Vedomá výživa Rok 2015 bude rokom pre staré predsavzatia - WELT
Trénerka výživy Sabine Grohn z vlastnej skúsenosti vie, aké ťažké je schudnúť
Zdroj: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Náš autor je trénerom výživy od roku 2003. Kedysi mala problémy s váhou, dnes má 53 kíl. Tipy dáva vždy vo štvrtok. Dnes: Ako skutočne dosiahnuť svoje ciele z roku 2015.
No a konečne je koniec, starý rok. Na nové brehy! Pravdepodobne vám je známa fráza „Počas Vianoc a Nového roka nechudnete, medzi Novým rokom a Vianocami ste tučný“. Alfons Schuhbeck to počas vianočnej šou vyjadril takto alebo podobne. A v tom má pravdu.
Ako čitateľ mojich stĺpcov sa vám určite podarilo v roku 2014 implementovať jedno alebo druhé odporúčanie s viac alebo menej uspokojivými výsledkami. V roku 2015 sa môžete tešiť na potpourri inšpiratívnych a motivujúcich podnetov na zamyslenie, ktoré sa vznietia ako ohňostroje a skôr či neskôr vás skutočne prebudia. Si zvedavý?
Otvorte svoje podvedomie
Začnime spolu! Už viete, aké uznesenia vás na tému zdravia (chudnutie, priberanie, pocit väčšej vitality a vitálnosť) prinútili posunúť do roku 2014? Ak to chcete urobiť, otvorte všetky zásuvky v podvedomí a vykopajte svoje staré predsavzatia z posledných rokov. Bez ohľadu na to, či sú to predsavzatia, želania alebo ciele - myslí sa to isté.
Teraz je čas pustiť sa do práce:
1. Čo ste doteraz dosiahli? A čo nie? A ak áno, vnímate to ako víťazný vzorec? Ak nie, aké stratégie ste použili na sabotovanie seba a svojich cieľov? Ak ste úspešne dokončili túto prvú úlohu, najlepšie písomne, prichádzame k ďalšej dôležitej otázke v novom roku:
2. Poznáte už svoje krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele?
Nie? Potom prosím presne definujte a zapíšte najmä v prítomnom čase. Napríklad: „21. marca 2015 som mal veľkosť oblečenia 36/38 a metabolický vek 34 (podľa biologických hodín máš viac ako 50 rokov). A potom prosím odíďte na miesto pohodlia a pokoja na jednu alebo dve hodiny, možno do svojej obľúbenej kaviarne? Aspoň tak to robím.
3. Musíte tomu veriť. To je najdôležitejšia súčasť celej veci. Ak nie, najlepšie urobíte, ak na to hneď zabudnete, ušetríte si veľa času, peňazí a odhodlania.
4. Potom musíte úplne zabudnúť na svoj plán (schudnúť, pribrať, cítiť sa zdatnejší a vitálnejší), vymazať si ho z hlavy (vedomia).
5. Vezmite si pero a papier alebo svoj denník a zapíšte si desať vecí, ktoré ste vo svojom živote vždy chceli robiť. Dosiahnuť ku hviezdam. Či už je to váš sen byť krotiteľom v cirkusovej aréne, krotiť tigre a levy alebo ako klaun inšpirovať publikum alebo jazdiť na delfínoch atď. Potom si vyberiete tri veci, ktoré sú pre vás prvé stál by. Ignorujte myšlienky ako „To je utopické“ alebo „To aj tak nemôžem“.
6. Potom je najlepšie začať skúmať všetko, čo sa týchto tém týka, v najbližších dňoch. A ak je to vaša dlho očakávaná cesta okolo sveta. Vtedy je najlepšie ísť osobne do cestovnej kancelárie, musí byť pripravená čo najreálnejšie. Najlepšie je vytlačiť si presné trasy vrátane podrobností o lete. Alebo to všetko preskúmajte na internete.
Láska, radosť zo života a mier
Pravdepodobne by vás zaujímalo, čo to má spoločné s vašimi novoročnými predsavzatiami? Veľmi jednoducho: Pretože ciele dosahujeme bez ohľadu na to, aké sú, vždy najlepšie prostredníctvom našich atribútov skrytých v srdci alebo v ľudských hodnotách, ktoré každý z nás nesie vo svojom vnútri. To je láska, radosť zo života a pokoj. Žiť podľa týchto hodnôt je pre mnohých z nás nesmierne ťažké. Preto použite metódu z bodu 5, ktorá sa volá „joie de vivre“, ktorá bola ako dieťa prakticky vložená do vašej kolísky.
A dám ti poslednú dnešnú úlohu: Ak ste si spísali zoznam z bodu 5 a intenzívne ste sa zaoberali tromi vecami, t. J. Prípravy s dátumom, napíšte prosím, ktoré z nich medzi Pocity a súvisiace myšlienky, s ktorými ste sa stretli. V tomto bode sa vzdám príkladov, aby som vás nepripravil o očakávanie.
Aké je moje záverečné slovo pre teba? Opäť sa rozlúčte so starým rokom tým, že ho budete objímať všetkými vzostupmi i pádmi, aby ste si mohli nový rok vziať do svojho srdca. Vo viere a dôvere, že prinesie to najlepšie pre vás a vašich blízkych. Zaslúžili ste si to.