Vegánska výživa chráni srdce

Aktualizované: 14. júna 2020

chráni

Najlepšia strava pre srdce je vegánska alebo vegetariánska

Na celom svete sú kardiovaskulárne choroby zodpovedné za 46 percent úmrtí na neprenosné choroby, alebo, inak povedané, 17,5 milióna úmrtí každý rok.

V roku 2018 bola zverejnená recenzia, podľa ktorej sa riziko srdcových chorôb dá znížiť o 40 percent, ak sa stravujete vegetariánsky alebo vegánsky (1).

Vedci tiež v roku 2018 v inej recenzii napísali, že množstvo hodnôt u diabetikov sa dá zlepšiť (cukor nalačno, dlhodobý cukor, cholesterol, hmotnosť), ak prejdú na rastlinnú stravu, takže nielen samotný diabetes, ale aj to Týmto spôsobom možno znížiť zvýšené kardiovaskulárne riziko diabetikov (2).

Rastlinná výživa môže dokonca zvrátiť niektoré srdcové choroby

V prvej spomenutej štúdii vedci z Lekárskeho výboru pre zodpovednú medicínu uviedli jasné náznaky, že rastlinná strava môže nielen zabrániť ateroskleróze, ale aj ju zvrátiť. Rastlinná strava navyše znižuje krvný tlak, hladinu lipidov v krvi a možnú obezitu - tri dôležité rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb.

Rastlinná strava môže znova otvoriť blokované krvné cievy

Výsledky preskúmania vyzerali podrobne nasledovne. Zeleninová strava

  • • znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 40 percent
  • • tiež znižuje riziko ischemickej choroby srdca o 40 percent
  • • Otvára úplne alebo čiastočne predtým zablokované cievy u 91 percent vyšetrovaných pacientov
  • • znižuje riziko vysokého krvného tlaku o 34 percent
  • • znižuje hodnotu celkového cholesterolu v porovnaní s nevegetariánskou stravou v priemere o 29 mg/dL a hodnotu LDL o 23 mg/dL
  • • zvyčajne vedie k chudnutiu

Bylinná výživa pre srdce lepšia ako lieky

„Rastlinná strava má v skutočnosti moc nielen predchádzať srdcovým chorobám, ale v niektorých prípadoch ich ovplyvňuje aj tak, že ustupuje, čo lieky všeobecne nemôžu,“ hovorí Dr. Hana Kahleová, riaditeľka klinického výskumu pre výbor lekárov (Medical Committee for Responsible Medicine, nezisková výskumná organizácia so sídlom vo Washingtone, DC, ktorá propaguje vegánsku výživu, preventívnu medicínu a alternatívy k výskumu na zvieratách).

Zdravý životný štýl znižuje riziko infarktu až o 94 percent

Recenzia nakoniec zistila, že zdravá strava a životný štýl môžu znížiť riziko srdcového infarktu o 81 až 94 percent, zatiaľ čo lieky môžu znížiť riziko iba o 20 až 30 percent.

Zdravie srdca pozitívne ovplyvňuje vegánska alebo vegetariánska strava, pretože rastlinné potraviny sú bohaté na vlákninu a fytochemikálie, ktoré majú protizápalový účinok a znižujú oxidačný stres, napr. B. karotenoidy, antokyány, lykopén a mnoho ďalších.

Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Naša štúdia ukazuje, že to tak nemusí byť, “hovorí doktorka Kahleová.

Viac informácií o priaznivých účinkoch cvičenia a správnej stravy (vrátane výživového plánu) na srdce nájdete tu.

Zaujímavý dokument o vegánskej výžive, chorobách spôsobených životným štýlom a ďalšie nájdete tu pod týmto odkazom.

* Vzrušujúca kniha: „Čínska štúdia: Vedecké zdôvodnenie vegánskej stravy“ nájdete tu pod týmto odkazom.

* Tento článok obsahuje reklamu. Naša webová stránka obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti (značka *), t. J. Odkazy na partnerské spoločnosti, napríklad na webovú stránku Amazon. Ak čitateľ klikne na pridružený odkaz a následne na produkt od našej partnerskej spoločnosti, môžeme dostať malú províziu. To pokrýva časť nákladov, ktoré musíme prevádzkovať a udržiavať na našej webovej stránke, a môžeme udržiavať webovú stránku zadarmo pre našich čitateľov.

Dištančný tréning, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy

Zaujíma vás, čo je v našej strave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Poradcovia v oblasti výživy sú populárni - často sa však zabúda na holistický aspekt, keď sa poskytuje rada, ktorá je nevyhnutná pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete o vzťahoch medzi životným štýlom a stravou, ako aj o fyzickej a psychickej pohode.

Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu

Tento článok stojí za prečítanie?

Zdieľajte tento článok

nafúknuť

(1) Kahleova S, Barnard ND a kol., „Vegetariánske stravovacie návyky a kardiovaskulárne choroby“, „Pokrok v kardiovaskulárnych chorobách“, zväzok 61, vydanie 1, máj - jún 2018, strany 54-61.

(2) Kendall CWC, Head of LA et al., В Efekt vegetariánskych stravovacích návykov na kardiometabolické rizikové faktory pri cukrovke: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií, 13. júna 2018, Klinická výživa, Metaanalýzy.

Oznámenie o zdravotných problémoch

Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára