Vaša dobrá forma začína očistením tela

vaša

Únava, kilá navyše, pokožka, ktorá stratila žiarivosť ... Aby ste získali späť svoj tvar, potrebujete detoxikačnú kúru.

Ideálna strava na detoxikáciu vydrží týždeň. Jeho účelom nie je schudnúť, hoci sa to môže stať (metabolizmus sa zlepšuje), ale prečistiť celé telo. Preto musíte mať na pamäti toto pri liečbe.

Vyhýbajte sa „toxickým“ jedlám, teda tie, ktoré produkujú zvyšky v tele. Do tejto kategórie patrí červené mäso a údeniny, mliečne výrobky a syry, alkohol a cukry.

Jedzte čo najviac surovej stravy. Surové ovocie a zelenina obsahuje enzýmy a vitamíny, ktoré sa varením ničia. V ideálnom prípade by ste ich mali variť tak málo alebo vôbec. V tomto období je vhodné konzumovať čo najviac ovocných a zeleninových štiav.

Nezabudnite na korenie. Aby ste vylúčili vodu, nesmiete jesť veľa soli. Môžete ho nahradiť bylinkami a korením. Stimulujú trávenie a zlepšujú krvný obeh.

Vyberte si „dobré“ tuky. Potrebujete tuk aj počas liečby. Vyberte si rastlinné oleje, najmä olivové. Jedzte avokádo, ktoré je bohaté na dobré tuky.

Jedzte cereálie. Sú bohaté na vlákninu a minerály, ale aj na sacharidy. Z denného menu by vám to nemalo chýbať, pretože vám dodajú energiu a zlepšia trávenie.

Niektoré čaje sú vašimi najlepšími spojencami počas detoxikácie. Zelený čaj, čaj zo žihľavy alebo púpavy patria k najlepším. Konzumujte ich ako nálev alebo odvar. Zároveň sa snažte počas detoxu znížiť spotrebu kávy.

Cvičenie strednej intenzity zlepšuje trávenie. Rád chodíte veľa, plávate alebo jazdíte na bicykli ? Všetky tieto činnosti majú pozitívny vplyv na črevný priechod. Je dôležité cvičiť každý deň.