Vaše tipy na ploché brucho

Ahoj milí ľudia z KK

Tento rok sa chcem konečne zbaviť prebytočného brušného tuku.

Okrem tréningu a zdravej výživy máš nejaké zasvätené tipy, ktoré ti pomohli?
Len to prineste.

Vopred ďakujem 😘

Zbaviť sa brušného tuku znie výborne. Šteklím sa, sú aj také maličké vankúšiky.
Zatiaľ mám dojem, že niektoré cviky na zadok mi sťahujú aj podbruško.
Bohužiaľ som sa cez prázdniny trochu pustil. Od zajtra budem záležitosť riešiť znova

Ploché, definované brucho alebo viditeľné brušné svaly sa dostávajú do popredia, keď je percento telesného tuku nízke alebo naopak klesá. Keď som v roku 2017 začal cvičiť v posilňovni, bez „viditeľného“ úspechu som pracoval ako blázon so žalúdkom. Až keď som znížil percento telesného tuku, moje brušné svaly boli viditeľné. Teraz trénujem štyrikrát týždenne s váhami v posilňovni, to najlepšie, čo sa mi mohlo stať. Tréning a výživa sú všetko a koniec-koncov 👌😊

Čo mi pomáha: Zázvor, citrón a mätu zalejeme horúcou vodou a vypijeme z nej asi 1,5 litra

Proti brušku pomáha iba zmena stravovania:/mali by ste ho samozrejme aj trénovať, ale to samo o sebe bohužiaľ neurobí nič

Jedzte ploché veci, napr. B. Pizza a čokoláda 😄. Je nám ľúto, cvičenie a strava nepomáhajú, ako už bolo povedané. Poznám ženu, ktorej svaly sa po konzumácii nízkosacharidovej stravy ešte zvýraznili.

Nedávno som počul, že všetky tréningy ab sú zbytočné, ak je percento telesného tuku príliš vysoké. Takže v prvom rade musíte všeobecne zoštíhliť

Skutočné skutočné brucho neexistuje

---