Vďaka 7 trikom na chudnutie môžete ľahko a rýchlo dosiahnuť vysnívanú postavu
Chcete schudnúť, ale nemáte chuť do posilňovne alebo na jogging? S týmito siedmimi trikmi libry aj tak spadnú:
Pomocou niekoľkých trikov môžete ľahko stimulovať metabolizmus a spaľovanie tukov a prestať mať chuť na jedlo. Najlepšie: Tipy možno ľahko integrovať do každodenného života.
1. Hlboké dýchanie zabraňuje stresujúcemu jedlu
Čokoládová tyčinka niekedy ani nie je nevyhnutná - napríklad keď ju potrebujete ako útechu v hektike každodenného života. Potom často stačí na pár minút zavrieť oči a sústrediť sa na svoje vlastné dýchanie. To odvádza a spomaľuje pocity stresu. Je ešte efektívnejšie vedome vydýchnuť dlhšie ako nadýchnuť sa. Napríklad môžete pomaly počítať do 4 pri nasávaní vzduchu alebo do 6 alebo 8 pri jeho vypúšťaní.
2. Ocot zvyšuje váš metabolizmus
Pohár vody s 2 lyžicami jablčného octu ráno sa považuje za silový nápoj, ktorý stimuluje trávenie a metabolizmus. Ocot zaručuje, že sa sacharidy nerozkladajú tak rýchlo a vy zostanete dlhšie sýti. Šalát s jablčným octom a olivovým olejom je dokonalým štartérom: Takto zjete s hlavným jedlom menej kalórií.
3. Termoska nahradzuje rýchle občerstvenie
Počas obedňajšej prestávky namiesto sendvičov, jedálne a rýchleho občerstvenia: predvarte si zeleninovú polievku a vezmite si ju so sebou do práce, najlepšie v termoske. Toto je zdravý spôsob, ako uspokojiť hlad. Tip: Aby ste sa čo najdlhšie vyhli chute, obohatte šošovicu a dolaďte krém.
4. Skorá večera zaisťuje odbúravanie tukov
Ideálny čas na večeru je medzi 17. a 19. hodinou. Čím viac času je medzi jedlom a posteľou, tým rýchlejšie klesá hladina inzulínu a tým lepšie funguje spaľovanie tukov cez noc. Mali by ste si dať pozor na jedlo bohaté na bielkoviny, najmä večer, pretože vás udrží dlho sýtym a tiež umožní rast svalov cez noc.
5. Proteínové koktaily zastavia chute
Chuť na občerstvenie často vzniká, keď sa človek počas hlavného jedla nenajde dosť. Potom vám špeciálne koktaily bohaté na bielkoviny pomôžu prekonať tento úsek hladu. Na to sú vhodné napríklad špeciálne proteínové nápoje z lekárne. Pre vegánov existujú aj čisto bylinné prípravky so sójou. V zmesi s čerstvým alebo mrazeným ovocím získate navyše ďalšiu porciu dôležitých vitamínov a živín.
6. Čistenie zabíja kalórie
Účinné je najmä ranné cvičenie. Ale to môžu byť aj domáce práce: polhodina čistenia okien spotrebuje 85 kalórií, upratanie 90 kalórií, utretie podlahy 100 kalórií a vydrhnutie vane 110 kalórií. Čistiaci tréning je dvojnásobne užitočný, pretože odstraňuje domáci prach - obsahuje látky, ktoré podporujú vývoj tukových buniek a tým aj obezitu. Ukázala to nedávna štúdia amerických vedcov o životnom prostredí.
7. Ľahké šliapanie do pedálov posilňuje svaly
Bicyklovanie 10 minút denne tónuje svaly. Tip: Zvoľte prevodový stupeň, ktorý sa dá ľahko zaradiť, pretože rýchlejšie otáčanie pedálov má za následok vyššiu spotrebu energie. Svaly pracujú lepšie, ak sú častejšie napnuté a uvoľnené - je to tiež šetrnejšia voľba pre kĺby. Ak musia svaly počas ťažkej chôdze príliš napnúť, krvný obeh je zlý.
Štíhla omietka už čoskoro?
Jednoducho si ho prilepte na brucho a slaninový krúžok zmizne - to by sa mohlo stať skutočnosťou. Americkí vedci vyvinuli náplasť, na ktorú položili drogu. To môže premeniť biely tuk na zdravý hnedý tuk, ktorý telo používa na termoreguláciu. Účinná látka bola zabalená v najmenších nanočasticiach - takže môže pracovať priamo v tukovom tkanive. Náplasti sa pripravujú s časticami pomocou mikroskopických ihiel a umiestňujú sa na pokožku. Pri pokusoch na zvieratách sa tuk v tomto okamihu po štyroch týždňoch znížil o 20 percent. Teraz budú nasledovať ďalšie vyšetrovania.
Tipy na chudnutie: Ako naštartovať metabolizmus!
Ak jete správne veci, chudnete rýchlejšie! Týchto päť superštíhlovačov vás zasýti, odvodní a podporí spaľovanie tukov a trávenie!