Vajcová diéta - vynikajúca metóda pre rast svalov - TopCulturism - cvičenia, programy

Pamätám si, že v lete 1065, keď som trénoval a chodil do školy vo Virgínii, som na raňajky zjedol tucet vajec a šmykol som si ich po krku šálkou pomarančového džúsu. Po 6 vajec, Začínal som vrčať a dal som si pauzu 15 minút. Potom sme ich dokončili, išli do posilňovne a počas tréningu sme dostali neskutočné napumpovanie (opuch) svalov. Vyrástol som z 84 kg do 93 kg to leto. V dnešnej dobe to neodporúčam, pretože odborníci na výživu medzitým zistili, že žĺtky obsahujú veľa cholesterolu a tuky, a dlhodobé požívanie väčšieho množstva môže viesť k upchatiu tepien. Nestalo sa mi to, ale nikdy nemôžete byť dosť opatrní.

diéta

Vajcová diéta, takže konzumácia desiatok vajec týždenne je dobrý spôsob, ako ich zaviesť do tela prvotriedny proteín a dostatok tuku v strave na zníženie hladu.

Vajcová diéta Franka Zana

Často raňajkujeme 3 varené vajcia, mäkký, s plátkom syra, aj keď som chudol. Vajíčka som jednoducho dala do hrnca s vodou a uvarila som ich 3 minúty. Táto tabuľka ma uisťuje o 30 g bielkovín a žiadne sacharidy. Ak som sa chcel dlhšie zbaviť hladu alebo som mal ťažší tréning, tak pridám plátok chlieb z pšeničných klíčkov, ktorý priniesol 20 g sacharidov. Na figu som si nechal aj uvarené natvrdo, aby som ich mal rád občerstvenie, počas dňa. Najlepším spôsobom, ako ich získať, je vložiť ich do hrnca s vodou a keď začnú vrieť, vypnite oheň, hrniec prikryte a nechajte ich tam. 15 minút. Keď som bol hladný, zvykol som si vajíčko uvarené na tvrdo rozkrojiť na polovicu a trochu pridať majonéza, bez tuku, na neho a jesť.

Vajcová diéta - 2 chutné recepty

1. Strih 6 vajec napoly silný. Vyberte žĺtky a zmiešajte ich so strúčikom cesnaku, lyžicou horčice a pol hrnčeka nízkotučného jogurtu, trochou korenia a 1/3 trstiny žeruchy.

2. Odrežte horné viečka 4 paradajky a vyberte jadro. zmiešať 3 vajcia uvarené natvrdo, 3 polievkové lyžice majonézy bez tuku a pol polievkovej lyžice korenia, až kým nebude všetko pyré. V tomto pyré zmiešajte 1 čajovú lyžičku nakrájanej pažítky, pol čajovej lyžičky estragónu a pol čajovej lyžičky nadrobno nakrájaných cereálnych vločiek. Naplňte paradajky a nasaďte viečka. Podávame za studena.