Večer jete. Preto sa ráno zobudíte hladní! • Dobrý deň, Iasi •
Vaša chuť do jedla je ovplyvnená a ovplyvnená mnohými faktormi. Hormonálne, psychologické, neurologické a mechanické signály signalizujú vášmu mozgu, že máte hlad. Americkí vedci zistili, že konzumácia neskorej noci, či už ide o občerstvenie alebo neskorú večeru, má za následok nasledujúci deň ráno intenzívny hlad. Tu sú dôvody.
Kde sa vytvára pocit hladu v mozgu
Centrá vašej chuti do jedla sa nachádzajú v mozgovom kmeni a hypotalamus. Tieto oblasti reagujú na glukóza hladina v krvi hormóny štítnej žľazy, pohyby tráviaceho traktu, ako aj ďalšie podnety a vysielajú signály hlad alebo plnosť do mozgu.
Hladiny glukózy kolísajú, aby predvídateľným spôsobom zvýšili alebo znížili chuť do jedla.
Napríklad nízka hladina cukru v krvi alebo vysoké hladiny aminokyseliny ghrelín zvyšujú pocit hladu, zatiaľ čo zvýšenie hladiny glukózy v krvi dáva pocit sýtosti.
Aká je súvislosť medzi inzulínom a chuťou do jedla
Inzulín je hormón produkovaný v pankrease ako reakcia na jedlo a požitie glukózy v tej či onej podobe. Inzulín spôsobuje, že vaše tkanivá a orgány spotrebúvajú glukózu ako palivo. Keď hladina glukózy v krvi klesne, pankreas a nadobličky vysielajú signály do vášho mozgu, takže máte opäť hlad, aby ste „natankovali“ svoje telo palivom.
Preto čím viac inzulínu vyprodukujete, keď budete jesť, tým budete hladnejší po konzumácii všetkých výživných látok v poslednom jedle.
Jesť neskoré a polnočné občerstvenie
Keď zjete veľké množstvo jedla pred spaním, najmä v neskorých hodinách, vaše telo produkuje veľké množstvo inzulínu, aby spaľovalo palivo zo sacharidov.
V okamihu, keď telo spotrebuje toto veľké množstvo paliva, požiadavka na nové jedlo sa odošle do mozgu. Ak sa teda nebudete budiť, aby ste sa uprostred noci opäť najedli, ráno sa zobudíte s hrozným hladom.
Závery: Čo robiť, ak chcete inteligentne schudnúť
Faktory, ktoré určujú pocit hladu a sýtosti vo vašom tele, sú odborníkmi čoraz viac pochopiteľné. Ak chcete nájsť rovnováhu medzi produkciou hormónov štítnej žľazy, hladinou glukózy v krvi, žalúdočnými šťavami a inteligentným chudnutím, je najlepšie požiadať o radu odborníka na výživu.
V závislosti od ďalších faktorov, ako je napríklad produkcia melatonínu pre pokojný spánok alebo vplyv produkcie rastového hormónu, môžete nájsť individuálne riešenie chudnutia bez oslabenia tela a bez hormonálnej nerovnováhy.