Veľa vecí v každodennom živote - FOCUS Online

Dobrá nálada namiesto sebazničovania

veľa

Cvičenie je najlepší spôsob spaľovania energie, spaľovania kalórií a chudnutia. Schôdzka namiesto výťahu alebo eskalátora a krátke vzdialenosti pešo alebo na bicykli namiesto použitia automobilu z dlhodobého hľadiska roztavia nadváhu.

Dva kilometre spália o 100 kalórií viac

Ako pravidlo platí, že človek vážiaci 70 kilogramov spáli pri chôdzi jedného kilometra okolo 70 kilokalórií, 60 kilogramový muž spáli 60 kilokalórií. Množstvo kalórií sa prirodzene zvyšuje, keď je trasa namáhavejšia, napríklad do kopca alebo keď prenášate ťažké bremená. Každý deň len o dva kilometre viac spálite o dobrých 100 kilokalórií viac. Expert Hans Hauner potvrdzuje: „Tento výpočet funguje, ak sa vám podarí každý deň pohybovať viac ako predtým.“

Mimochodom, domáce práce a práca v záhrade sú dobré aj na chudnutie - najmä keď sú vypnuté elektrické prístroje. Ak napríklad namiesto rýchleho vyčistenia podlahy vysávačom často vyberiete metlu, už ste spálili ďalšie kalórie. A pri ručnom kosení trávnika, zhrabanie pokosenej trávy spotrebuje veľa energie.