Vaša najdrahšia; Diétne fórum
Prediskutujte svoje obľúbené „diétne jedlo“? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte všetci, aké je vaše obľúbené „diétne jedlo“? Čo ste najradšej jedli počas chudnutia, čo bolo skvelé aj vo vašom pláne chudnutia
Vaše obľúbené „diétne jedlo“?
aké je vaše obľúbené „diétne jedlo“? Čo ste počas chudnutia najradšej jedli, čo tiež perfektne zapadalo do vášho plánu chudnutia a ktoré chladné jedlá ste možno počas chudnutia dokonca objavili?
Som veľkým fanúšikom zemiakov a rezancov -> všetko nie je také ideálne, ale teraz som našiel zopár chutných receptov, ktoré sa bez niečoho zaobídu a kde ste stále nemali pocit, že „niečo chýba“. Ako je to s tebou? Povedzte mi o svojich obľúbených jedlách počas chudnutia. Aj na lekársky predpis.
zelenina na pečenie - najlepšie zeler a kaleráb, ktoré majú menej ako 25 kcal na 100 g. môžete toho naozaj do sýtosti zjesť. plus nízkotučný dip - perfektné!
Takže ak hľadáte niečo bez zemiakov a rezancov, potom vám môžem odporučiť kari špenát so šošovicovo-dal všeobecne, veľa so strukovinami. Červenú šošovicu uvarím na zeleninovom vývare a dochutím kari a prípadne trochou cibule a cesnaku, ak máte radi a do špenátu pridám aj kari a buď smotanu (v mojom prípade ovos), alebo len nejaké (ovsené) mlieko alebo kokosové mlieko.
Inak mám rada aj šalátové variácie. Šalát z quinoa, ryžový šalát, miešaný šalát obohatený o cícer, fazuľový šalát. Alebo tiež polievky. Šošovicová polievka, tekvicová polievka, brokolicová krémová polievka * jammi *
Chilli a kari sú pre mňa samozrejme vždy absolútny štandard.
Lahodné sú aj lasagne s hubami ako lasagne!
A okrem toho vždy, hlavne počas týždňa, keď pracujem, mám mrazenú zeleninu, ktorá je naozaj ľahká. Tiež pár strukovín.
Dnes som opäť urobila karfiolovú ryžu. Jednoducho nakrájajte veľmi najemno v kuchynskom stroji alebo nožom a potom ich osmažte na troške (kokosového) oleja a cibule. Veľmi chutné! Teraz ho budem dávať častejšie a za chvíľu bude nafúknutá celá hlava kapusty
Mne tiež veľmi chutná karfiolová ryža!
Lasagne (tenké kalerábové plátky namiesto tanierov na rezance) s mletým mäsom so zníženým obsahom tuku a smotanovým syrom namiesto bešamelovej omáčky, dokonca aj môj rezancovo bláznivý manžel to považoval za veľmi dobré.
Hmmm, čo ešte (čo miluje aj moja rodina.)?
Rúry na hranolky vyrobené z kalerábov a sladkých zemiakov s tvarohom, karfiolovou bombou, fazuľou alebo hubami na panvici, faul (fazuľa), šošovicový hrniec s arabskou alebo etiópskou príchuťou, chilli sin carne, rybie koláče.
Myslím na to spontánne.
Pre mňa sú zemiaky ideálne na chudnutie, pretože sú veľmi plné a nízkokalorické. Môžete ľahko vložiť kilo zemiakov do rúry, alebo ich ugrilovať, pridať pár korení a je to. 730 kcal a na pár hodín budete sýti. Takže zemiaky na chudnutie - nič nevykrmujúce
Nemôžete jesť len karfiol a kaleráb, pretože vás nenasýtia.
Milujem zeleninové polievky a nízkotučný tvaroh s ovocím. Mám toho oboch dosť.
Súhlasím s chmeľom.Tiež veľmi rád jem zemiaky a tie super nasýtené majú skvelé nutričné hodnoty a dodajú vám energiu. Jedno z mojich obľúbených jedál a tiež perfektné na chudnutie.
Nie je to o úplnom zákaze zemiakov z kuchyne, ale považujem za vzrušujúce počúvať, aké alternatívne nápady existujú, napríklad nikdy by mi nenapadli veci ako karfiolová ryža a karfiol milujem. alebo kalerábové lasagne, pretože som tiež obrovský fanúšik kalerábov. To samozrejme má niečo spoločné s túžbou schudnúť, ale to neznamená, že sa chcem stravovať iba takto. Myslím si, že aj počas diéty môžete objavovať chutné veci, ktoré chutia, obohacujú jedálenský stôl a tiež dokonale zapadajú do plánov na chudnutie, ktoré by ste inak neobjavili. O tom to je.
Skvelou zmenou oproti zemiakom je topinambur, ktorý je dobrý ako príloha a má iba 30kcal/100g. chutí mierne orieškovo. teraz je sezóna, môj obchod so zdravou výživou ju už má, v určitom okamihu bude k dispozícii aj na stránkach rewe a edeka.
Čo som objavil pre seba, sú cestoviny vyrobené z cíceru. Majú menej sacharidov a viac bielkovín, tiež si myslím, že chutia naozaj príjemne a potrebujem podstatne menšie porcie ako „bežné“ cestoviny. Aj keď som v skutočnosti jedol iba celozrnné cestoviny už dlho (chutovo naozaj kvitli, pred tromi alebo štyrmi rokmi mi pripadali strašne hrozné)
Inak: Pečená zelenina, nízkotučný tvaroh s odstredeným jogurtom a trochou javorového sirupu (láskavo nazývaný bahenný lupienok), domáce chilli con carne a všetky druhy steakov so šalátom. Čoraz viac tiež v sortimente avokáda.
Existuje toľko skvelých vecí, ktoré sú z hľadiska kalórií naozaj v poriadku a ktoré chutia naozaj dobre.