Veľkolepá strava

Veľkolepá strava. Zistite, ako môžete schudnúť 2 kg za 5 dní BEZ ÚSILIA

vanilkového cukru

Ak chcete rýchlo schudnúť, nemusíte hladovať alebo skúšať drastické diéty, ktoré pôsobia na vaše telo.

Tu je to, čo musíte jesť, aby ste schudli v rekordnom čase:

DEŇ 1
Raňajky
180 ml mlieka uvaríme spolu s 2 lyžicami vody, štipkou soli, čajovou lyžičkou vanilkového cukru a kôrou citróna. Pridáme 30 g ryže a dusíme. Nechajte vychladnúť a zmiešajte s 3 lyžicami tvarohu, lyžičkou vanilkového cukru a škoricovým práškom. Dve jablká, šupky a semiačka umyte, nakrájajte na malé kocky a premiešajte so zvyškom.

Medzi jedlami
Grahamová žemľa a pomaranč.

Obed
60 g makarónov uvaríme v osolenej vode. Olúpte 2 mrkvy, 100 g zeleru, cibuľu, strúčik cesnaku, umyte a nakrájajte nadrobno. 90 g kuracích pŕs je nakrájané na prúžky a stuhnuté na lyžičke oleja. Pridajte zeleninu a nechajte niekoľko minút na ohni. Pridajte 150 g paradajkovej pasty, čajovú lyžičku vegety a 100 ml vody. Necháme ešte 10 minút prevrieť a zmiešame s makarónmi.

Večera
Pripravte si šalát z papriky, jablka a malého banánu. Jemne nasekáme a zmiešame s 2 lyžicami citrónovej šťavy a lyžičkou oleja.

DEŇ 2
Raňajky
Paradajky, papriku a uhorku ošúpeme, potom nakrájame nadrobno. Pridajte 120 g tvarohu a dochuťte soľou, korením a paprikou. Jedáva sa s dvoma krajcami chleba a jablkom.

Medzi jedlami
Dva varené zemiaky, jablko a dve mrkvy. Mrkva a jablká sa čistia a konzumujú surové.

Obed
250 g zemiakov povaríme v šupke 20 minút. 200 g karfiolu sa očistí, umyje a najemno naseká. Varte 10 minút v 5 lyžiciach vody. Olúpte cibuľu a strúčik cesnaku, nakrájajte nadrobno a opečte na lyžičke oleja. Pridajte 90 g filetovej ryby a opražte. Jedáva sa s varenými a očistenými zemiakmi a karfiolom.

Večera
Pripravte si ovocný šalát z: mandarínky, pomaranča, kivi, čajovej lyžičky vanilkového cukru, 2 lyžíc citrónovej šťavy a 125 g beztučného jogurtu.

DEŇ 3
Raňajky
250 g jogurtu (1,5% tuku) zmiešajte s polievkovou lyžicou a polovicou tvarohu, 50 g hrozienok, čajovou lyžičkou medu a jablkami nakrájanými na kocky.

Medzi jedlami
Mandarínka a mrkva.

Obed
40 g špagiet povaríme v osolenej vode. Olúpte cibuľu a nakrájajte ju najemno. 100 g šampiňónov sa umyje, očistí a naseká. 100 g hovädzieho mäsa sa nakrájame na prúžky, okoreníme a dve minúty ho opečieme na lyžičke rozpáleného oleja. Odstavíme na tanier a na panvici 5 minút opekáme cibuľu a šampiňóny, potom pridáme 50 ml vody a dve polievkové lyžice bieleho vína a privedieme k varu. Keď voda klesne, odstavte ju z ohňa a premiešajte s mäsom a špagetami.

Večera
Zmiešajte 2 lyžice tuniaka v konzerve so 75 g jogurtu (1,5% tuku), nadrobno nakrájanej paradajky, polovice malej cibule, mrkvy, soli a korenia. Môže sa jesť s tenkým krajcom čierneho chleba.