Vážim 120 kg (škola, zdravie a medicína, šport)
Takže neviem, ako to vzniklo, ako som nemohol zabrániť tomuto essatackenu. Celá tá vec je pre mňa taká trápna, že som cítil, že je to môj pokus o chudnutie. Nechcem s tým žiť, cítim sa nepríjemne. Mám iba 14, 1,70 cm a vážim okolo 120 kg, možno o pár kíl menej, okolo 115 kg. Idem do školy a naštvané pohľady, vysmiate tváre sú na všetko. Chcem sa niekedy ponoriť do zeme. Rozhodol som sa viesť si niečo ako denník a všetko si zapisovať, naposledy som mal aplikáciu. Má tipy jmd, ako môžem schudnúť, aby som nemala ochabnutú pokožku a čo najrýchlejšie chcem schudnúť kilá rýchlo, ale nie príliš rýchlo. Pretože na jednej strane je pre mňa dôležité, aby som sa už necítil nepríjemne, keď idem po škole, na druhej strane sa chcem cítiť dobre vo svojom tele. Prosím o pomoc 😔
10 odpovedí
Rozumiem ti tak dobre, mal som okolo 80 kg (keď som ešte chodil do školy), bol som ukecaný, bitý - šikanovaný. Cítil sa ako mimozemšťan!
Počas všetkých pokusov o chudnutie sa môj metabolizmus zmenil natoľko, že teraz priberám oveľa rýchlejšie/ľahšie ako ostatní ľudia. Moja maximálna váha bola 184 kg.
Diéty, najmä v dospievaní, sa neodporúčajú, bez ohľadu na to, koľko kto váži. Vážne, mali by ste sa začať stravovať zdravšie, ale to sa ľahšie povie, ako urobí. Soooo som sa často rozhodol namiesto čokolády alebo čipsov siahnuť po mažiaroch alebo po paprike, mal som pocit, že to trvá týždeň, potom mi čokoláda a čipsy boli späť v posteli.
Jediná vec, ktorú vám môžem odporučiť, je ísť k terapeutovi! Tým chcem povedať, že by ste mali začať s liečbou, musíte sa zaregistrovať a môžete čakať až 8 mesiacov (v závislosti od terapeuta).
Moja dcéra (teraz 28-ročná) s aplikáciou pre mobilný telefón chudla dobre. Yazio, môžete si vypočítať kalórie, ktoré potrebujete, a potom jesť. Ale nie som si istý, či je to vhodné pre tínedžerov.
Naozaj by som vám chcel pomôcť, ale uvidíte iba cestu cez terapiu, pretože existuje dôvod, prečo musíte vždy jesť, pre mňa to bol nedostatok lásky od rodičov, ale mala som ju aj veľmi skoro (od 6 rokov Ťažká depresia, ktorá sa diagnostikovala, až keď som mal viac ako 40 rokov.
Skrz prsty LG Mary Lou
viete, aký ste mali bazálny metabolizmus s 184 kg? Určite musíte veľa jesť práve z tohto dôvodu, aby ste neschudli.
Mohli by ste uviesť zoznam toho, čo a koľko ste každý deň zjedli? Teda iba ak to nie je emočne náročné.
Dúfam, že by ste sa mohli dostať z ťažkej váhy a dobre sa z nej spamätať. Je to veľmi ťažké vo všetkých oblastiach.
Nie, nepoznám bazálny metabolizmus a nemusel som veľa jesť, aby som nechudol, pretože môj metabolizmus je taký narušený a dokážem pribrať s veľmi málo kalóriami.
Momentálne jem veľmi málo a udržujem si váhu na 135 kg!
dostať „rýchlik“ z hlavy. Dosiahnutie hmotnosti vám trvalo roky, kým sa jej hmotnosti zbavíte.
Pri chudnutí je však nápomocná aj vaša samotná váha. Väčšia váha znamená aj viac bazálneho metabolizmu.
Pri chudnutí platí iba jedno pravidlo: Ak chcete schudnúť, musíte urobiť jedno dlhodobé Deficit kalórií dosiahnuť.
Ak má byť primerane zdravý, nemali by ste ročne schudnúť viac ako 10%. Má tiež výhodu v tom, že naozaj nemusíte príliš chodiť bez jedla.
Takže určte svoje základné potreby a vaše celkové potreby. Možno budete chcieť, aby vám s tým pomohol lekár - to by bola moja rada ohľadom hmotnosti.
Len čo určíte svoje celkové potreby, zostanete o pár percent nižšie. Každý deň, ak je to možné.
Môžete zmeniť svoje stravovacie návyky, ale nerobte to, ak vám jedlo nechutí. Jesť nízkokalorický šalát je výborné, ale ak sa pri ňom cítite zle, aj tak tým neprekonáte. Osobne som na jedle nič nezmenil a veľmi rád pijem nealkoholické nápoje. Musia ísť iba kalórie, takže to ide nad rámec množstva, ktoré zjete.
Môžete zhruba vypočítať, že za 7 000 kcal ušetrených kalórií stratíte jeden kg tuku a asi 3 kg vody. Celkom zhruba.
Nedávajte radikálnu diétu. Zmeňte trochu svoje stravovacie návyky. Napíšte si, koľko toho zjete. Zvyknite si jesť len o niečo menej.
Typická „diéta“ sa končí iba tým, že s ňou v určitom okamihu „skončíte“ a potom sa vrátite k starému vzoru. Už niet cesty „späť“. Musíte si strážiť príjem kalórií.
Čím menej vážite, tým menšiu potrebu budete mať. V určitom okamihu už nebudete chudnúť ani pri zníženom množstve kalórií, potom budete mať s váhou presne to, čo vaše telo potrebuje. Ak potom chcete ďalej chudnúť, musíte príjem ešte znížiť. Alebo poviete „teraz mi to vyhovuje“ a potom zostanete pri krmive. Potom už neexistuje „teraz môžem jesť znova“.
Poradil by som vám však, aby ste vyhľadali lekársku pomoc. Pretože pri 120 kg je 10% už 12 kg ročne, t. J. 1 kg mesačne. Podľa mňa naozaj málo. Môže byť medicínsky rozumnejšie začať s 5% znížením. Lepšie sa opýtajte lekára.