Váš tretí deň - Fórum výživových poradcov Marion Pisani
Marion Pisani
Vážení,
teraz je tretí deň takmer za nami. Pre tých z vás, ktorí už boli v programe dobrí, bol pre vás
možno dni ako každý iný. Ak ste neboli na tom tak dobre podľa plánu, potom je to často motivácia začať spolu s mnohými ženami.
Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Najmä ak sa cítite veľmi bezpečne, dnes vám pripomeniem 1. sústo.
Ak všetko pôjde dobre, niekedy existuje veľké riziko, že si myslím, ach, na ničom nezáleží.
A tak to začína. Zostaňte verní sebe, aj keď ste pevní.
Prvé sústo je často po rokoch nebezpečné.
Aký by bol tvoj život, keď by si dosiahol svoj cieľ? Už ste nad tým dnes premýšľali?
A čo vaše vzťahy, vaša flexibilita a zdravie, vaše pocity v skupine alebo keď nakupujete oblečenie?
Ako sa máš dnes tretí deň?
Som rada, ak mi/nám napíšete.
Cítiť sa depresívne,
Vaša Marion
Muddi
Mám ešte jednu otázku.
Som tretí deň. Všetci hovoria o metabolizme hladu. keď som teraz zjedol svoju večeru, zjedol som dnes iba 710 kcal. Večer je k dispozícii aj nejaká surová zelenina/ovocie.
Podľa kalkulačky by som musel zjesť minimálne 1300 kcal denne. aj na chudnutie.
Teraz moja otázka. S týmto programom sa nevyhnutne nedostanem do metabolizmu hladovania, ak potom budem pokračovať v normálnom stravovaní?
huslista
Ahoj Muddi,
V prvom rade vitajte v našej skupine.
Na jednej strane meníme stravovacie návyky. To znamená - ak po dosiahnutí požadovanej hmotnosti prejdeme do udržiavacej fázy, budeme jesť ďalej podľa pravidiel WU. Potom odpadne iba jarný deň.
Nepočítame ani kalórie. Jeme toľko zdravo a sýto, to sa počíta. Nie je potrebné počítať a zvažovať, koľko kcal by ste museli spotrebovať.
Samotné výsledky sa počítajú.
Doteraz som veľa schudol - na dosiahnutie svojej želanej hmotnosti potrebujem ešte 11 kg.
Moja posledná kontrola stavu ukázala, že všetky hodnoty sú super v normálnom rozmedzí, jedna je tesne nad ňou. Môj rodinný lekár bol veľmi spokojný a povedal, že v mojom veku (65 rokov) by to bolo veľmi zriedkavé.
Z mojej strany som rád, že už nemusím počítať a rozmýšľať, aké kalórie môžem alebo musím jesť. Veľa slobody. Aspoň sa tak cítim.
Ak nejaký čas žijete v Západoafrickej republike, určite to zistíte aj pre seba.
Srdečné pozdravy
huslista
huslista
Ahoj Marion,
keď v určitom okamihu dosiahnem svoj cieľ, určite budem čeliť svojmu veku úplne inak. Asi budem mať to potešenie, že si do svojho outfitu kúpim opäť niečo nové. Tá za posledné roky klesla na nulu.
Určite potom budem ešte flexibilnejší a budem si môcť cez víkend bezpečne predĺžiť túry. A určite si „doprajem“ ďalšie pochvaly za môj dobrý, zdravý vzhľad, ako dnes v pekárni, kde som ráno vypil čaj z lesného ovocia.
Dnes som obed (zemiakové šupky s dipom a veľkou červenou reďkovkou) zjedol iba o 13:30, pretože som bol u chiropraktika. Cestou tam som z raňajok vypil trochu zeleného smoothie, aby som nemal hlad.
Dnes večer som pre smotanový pór urobila nejaké proso (bez hrášku, pretože mi až tak nechutí). Chutilo to výborne a bola som veľmi plná. Celkovo zatiaľ dobrý deň, ktorý pre mňa nebol ťažký.
Mám rád dobré recepty a dobré, chutné jedlo.
Srdečné pozdravy
huslista
Marion Pisani
Milý Muddi,
asi si nezjedol dosť.
Ráno do poludnia by ste mali napr. Zjedzte 2 hrušky, banán, 2 jablká atď. Takže asi 4 - 5 častí ovocia.
Samotné ovocie je okolo 500-600g. asi 400 kalórií ráno. 60 g. Cez deň by ste mali jesť tuky.
To je tiež asi 480 kalórií. K tomu všetkému patria zemiaky, ovocie na obed alebo večeru a zelenina.
Ak budete jesť zásadito, môžete ľahko získať 1300 kalórií. 2. týždeň je v daný deň jedlo K s mäsom, cestovinami atď.
Od 2. týždňa potom zjeme priemerne 1 500 kalórií a stále veľmi dobre chudneme. Niektorí tiež jedia viac.
Len preto, že zásadité jedlo má veľký objem, mnohí ho nemôžu jesť toľko.
