Švajčiarska strava, alebo; strava s jedným jedlom denne
Švajčiarska strava, Nazývaná aj „strava jedného jedla denne“ vám môže pomôcť zhodiť až sedem kilogramov kg. Predpokladajme, že budete dva týždne jesť každý deň iné jedlo.
Po dobu dvoch týždňov sa konzumuje každý deň, iné jedlo. Stratíte priemerne pol kilogramu denne bez toho, aby ste hladovali.
Základnou myšlienkou je jesť iba jeden druh jedla za každých 14 dní. Budúci týždeň opakujte.
- čerstvé zeleninové a ovocné šťavy
Počas tohto dňa vypijete celkom 1,5 litra čerstvých štiav pripravených doma, nie v obchode. Môžete sa rozhodnúť pre zmes pomaranča, grapefruitu a niekoľkých lyžičiek citrónovej šťavy alebo zmes 200 ml mrkvovej šťavy a 100 ml jablkovej šťavy.
Okrem toho je povolené varené vajce, čerstvé ovocie, ranná káva a čaje počas dňa.
Ryža sa pol hodiny povarí vo vode bez obsahu solí, precedí sa a rozdelí sa na päť rovnakých dávok, ktoré sa budú jesť po celý deň. Ráno môžete piť kávu a počas dňa veľa vody a bylinkových čajov bez cukru.
Okrem veľmi nízkokalorických raňajok, ktoré pozostávajú z kávy, krajca grahamového chleba a plátku grilovaného chudého mäsa alebo syra a ovocia, budete počas dňa musieť zjesť asi 1,25 kilogramu čerstvého ovocia, okrem banánov.
Okrem raňajok pozostávajúcich z krajca celozrnného chleba a vareného vajíčka a kávy bez cukru, budete zvyšok dňa jesť 500 gramov varených cestovín zmiešaných so zeleninou, paradajkami, dvoma lyžicami hrášku a čajovou lyžičkou džúsu. citrónu.
Môžete jesť paradajky, hlávkový šalát, fazuľu, mrkvu, karfiol, jesť ich v šalátoch alebo varené.
V nedeľu musíte zostaviť z približne 1 000 kalórií z jedál povolených v predchádzajúcich dňoch.