Vajcová diéta Schudnite podľa princípu nízkych sacharidov

Celkom jednostranné, ale veľmi nádejné: Takto by ste mohli v skratke opísať vajcovú diétu. Čo sa však skrýva za mono-diétou, ktorej stravovací plán zahŕňa predovšetkým konzumáciu vajec?

vajcová

Prominentný príklad ukazuje, aké sľubné je vaječné stravovanie, pokiaľ ide o zníženie hmotnosti v krátkom časovom období: Margaret Thatcherová údajne stratila okolo 9 kilogramov vaječnej stravy skôr, ako bola zvolená za predsedu vlády - údajne stratila 28 vajec. jedli za to týždenne.

Ako funguje vaječná diéta?

Ako už názov napovedá, počas vaječnej diéty sa musí jesť jedna hlavná vec: vajcia. S alebo medzi jablkom alebo šalátom bez dresingu, ako aj s nesladenými nápojmi. Spolu s vaječnou diétou je v ponuke každý deň šesť až osem vajec. Myšlienka za tým je taká jednoduchá ako stravovací plán: Málo sacharidov (iba okolo 10 percent), veľa bielkovín (okolo 30 percent) a predovšetkým tukov (okolo 60 percent) by malo spôsobiť, že telo rýchlo stratí nadbytočné kilogramy. Podľa princípu takzvanej ketózy, na ktorej je založená ketogénna strava: Ak je príjem sacharidov nízky, telo si začne samo produkovať takzvaný náhradný sacharid. Využíva na to svoje vlastné tukové zásoby. Akonáhle to premení, dodá tým telu - a automaticky chudne.

Vajcia vás urobia inteligentnými

Čo sľubuje Vajcová diéta?

Táto mono diéta, ktorá má súčasne nízky obsah uhľovodíkov, údajne spôsobí vysokú hladinu chudnutia v krátkom čase prostredníctvom ketózy a nízkeho denného príjmu kalórií. Zvýšený príjem bielkovín zaisťuje zníženie pocitu hladu. Vďaka vysokej hladine vitamínov, aminokyselín, železa a vápniku sú vajcia skutočnou výživovou bombou. Vajcová strava je preto jednou z najzdravších možností spomedzi nízkosacharidových diét.

Riziká vaječnej diéty

S úspechom pri chudnutí je vajcová strava tiež spojená so zdravotnými rizikami. V zásade teda platí nasledujúce: Táto forma stravovania je vhodná na použitie maximálne po dobu dvoch týždňov. Dôvody sú:

  • Príjem cholesterolu je oveľa vyšší, ako odporúčajú zdravotnícki pracovníci
  • Príjem potravy je veľmi jednostranný, pri dlhšej vaječnej diéte hrozí nedostatok vitamínov a živín
  • Pri toľkom odriekaní je jojo efekt takmer nevyhnutný

Pre koho je vhodná vaječná strava?

Vajcová strava je vhodná pre každého, kto chce krátkodobo schudnúť. Ak však máte záujem o dlhodobý úspech, mali by ste zvoliť inú metódu. Okrem toho má zmysel pred začatím diéty vyhľadať radu od lekára - najmä ak bola v minulosti diagnostikovaná vysoká hladina cholesterolu.