Veľký nápojový kalorický stôl JETE CHYTREJŠIE
Každý vie, že nealkoholické nápoje ako cola a limonáda obsahujú veľa cukru. Ale pozor: aj zdravé hasiče smädu sú často skutočnými výkrmovými potravinami. EAT SMARTER predstavuje veľký kalorický stôl na nápoje.
Tom Hanks kedysi ľahko schudol 20 kíl - údajne vynechal iba svoje milované latte macchiatos. A pri pohľade na to Kalorické stolné nápoje Môžete povedať: To by mohla byť pravda, pohár mliečnej kávy má dobrých 70 kalórií, každá lyžica cukru pridá asi 25 kalórií. Za štyri latte macchiatos by ste mohli pokojne zjesť tanier cestovín so zeleninovo-slaninovou omáčkou alebo jeden a pol kúska čiernohorského koláča.
Zostatok kalórií: zahrňte prosím nápoje!
Určite by ste boli plnší: Pretože nápoje majú fatálnu vlastnosť, že takmer nezanechajú stopy na hlave alebo žalúdku. Ich energetický obsah si jednoducho nevšimneme. Výsledok: Tí, ktorí sa stravujú kaloricky, môžu dokonca stratiť pár kíl, často nepočítajú svoje nápoje. A tak v dennej rovnováhe vynechá 800 až 1 000 kalórií.
Kalorické stolové nápoje: Šťava vás môže tiež pripraviť o tuk
Pitie, pitie, pitie je už roky jednomyseľnou požiadavkou všetkých odborníkov na zdravie: malo by to byť najmenej 1,5 litra denne, toto udržiava metabolizmus v chode, a preto je mladý, štíhly a fit. Objavila sa správa, že to neznamená limonádu a colu: Sladké nealkoholické nápoje sa považujú za výkrmové jedlá bez vitamínov a minerálov, lekári tiež varujú pred vysokým obsahom fosfátov. Kyselina je známa ako lupič vápnika, a preto je škodlivá pre kosti. To mimochodom platí aj pre populárne ľahké nápoje, v ktorých bol cukor nahradený sladidlami. Menej známe je, že zdravé látky na potlačenie smädu, ako je pomarančový džús alebo jablkový spritzer, majú tiež veľa kalórií, nehovoriac o mliečnych nápojoch.
400 kcal na mliečny koktail
Pohár ovocného džúsu (200 ml) má v priemere 90 kalórií, pohár jahodového alebo banánového mlieka z chladeného pultu (500 ml) takmer 400! Čo by nebol problém, keby toľko energie sprevádzal aj pocit sýtosti. Ale bohužiaľ, mozog na nás hrá trik. Nápoje nie sú registrované ako jedlá v hlave, pretože majú malú alebo žiadnu hmotu. Poznáme pocit, že už nemáme smäd alebo že máme v žalúdku príliš veľa tekutín, ale nikdy sa z toho nenaplníme.
Nápoje sa nevnímajú ako jedlo
Pre mozog sa počíta objem tuhej stravy - preto ani husté nápoje, ako sú mliečne koktaily alebo smoothies, nie sú vnímané ako skutočné jedlo. S alkoholom je to ešte odvážnejšie. Wine & Co. majú nielen veľa kalórií, ale tiež stimulujú žalúdočnú kyselinu a vytvárajú pocity hladu. Platí to najmä pre pivo. Alkohol navyše podporuje činnosť obličiek, čo vedie k strate solí v tele. Výsledok: túžba po občerstvení a slanom občerstvení. Z čoho potom máte smäd a podobne .
Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda a nesladený čaj, majú nulové kalórie. Kvôli vysokému obsahu cukru by sa ovocné šťavy mali podľa možnosti riediť. Pre limonádu a colu platí toto: ako hodnotiť sladkosti a občas si ich vedome vychutnať.
V skratke: nápojový kalorický stôl
Koľko kalórií je vo víne, pive, džúse & Co.? Kliknite sem a prejdite na veľkú kalorickú tabuľku s nápojmi (PDF).