Večer alebo ráno kardio »Fórum - kruh oblečenia
Ahoj moji drahí,
Už takmer 4 týždne oriem zadok v posilňovni, jem low-carb a čoskoro začnem so správnym silovým tréningom (neznášam to, ale musím niečo robiť, mám problémy s chrbtom). Preto som si dnes chcel na niektorých fitnes fórach prečítať, či tento proteín/proteínový koktail skutočne potrebujem, a narazil som na diskusiu, že kardio nefunguje vôbec, alebo že by ste to mali robiť ráno nalačno.
Ale teraz som robil 1 1/2 hodiny kardio VEČERA po dobu 4 týždňov. Každý deň. Predtým som samozrejme niečo zjedol, medzi jedením a kardiom boli maximálne 1 - 2 hodiny.
Po kardiu bola často správna večera. Viem, že to nemá zmysel kvôli fáze dohorievania, ale potom mám vždy TAKÉ svinstvo, pretože jedlá pred kardiom nie sú nijako zvlášť zasýtené (zriedka iba sacharidy alebo v poslednej dobe skoro vôbec nejem žiadne sacharidy okrem zemiakov), že si potom doprajem správnu večeru. Tam. Na moju hanbu väčšinou obsahujú tukové sacharidy. (Zemiaky. Milujem ich. Práve to bol krajec bielkovinového chleba.)
Podľa stroja spálim počas tréningu 600 až 650 kcal. Moja denná kvóta je 1 500 kcal.
Cieľ: Schudnúť (vedľajšie: spevnite chrbát, je to priskrutkované)
Preto často zjem 1 500 kcal (plus/mínus 300), potom takpovediac 600 kcal znova zaorám a potom zjem sýtu večeru. A tak zriedka dostanem 1 500 kcal (bez tréningu by som bol asi 2 000 kcal).
(Keď to tak čítam, naozaj to nedáva zmysel a je to skutočne kontraproduktívne.)
Čo je momentálne s kardiom? Nezáleží na tom, kedy to urobím a či a kedy budem jesť potom alebo skôr alebo nie?
Moja spolubývajúca robí presne to isté ako ja a už schudla. Váhu si zatiaľ netrúfam, vlastne som chcel tento týždeň, ale po príspevkoch na fóre sa obávam, že sa zatiaľ nič nestalo. (Neočakávam veľa, ale 1 kilo by bolo v pohode. Možno 2.)
Vždy som bol toho názoru, že stačí zostať každý deň pod úrovňou vašej požiadavky na kcal a chudnete. Nechcem sa stať fitnesom alebo nejakým Instagramom Uschi s zadkom dvakrát tak hrubým ako jej hlava, chcem len zhodiť pár kíl.
Ale pomaly som z týchto fitnes ľudí zmätený