Ak nemôžete jesť toľko, odporúčam vám jesť sušené ovocie, ktoré je bohatšie na kalórie,
alebo skôr hrozno, banány atď. A dôležitá je vaša tučná porcia.
Všetko najlepšie
Marion
Rosemie
Muddi, ako už Fiddler napísal, som rád, že už nemusím počítať ďalšie kalórie a tak mi je úplne jedno, či zjem 1000 alebo 1500 kalórií. Ani metabolizmus nejde dole, naopak, pretože nehladujeme a „diétujeme“, metabolizmus sa tlačí. Od budúceho týždňa bude v ponuke ako požadované raňajky opäť mäso, cestoviny alebo rožky. Ľahko môžem prijať 1300-1500 kalórií. Takže sa nebojte a hlavne nepočítajte kalórie. Ak sa budete držať plánov, budete chudnúť zdravo bez zaťaženia metabolizmu.
Aj môj 3. deň bol pre mňa ľahký. Ako hovorí Marion, pre tých, ktorí boli na pláne vopred, tento týždeň vlastne nie je zmena. Pokiaľ vám však nechýbalo mäso. So zemiakmi, alebo dokonca s proso, nemám pocit, že sa musím bez ničoho zaobísť. Na obed bol šalát WU a ja budem mať zaručene dvakrát toľko šalátu ako môj manžel. No mal aj tuniaka a baquetu. Onedlho budú zemiakové zemiaky a dip. Zjedol som 250 gramov jahôd, 2 banány a 2 plátky ananásu. Ak budem mať neskôr hlad, je tu srvátka.
Keď dosiahnem svoj cieľ, budem sa baviť pozerať na seba do zrkadla, nakupovať a už nie na babičkinom oddelení veľkostí 50. rokov. Pravdepodobne už nebudem toľko dýchať, ako pred pár mesiacmi pri stúpaní po schodoch a budem schopný držať krok s ostatnými. Bez ďalších okolkov som si na zajtra popoludní naplánoval pešiu prehliadku. Sprevádzať ma budú 3 „dievčatá“. Chceme potom otestovať novú reštauráciu, ale predpokladám, že ponúkajú aj pekný letný šalát - alebo zeleninu. Uvidíme.
Pešiak
Vkĺzol som do nesprávneho dňa. Bol v deň 2. Ďakujem Rosemi za vaše tipy a využijem ich. Som s 9 ženami (patchwork) na víkend šitia. Vždy sa veľmi bavíme! V nedeľu sa ozvem. Ale musím povedať že pre mňa dni začiatočníkov zatiaľ neboli ťažké. s pozdravom
Rosemie
Dobrá vec na tom, Pöppel, je, že pri všetkom tom rozprávaní nebudete myslieť na jedlo
huslista
Ahoj pešiak,
vitajte v našej skupine. Pekné, že prvé 3 dni pre vás neboli ťažké. Uvidíte, že ak sa ho budete držať, úspechy prídu samy.
S Pozdravom
huslista
Amy 2010
Myslím, že ste dostali veľmi dobré odpovede. Páči sa nám hlavne to, že nemusíme počítať kalórie a tiež sa môžeme najesť. Marion ti veľmi presne napísala, koľko kalórií si konzumoval, ak si jedol podľa plánu. To vám dá to, čo chcete. Nemám dojem, že žijem s „hladovým metabolizmom“.
Do čoho ideš?
zikzak
Ahoj Muddi,
prepnite na priateľskejší tón.
Okrem vyššie uvedeného ste ešte nepoložili jasnú otázku, že prijímate príliš málo kalórií. Takže som si dal tú námahu a spočítal si kalórie pre 3. deň, aj keď ani tieto veci zvyčajne nerátam. Mne stačí, že som odolný, mám dobrú náladu a cítim sa dobre.
Obedovať:
Zemiakové šupky s dipom
Pre mňa to bolo asi 400 g zemiakov a dip z asi 45 g kyslej smotany, to je asi 350 kcal.
Večera:
Hrachový a smotanový pór so zemiakmi
Mala som 3 zemiakové saká s cca 250 g, 200 g zeleného hrášku, 500 g póru, 10 g olivového oleja, 30 g creme fraiche (30% tuku). Celkovo mám 630 kcal.
Na dve hlavné jedlá som teda spálil takmer 1 000 Kcal. Potom existujú druhy ovocia od raňajok a popoludní.
V jednom vlákne napíšete, že porcie sú príliš veľké, v druhom zase príliš málo kalórií. Hladový metabolizmus nastáva, keď nejete nič alebo príliš zriedka a príliš málo a keď nejete nič, čo metabolizmus poháňa. Zásadité jedlá sú prospešné pre váš metabolizmus.
Rosemie
Muddi, nepáči sa mi tvoj pouličný žargón. Všetci sa k sebe správame s úctou a každý dostane odpoveď na svoje otázky. Aj vy ste ich dostali v dostatočnom množstve.
