Večer sa necítite dobre v anabolickej strave (AD)

Večerná nevoľnosť v AD

z Rolator »1. septembra 2015 21:20

večer

toto je tiež môj prvý záznam tu na fóre.
Mám 30 rokov, venujem sa BB asi 3 roky a dávam si pozor na svoju stravu od začiatku tohto roka (málo sacharidov, kvalitné bielkoviny, 1 g F na KG z najlepších zdrojov).

Začal som s AD 25. augusta a prešiel som vstupom do ketózy bez veľkých vedľajších účinkov. Od tohto týždňa, najmä neskoro večer (práve v tejto chvíli), cítim od včerajška mierne nepohodlie alebo slabosť, ktorú neviem poriadne interpretovať. Takmer sa cíti ako hypoglykémia.

Moje rozdelenie makroživín je nasledovné: približne 70% tukov, 25-30% bielkovín a 3-5% sacharidov.
Môj denný príjem KCAL na AT je 2500-2600 KCAL v tréningové dni a 2300-2400 KCAL v dňoch voľna.
Som vysoký 1,73 m, momentálne vážim 72 kg a mám KFA približne 12%.
Môj tréningový plán obsahuje 2 rozdelenia, ktoré robím 3-4 krát týždenne (ťah - tlač).
Od dnes si dopĺňam multivitamínové tablety.

Toľko k relevantným údajom. Ach áno, som v ketóze od 26. augusta, Ketosstix pozitívny, na čo majú negatívne vedľajšie účinky pre vonkajší svet;-).

Celkovo sa mi momentálne darí naozaj dobre, ale myslím na vyčerpanie a mierne nepohodlie večer.
Možno má niekto predstavu, čo sa zhoršuje, alebo čo by mohlo pomôcť tomuto problému?

Vopred ďakujem za tipy a triky.