Vďaka tréningu s kettlebell ste so správnou loptou skutočne silní
Je to už dlho, čo som zamával prvým kettlebellom a odkedy som si začiatkom roku 2014 kúpil svoj prvý Dragon Door Kettlebell, naučil som sa veľa o tréningu s kettlebell, ktorý je populárny už celé storočia.
Dnes by som vám chcel dať niekoľko rád, s ktorými kettlebell by som vám odporúčal začať a na čo by ste si mali dať pozor pri kúpe kettlebell, ktorý by mal aj po rokoch tréningu stále vyhovovať vašim požiadavkám.
Súťažný kettlebell je dokonalým riešením.
Výhody tréningu na kettlebell sú zrejmé, najmä pri cvikoch nad hlavou, cvikoch na driek a chrbát. Tam, kde tréning zlyhá, je stlačenie svalovej slučky, pretože pri kettlebells má váš hrudník prospech iba z push-upov na loptičkách, takže s kettlebell nie je možné vykonávať vertikálne ťahové cviky, a preto by sa mali vykonávať aj pull-upy, aby ste vykonali všestranný tréning byť schopný.
V mojom veľmi osobnom prípade kombinujem cvičenie s kettlebell s trenažérom praku, s činkami alebo s klasickými cvikmi na váhu. V takejto kombinácii budete môcť dosiahnuť maximálny úspech s loptou pre vás a váš tréning.
Najobľúbenejší telocvičný kettlebell pre všestranného športovca.
Na čo si dávať pozor pri nákupe, ak chcete do svojho tréningu zahrnúť aj kettlebell? ?
Prvá otázka, ktorú by ste si mali položiť, je, do akej miery chcete doplniť svoj tréning s kettlebell a kde by sa to celé malo odohrávať. Na rozsiahle školenie potrebujete iba 2 × 2 metre priestoru vo vlastných 4 miestnostiach, to je všetko. Takže výhovorky, že nemôžete trénovať doma, sú nemilosrdne zanedbávané, čo je prospešné pre vaše zdravie.
Záhrada je tiež ideálna na školenie, vlastné vnútorné nádvorie, dostatočne výšková garáž, priestranný suterén a všetko ostatné, na čo si len spomeniete. Mali by ste sa iba uistiť, že je počas tréningu okolo dostatok miesta a že nezničíte televíziu ani na nikoho netlačíte loptou, čo by mohlo byť nebezpečné.
Potom by ste sa mali zamyslieť nad tým, koľko chcete minúť, pretože dobré nástroje stoja pekné peniaze, ale do hry vnášajú aj udržateľnosť, pretože tento nástroj je potom v lepšom prípade nezničiteľný. Ja sám som na začiatku začal s plastom potiahnutou guľou a potom som si v roku 2014 kúpil svoj Dragondoor Kettlebell, ktorý pravdepodobne vydrží nasledujúcich 1000 rokov.
Otázkou teda je, či sféru plánujete využívať z dlhodobého hľadiska alebo či by to nemal byť iba prechodný nástroj. V druhom prípade by som vám odporučil použiť lacné a praktické kettlebells Gorilla Sports, pretože kúpa niekoľkých guličiek je dosť lacná a podľa môjho názoru sú tieto kettlebells na začiatok úplne postačujúce. Ak trénujete ako žena s rukavicami, tieto kettlebells sú ideálne na prvé cviky.
Nevýhodou činkou potiahnutej plastom je samozrejme životnosť a šev na rukoväti, kde je kettlebell spracovaný. Tento šev bude veľmi zreteľne viditeľný najneskôr pri čistení alebo vytrhnutí a z dlhodobého hľadiska sa dá vydržať iba v rukaviciach, vďaka čomu je priľnavosť výrazne hrubšia, čo je pre ženy dlhodobou nevýhodou.
Odlievaný kettlebell, ktorý spĺňa vojenské normy, je luxusným produktom.
