzajúcich dní celkom dobrá odroda ovocia. Jedzte ovocný šalát, ktorý môže obsahovať pomaranče, broskyne, jablká, melóny a mandarínky. Neprejedajte sa, trochu jedzte.
V nedeľu na obed ošúpte kožu z kože, až potom je žiaduce ju zjesť. Môžete jesť paradajky, citrusové plody a varenú zeleninu. Večera je rovnaká ako večera.
Časový plán na tretí týždeň vaječnej diéty
Boli to dva týždne náročnej vaječnej diéty, potom nebudú žiadne podmienky na obed alebo večeru. Vytvorte si vlastný rozvrh a kombinujte ponúkané produkty. Jediná vec, ktorá sa nemení, sú raňajky. Rovnaké však je, že po 18:00 nemôžete jesť.
V pondelok si vyberte ovocie, ktoré vám chutí najviac, okrem hrozna a manga, datlí, banánov. Neodporúča sa použitie fíg.
V utorok je možnosť naplniť veľa varenej zeleniny a rôznych šalátov (vylúčte zo stravy zemiaky, v utorok sa to neodporúča).
Streda bude potešená, že máte právo jesť všetku varenú zeleninu, šaláty a ovocie povolené vyššie. V ten deň musíte skončiť.
Štvrtok je dňom rýb a do dávky je zahrnutá aj neobmedzená konzumácia varenej zeleniny. Posilnite hlávkovým šalátom alebo kapustou.
Piatok bude spokojný s kuracím mäsom a so všetkou zeleninou, ktorú si len chcete.
Sobota a nedeľa upravujú vaše jedlá a na výber môžete mať iba jedno ovocie, avšak v neobmedzenom množstve.
Posledný, štvrtý týždeň vaječnej diéty
V pondelok jasne vymedzte, koľko potravy sa dostane do tela. Mäso - nie viac ako 400 gramov, 3 paradajky, toasty, 4 uhorky, tuniak (varený bez oleja), 1 tusus a ¼ kuracie mäso.
V utorok musíte opäť sledovať presné množstvo jedla. Mäso - 200 gramov, toasty, 4 uhorky, hruška, melón, citrusy alebo jablko podľa vášho výberu a 3 paradajky.
Streda. V stredu musíte zjesť 1 lyžicu beztučného tvarohu (alebo syra), 1 citrus, 2 paradajky, tanier varenej chutnej zeleniny, hrianky a 2 uhorky.
Vo štvrtok prichádza čas na kura, občerstvenie s hriankami, 3 paradajkami, citrusmi a čerstvou uhorkou.
Vajcia, v množstve 2 kusov, sa vráťte v piatok, vo vašom jedálničku sa vráťte šalátové listy, ktoré konzumujete s 3 paradajkami a citrusovými plodmi.
V sobotu by bolo užitočné zjesť 2 kuracie prsia, nie viac ako 150 gramov tvarohu, ktorých obsah tuku nie je vyšší ako 5%, paradajky, uhorka, grapefruit.
Nedeľa je sviatočný a dlho očakávaný posledný deň diéty, keď viete, že vaše úsilie a boj s kilami navyše sú preč. V nedeľu si dajte tuniaka, predtým, ako pripravíte dôkladne umytú vodu, potom uvarte niekoľko uhoriek a paradajok, zeleniny.
A aby ste lepšie zvládli všetky tieto jedlá, ukončite posledný deň vo vaječnej strave šťavnatým grepom alebo pomarančom (na výber).
Vajcová diéta funguje a vy ste to dokázali
Dosiahli ste svoj cieľ, vaječná diéta sa skončila, keď vás opustila váha, s ktorou ste sa tak ťažko borili. A verte mi, že ste chvályhodná, povzbuďte sa niečím príjemným.
Odporúčame vám, aby ste aktívne nezačali jesť to, čo ste jedli pred začatím vaječnej diéty. To spôsobí, že telo bude stabilnejšie a lepšie znáša účinky obmedzenej stravy. Ľahko schudnite! Vďaka vaječnej diéte - 20 kilogramov ako nikdy predtým.
[7], [8], [9]