Veľké zvýšenie hmotnosti po ukončení fajčenia BARMER

Posledný rok som držal dennú stravu. okolo 700 kalórií. a tiež dosiahol moju požadovanú váhu.

veľké

Teraz som sa vzdal fajčenia a veľa som si pripustil, keď som si doprial občerstvenie. Spravidla chudnem veľmi rýchlo, ale veľmi ťažko. Moje telo neberie vážne malé kalorické kúsky! Teraz uvažujem o výraznom znížení sacharidov, aby som čo najskôr opäť schudol. Som si vedomý, že inak rýchle chudnutie nie je dobré, ale kvôli svojej váhe sa nechcem vrátiť k cigarete. Mám na mysli 50 - 70 gramov sacharidov a okolo 700 kalórií denne. Mám 67 rokov, 161 centimetrov a 70 kilogramov. Chcem schudnúť 8 kíl. Bolo by to uskutočniteľné rozdelenie?

Autor: Angelica

Dátum vytvorenia: 6. 4. 2017 15:39:28

odpovedať

BARMER Veľké zvýšenie hmotnosti po ukončení fajčenia

V prvom rade by sme vám chceli zablahoželať k tomu, že ste prestali fajčiť. Veľmi významne ste prispeli k svojmu zdraviu.

Je to dobre známy sprievodný jav, že po ukončení fajčenia môže dôjsť k nežiaducemu zvýšeniu hmotnosti. Dôvodom je znížený metabolizmus a často používanie sladkostí.

Momentálne máte BMI 27. Toto sa považuje za miernu nadváhu. Je pochopiteľné, že chcete rýchlo schudnúť. Ale možno je váš cieľ vážiť o 8 kíl menej prehnaný.
Vo vašom prípade odporúčame denný príjem kalórií 1200 kalórií a podiel sacharidov až 100 gramov.

Mali by ste si uvedomiť, že existujú „dobré“ a „zlé“ sacharidy. Vynechajte sladké jedlá, výrobky z bielej múky a sladené nápoje. Na druhej strane uprednostňujte celozrnné výrobky, ako sú zemiaky a strukoviny.
Pri chudnutí hrá dôležitú úlohu pohyb. Dôležitý je aj pravidelný svalový tréning, aby sa nestratila svalová hmota, čo by zase znamenalo zníženú spotrebu kalórií. Vhodné sú napríklad cvičenia s fitnes pásom alebo pravidelný tréning v gymnastickej skupine.
Spotrebu kalórií môžete tiež dobre zvýšiť vytrvalostným tréningom, ako je nordic walking, plávanie a jazda na bicykli.

Nenechajte sa odradiť! Za žiadnych okolností by ste si cigaretu nemali znovu vyzdvihnúť.
Je lepšie akceptovať, že nedosiahnete celkom požadovanú váhu. Cieľová váha 65 libier by pre vás bola úplne v poriadku.

Ak máte záujem o ďalšie informácie a rady od odborníka na výživu, kontaktujte nášho BARMER Teledoktor. Môžete sa obrátiť na odborníkov na telefónnom čísle 0800 33 33 500 (hovory z nemeckej pevnej siete a mobilných sietí sú bezplatné). Ak je to potrebné, naši kolegovia pre vás tiež preskúmajú príslušné adresy.

Prajeme všetko dobré!

Autor: Váš BARMER

Dátum vytvorenia: 6. 4. 2017 22:54:37

RE: Veľké zvýšenie hmotnosti po ukončení fajčenia

Ďakujem za Vašu odpoveď! Ale stále mám otázku ohľadne distribúcie makroživín, keď vezmem do úvahy až 100 g sacharidov na 1 200 kalórií. Bol by som veľmi vďačný za príslušné informácie.

Autor: Angelica

Dátum vytvorenia: 9. 4. 2017 13:17:47

BARMER Veľké zvýšenie hmotnosti po ukončení fajčenia

Ďakujeme za vašu obnovenú žiadosť.

Dúfame, že sme boli schopní odpovedať na vašu otázku a želáme všetko dobré do budúcnosti.

Autor: Váš BARMER

Dátum vytvorenia: 10. 4. 2017 12:26:42

Odborníci na fóre

Na toto fórum dohliadajú naši odborníci na zdravie z tímu almeda GmbH .

Pravidlá fóra

Na našom online fóre by sme si s vami chceli vymeniť nápady na rôzne zdravotné témy. Uvítame vaše otázky, návrhy a názory - rámec poskytuje naša netiketa.

Kontakt

  • Barmer chat
  • Telefón 0800 333 1010
  • Napíš e-mail
  • Služba spätného volania
  • Faxom 0800 333 0090

Chatujte pre poistených

Ste zaregistrovaní v Meine Barmer?
Prihláste sa pred začiatkom chatu, aby ste mohli absolvovať konzultáciu bezpečnú z hľadiska ochrany osobných údajov a údajov, a ťažte tiež z našich predĺžených časov chatu.

Chatujte s potenciálnymi zákazníkmi

Nemám vlastné členstvo v Barmeri a zaujímajú ma výhody.

Môj holič

Použite online poštovú schránku v spoločnosti Meine Barmer na bezpečnú komunikáciu s osobnými údajmi a ochranou údajov.

Kontaktný formulár

Zatiaľ nemáte online poštovú schránku? Použite náš kontaktný formulár.

Pošlite e-mail obchodníkovi

Zašlite nám správu na adresu [email protected]

E-mail pre záujemcov

Nie ste (sami) poistení v spoločnosti Barmer a máte záujem stať sa členom? Zašlite nám e-mail na adresu [email protected]

Vynikajúce služby, špičkový výkon a flexibilné tarify: staňte sa členom spoločnosti Barmer.