Pre porovnanie, Dragondoor Kettlebell je skutočný klenot, pretože túto loptu nezlomíte a je vyrobená z jedného kusu. Kettlebell Dragon Door spĺňa najvyššie vojenské štandardy a je dokonale vyvážený. Je ideálne vhodný na outdoorový tréning a vďaka dokonalému uchopeniu všetkých cvikov, najmä balistických cvičení, poskytuje maximálnu manipuláciu za tých najlepších podmienok. Ak ale chcete používať kettlebell ako doplnkový nástroj alebo ako prechodný tréning, cena je skutočnou nevýhodou. Kettlebell z pôvodnej ruskej výroby stojí pri 18 kilách takmer 100 eur. V tom čase som ešte platil 96 eur. Pred kúpou by ste si mali byť istí, že ich budete používať dlhodobo. Dračie dvere budete môcť odovzdať aj svojim vnúčatám 🙂
Z môjho osobného hľadiska sú ideálnym riešením pre optimálny kettlebell pre štart a tiež pre tréning s kettlebellom súťažné kettlebelly, ktoré sú rovnako veľké. Pocit je rovnaký pre všetky váhy, s ktorými sa začiatočníci môžu optimálne učiť a nie vždy sa musia pri zvyšovaní hmotnosti prispôsobovať rôznym veľkostiam. Každý súťažný kettlebell má rovnaké rozmery s výškou 28 cm, priemerom tela 21 cm a hrúbkou rukoväte 3,3 cm. Výhody sú zrejmé: vždy rovnaké zaobchádzanie po zvyknutí si na loptu. Okrem toho sú konkurenčné kettebells o niečo vyššie ako podobne ťažké Dragon Door, čo je v konkurencii veľká výhoda, pokiaľ ide o vytvorenie rovnakých podmienok pre všetkých účastníkov. Pre vaše vlastné domáce školenie je nákup úplne iný ako v prípade Dragon Door. Za 24 kettlebell som zaplatil 69 eur, čím tu máte skutočnú cenovú výhodu a keď si na túto loptu zvyknete, budete chcieť iba túto. Oceľová rukoväť sedí pohodlne v ruke a zvyšok tela je pokrytý farebným lakom v príslušnej hmotnostnej triede.
Ako sa líšia rôzne modely kettlebell pri tréningu? ?
existuje veľa modelov kettlebell.
Ak sa rozhodnete začať s kettlebellmi Gorilla Sports, ktoré sú populárne v mnohých fitnes štúdiách, musíte si pri každom zvýšení svojej hmotnosti zvyknúť na rôzne telá. Najlacnejší plastový potiahnutý kettlebell sa mení v priebehu hmotnostných gradácii, čo môže byť ťažké najmä pre začiatočníkov, pokiaľ ide o postup v tréningu, pretože najmä swingy sa kvôli tejto skutočnosti stávajú ťažšími. Dragon Door, na druhej strane, lopta určená pre armádu, je nezničiteľná a vhodnejšia pre svoj veľmi kompaktný dizajn, tu zostáva hrúbka rukoväti pomerne konštantná na úrovni 35 alebo 38 mm, ale aj tu sa mení telo, aj keď nie tak vážne ako pri lacnej. Variant, pretože lopta je vyrobená z čistého odliatku. To by bolo na začiatok skvelé, ale stojí za zváženie z hľadiska ceny. Na začiatok by som preto použil opäť konkurenčnú verziu, pretože tu máte vždy všetko rovnaké, bez ohľadu na to, ako vysoko sa v stanovenom čase zvýšite. Súťaž má vždy rovnaké telo a presne rovnakú hrúbku úchopu a má vždy rovnakú výšku.
Skutočnosť sa stane viditeľnou na tréningu, ak si navzájom porovnáte všetky 3 modely. Tam, kde sú Dragon Door brutálne dobré v ruke a cítia sa skvele, vyzerá verzia pre telocvičňu trochu neohrabane a konkurencia sa objíma úžasne dobre a váš tréning je obzvlášť príjemný.
Najmä pri postupe by som odporúčal Competition Kettlebell po celý dnešný deň, pretože je jednoducho nesmierne užitočné mať na pamäti vždy rovnaké rozmery, aj keď sú Dragon Door samozrejme skvelým luxusným produktom, ale aj tento sa dá použiť od 24 kilogramov v porovnaní s konkurenčným Kettlebell trochu nepraktický.
Môj záver pre vaše školenie
Pokiaľ ste nikdy necvičili s kettlebell a nechcete nutne nosiť rukavice počas tréningu, považujem za vaše riešenie voľbu Kettlebell Competition. Tu sa môžete dobre učiť aj s malými váhami a nemusíte prispôsobovať svoj stisk pevným úchopom, ako vidíte na obrázkoch. Súťažný variant vás bude baviť ešte dlho a nesklame vás ani v prípade, že sa nepoužívate. Ak dlho stojí, na rukoväti je trochu hrdze, ale okrem farby je takmer nezničiteľná.Kto potrebuje farbu? Ak si chcete dopriať niečo špeciálne, urobíte s priateľmi Dragon Door Kettlebell skutočný dojem na svojich priateľov a ak chcete minúť čo najmenej peňazí, sú prvou voľbou športové kettlebells potiahnuté plastom.
Mnoho výrobcov má tiež širokú škálu modelov, ktoré si môžete prezrieť, vrátane pogumovaných kettlebellov a oveľa viac.
Dúfam, že som vám mohol pri prvom použití s kettlebell poskytnúť malú pomoc a budem rád, ak mi napíšete svoje skúsenosti alebo prípadne dáte užitočné komentáre, ktoré by pomohli mojim ďalším čitateľom.
Ak sa vám môj príspevok páčil, zdieľajte ho na Facebooku alebo Google alebo kdekoľvek sa vám páči, takže neváhajte a pomôžte ostatným nájsť ten správny kettlebell.