Vedeli ste, že môžete schudnúť bez toho, aby ste jedli iba listy a šaláty? Teraz sa pozrite, akú stravu potrebujete
zmeškané, šalát, cestoviny, omeleta, čokoláda ... z ... dokonca aj nejaké pečené kuracie mäso alebo zmrzlina! Na všetkom si môžete pochutnať a zároveň môžete zdravo schudnúť! Je to ako splnený sen. Samozrejme, všetky diéty, ktoré poznáte, vás nútia hladovať alebo jesť len listy, ak vám bude zle, keď uvidíte zelenú trávu. Vo výsledku skutočne neveríte na zázraky, ale neponáhľajte s úsudkom, kým to neskúsite.
Tri jedlá a dve občerstvenie vás dovedú k vysnívanej postave
Diéty, vďaka ktorým budete mať hlad, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy a nedosiahnete želané výsledky. Navyše, ak ste ich určite vyskúšali, videli ste, že po niekoľkých mesiacoch sa kilogramy často vrátia v ešte väčšom počte.!
Určite ste vyskúšali inú možnosť: ísť do posilňovne. Cvičiť je veľmi dobré, ale na chudnutie to nestačí. Aspoň to tvrdia všetci fitnes tréneri, skvelí športovci, ale aj odborníci na výživu. A ak viete, že vás to nezaujíma, radšej nemíňajte peniaze na tréningy, ktoré nikdy nedostanete. Choďte von a behajte v parku, robte strečing alebo pilates. Čokoľvek máš rád. Za ušetrené peniaze môžete ísť na nákupy, kúpiť si oblečenie za pár menších čísel alebo ich dokonca vložiť na účet pre väčšie investície. Možno budete potrebovať nejaké investície do bývania. Napríklad na webe https://www.dbsolar.ro/panouri-presurizate nájdete perfektné nápady, ako ušetriť na faktúrach. Alebo si možno myslíte, že by nebolo na škodu si nejaký kúpiť fotovoltaický panel DB SOLAR a rozhodnite sa pre výhodné riešenia, ktoré vám prinesú dlhodobé výhody. Rovnako ako táto diéta! Dodržujte niekoľko pravidiel po dobu 3 mesiacov, potom sa tešte z novej postavy!
Začnime zlými správami:
- nesmiete piť alkohol
- nemáte povolené sýtené nápoje a iné džúsy, ktoré obsahujú cukor
- nemáte dovolené sladkosti, iba tmavá čokoláda, zriedka
- Každý deň, na obed, by ste mali jesť misku so zeleninovou polievkou
- každý deň musíte urobiť aspoň 30 minút pohybu (je tiež možné chodiť, ak je to v rýchlych krokoch)
- môžete jesť zmrzlinu raz týždenne (jednu s najmenším počtom kalórií)
- keď budete mať trochu viac a zomriete na chuť na čokoládu, môžete si vychutnať štvorec tmavej čokolády (maximálne dvakrát týždenne)
- nebudete jesť nechty, ale budete si pochutnávať na grilovaní, šalátoch a polievke
- budete chudnúť zdravo
Preto do tejto stravy musíte zahrnúť takmer akékoľvek jedlo, aby ste sa na konci 3 mesiacov neprebudili chudokrvní a slabí.
Rozhodnite sa pre a Raňajky jednoduché, pozostávajúce z kávy alebo čaju. Alebo jeden deň káva, druhý čaj. Samozrejme, žiaden cukor a žiaden med. Vedľa položte plátok čierneho chleba s paradajkou. Alebo nízkotučný a nízkotučný jogurt. Na raňajky sa odporúča jesť aj ovsené vločky, od jednoduchých, nie s musli a čokoládou. V jogurte sú perfektné a odporúčané špecialistami. Uvádza sa jedno varené vajce týždenne. Ak sa vám nepáči, môžete si pripraviť svoju omeletu, ale s veľmi malým množstvom oleja. Dvakrát týždenne môžete na raňajky zjesť 2 plátky kuracieho alebo morčacieho mäsa s plátkom čierneho chleba.
Váš obed v musieť začať zeleninovou polievkou. Misa. Pozor, nedávajte do nej zemiaky, cestoviny, kyslú smotanu, mäso! Jednoduché, s čo najväčším počtom zeleniny. Jeho úlohou je naplniť vás a nie prinútiť, aby ste sa chveli hladom. Keď prídete na druhú cestu, nebudete sa uškŕňať a nebudete ju zožierať. Vždy bude musieť byť zložený z kúska chudého mäsa a zeleniny. Pečené kuracie stehná s brokolicou a mrkvou, grilovaný moriak so šalátom atď.
Večera bude to musieť byť ľahké. Šalát so zeleninou alebo polentou s chudým syrom a raz týždenne sa môžete rozhodnúť aj pre cestoviny s paradajkovou omáčkou. Nič viac! Len soľné korenie, mrodenii a ... prípadne niekoľko kapar a trochu olivového oleja. Nebojte sa zemiakov. Aj keď ich nedáte do črepu, môžete si večer pripraviť 2 pečené zemiaky s kapustovým šalátom. Je dôležité nejesť dve noci po sebe to isté jedlo a nedotknúť sa mäsa pri večeri.
občerstvenie sú tiež dôležité. Ich úlohou je udržať váš hlad pod kontrolou až do hlavného stola. Aby ste na obed alebo večeru nevyprázdnili chladničku. Vždy pozostávajú z ovocia. To je ovocie pre každé občerstvenie. Vrátane banánov!
To znamená, veľa šťastia! Uvidíme sa s niekoľkými menšími číslami v lete!