Veľký biznis; Jednoduchá cesta 5 zdravých potravín pre zápchu

Mnohí ním trpia, ale málokto o nich hovorí: zápcha. Ak však do svojej stravy zaradíte určité jedlá, môžete pomôcť svojmu tráveniu. Nasledujúcich päť zdravých dobrôt pomôže „veľkému biznisu“ .

biznis

Ľahký obchod pre veľké podniky: 5 zdravých potravín proti zápche/Obrázok: iStock/Mizina

1. KIWIS
Kiwi sú obzvlášť bohaté na vlákninu, a preto sú ľahko stráviteľné. Stimulujú váš tráviaci trakt a pomáhajú spúšťať pohyby čriev. Štúdie preukázali, že exotické preháňadlo dosiahlo veľmi dobré výsledky v boji proti zápche, najmä u pacientov s dráždivým črevom - pacienti konzumovali dve kiwi denne. Ale kivi tiež pomáhajú zdravým ľuďom vyprázdňovať črevá. Dôvod je viditeľný okrem iného v určitom enzýme, ktorý je obsiahnutý v kivi.

Tip: Primiešajte kivi do ďalšieho smoothie!

veľký

Ľahký obchod pre veľké podniky: 5 zdravých potravín proti zápche/Obrázok: iStock/Nadežda_Nesterová

2. SLIVKY
Slivky nájdete v takmer každej kuchyni ako sušené slivky alebo sušené slivky a často sa používajú ako prírodné preháňadlá. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá detoxikuje črevá a pomáha zahnať nepríjemnú zápchu. Dodatočný bonus: slivky alebo slivky pôsobia odvodňujúco.

Tip: Dve alebo tri slivky večer namočte do trochy vody a ráno ich zmiešajte s jogurtom.

veľký

Ľahký obchod pre veľké podniky: 5 zdravých potravín proti zápche/Obrázok: iStock/istockphotoluis

3. KEFIR
Kefír je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý obsahuje probiotiká - formu zdravých črevných baktérií, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápchu. Tieto horké látky stimulujú nielen tráviace šťavy pankreasu, úst a žalúdka, ale stimulujú aj pohyby čriev. Na to, aby účinky zaúčinkovali, musíte počkať asi pol hodiny.

Preto náš tip: Najlepšie je dopriať si kefír pred jedlom. Mimochodom, mliečny nápoj, ktorý je dnes možné kúpiť v takmer každom supermarkete, je dokonalým základom pre šalátové dresingy.

veľký

Ľahký obchod pre veľké podniky: 5 zdravých potravín proti zápche/Obrázok: iStock/SarapulSar38

4. JABLKÁ
Kto by to bol povedal? Jablká sú nielen zdravé, ale majú aj tráviaci účinok. Dôvodom sú bohaté pektíny v jablkách. Jedná sa o vlákniny, ktoré sú pre človeka nestráviteľné a takmer dôkladne „čistia“ črevá.

Tip: Až nabudúce urobte z jablka zdravú polevu do jogurtu alebo do musli. Alebo si to medzi tým len užite ako zdravé občerstvenie.

veľký

Ľahký obchod pre veľké podniky: 5 zdravých potravín proti zápche/Obrázok: iStock/trexec

5. ŠOŠOVKY
Šošovica je tiež veľmi bohatým zdrojom vlákniny. Vo vode rozpustná vláknina, ktorá prežije cestu žalúdkom a tenkým črevom do značnej miery nestrávená a rozkladá sa iba v hrubom čreve, robí stolicu hladšou. Konzumácia šošovice však môže spočiatku viesť k plynatosti - kyslé mliečne výrobky tomu môžu čeliť.

Tip: Šošovica dáva polievkam a šalátom výdatnú chuť.

Zaujímavé tiež .