Ak nie ste spokojní s našimi odpoveďami, je to vaša vec, ale nemôžeme urobiť viac, ako napísať, že nehladujeme s WU stravou, a preto náš metabolizmus neklesá a nemôžeme prejsť do režimu hladovania. Porcie sú tiež viac než postačujúce; je na tebe, aby si toho zjedol dostatok.
Keby to bolo to, čo si myslíte, každý by potom pribral. Stáva sa to však iba vtedy, ak budete opäť jesť nesprávnu vec, ako to bolo v minulosti, a napcháte sa sladkosťami a sladkými nápojmi.
Guruva
Ahoj moji drahí,
3. deň bol úplne ľahký, chutné jedlo a žiadny hlad. 1 banán a jahody ráno, na poludnie
Zemiakový šalát s fazuľou a dnes večer Pellis s hráškovo-smotanovým pórom, neskôr 1 pohár srvátky
všetko super. Teším sa tiež na elegantné, figúrky objímajúce oblečenie a na dobrý pocit dookola.
Pöppel: Vitajte v našej skupine a želáme vám ďalšie úspechy
Muddi: Môžem len potvrdiť, že sme všetci šťastní, že nemusíme počítať ďalšie kalórie alebo body
a byť schopní skutočne sa nasýtiť jedlom.
Michaelas1975
Ahojte všetci,
Aj 3 dni som zatiaľ zvládala veľmi dobre .
Prvé dva dni ma bláznivo bolela hlava. Mám ale podozrenie, že je to momentálne kvôli šialenému počasiu. lži. Recepty sa mi veľmi páčili. Zajtra ráno skočím na váhu. Som už veľmi nadšený. Zajtra večer sa teším na webinár. Dúfam, že sa z práce vrátite včas. Ciao, vidíme sa zajtra večer
huslista
Ahoj Michaelas1975,
vitajte v našej skupine. Je skvelé, že ste zvládli prvé 3 dni a užili si to.
Uvidíte, že čím dlhšie budete s WU, tým je to pre vás jednoduchšie a tým lepšie rozumiete celému systému.
S pozdravom a dobrý webinár zajtra večer.
huslista
huslista
Michaelas1975
Ahoj Michaelas1975,
vitajte v našej skupine. Je skvelé, že ste zvládli prvé 3 dni a užili si to.
Uvidíte, že čím dlhšie ste na WU, tým je to pre vás jednoduchšie a tým lepšie rozumiete celému systému.
S pozdravom a dobrý webinár zajtra večer.
huslista
Ahoj huslista,
Ďakujem mnohokrát. Máte pravdu, je to tu pre mňa tak trochu neporiadok. V WE sa s tým musím trochu vysporiadať a zistiť, čo sa dá robiť vo fóre.
Ako získate v správach informáciu o diéte? To je úžasné! !
Ako dlho sa venuješ WU?
Dobrú noc a uvidíme sa zajtra.
Marion Pisani
Milý Muddi
Nepáči sa mi váš tón.
Nezaujíma ma, čo píšeš, to
je o tom, ako. Vaša otázka je veľmi legitímna.
O tom ste dostali veľa užitočných odpovedí.
To nie je ono. Nikoho nepripúšťam
je urazený. Naše fórum je miestom, kde môžete
Získajte podporu a pomoc.
Marion Pisani
P.S. pozri, čo som ti odpovedal.
Môžete tiež zvýšiť svoje kalórie
prechod do režimu hladovania trvá niekoľko dní
upravuje. Ak odteraz budete jesť tak, ako ja vás v mojom
Odpoveď je dobrá.
sladký
Správa, ktorá pravdepodobne nezapadá do koncepcie, nebola zverejnená
Len kývajú hlavou?
Nie určite nie.
Znie to pre vás ako dosť zlý deň, včera som ho mala tiež. Prihrávky. Ešte pár minút a deň je za nami.
Bude pekný a najlepší zo všetkého s trochu viac sračiek. Potom bude komunikácia určite fungovať znova.
Amy 2010
Ahojte všetci,
môj 3. deň prebehol opäť dobre. Mali ste dnes varenie zadarmo (po nočnej zmene). Ovocie ráno, môj manžel mi na obed uvaril Pellis, len som ho musel zohriať, ponor bol hotový. Po 3,5 hodinách som mal večeru s dcérou, pripravil som si teplú francúzsku zeleninu z vlastných zásob a zjedol som k nej krajec základného chleba. Neskôr, po obvyklej prestávke, som zjedol polovicu medového melónu.
Dnes si nalámem smotanovú a pórovú zeleninu, ale urobím to s prosom. Pellis sa už varí, k fazuľovému a zemiakovému šalátu je dobré si ho vziať opäť pre môjho manžela.
Zostať fit je na dennom poriadku, chcem si užívať svoj život, aj keď mám 80 - 90 rokov. Keďže na vnúčatá si určite (dúfam) budem musieť ešte pár rokov počkať, stále chcem byť aktívny.