Veľmi prísna strava, vďaka ktorej veľmi rýchlo schudnete! Ako sa zbaviť čo najskôr
Táto reštriktívna dvojtýždňová strava vylučuje tuky, väčšinu mliečnych výrobkov, sacharidy, ovocné džúsy, alkohol, dezerty a mäsové pochúťky.
Scarsdaleova diéta, ktorú vyvinul Dr. Herman Tarnower, bola jednou z prvých populárnych nízkosacharidových diét, ale postupom času ju zatienili ďalšie módne varianty.
Ako funguje Scarsdaleova diéta
Tento nízkokalorický program s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov pozostáva z denného príjmu kalórií 1 000 kalórií rozloženého do troch dôležitých jedál dňa (raňajky, obed a večera). Základom karty Scardale je chudé červené mäso a hydina bez kože, zelenina a ovocie. Prioritou je tiež konzumácia veľkého množstva tekutín, najmä vody alebo, ak si nemôžete pomôcť, diétnych bublinkových nápojov.
Po dvoch týždňoch prísnej diéty sú odborníci vyzvaní, aby prešli na „program údržby“, ktorý obsahuje zoznam „povolených“ potravín.
Prvé dva týždne programu majú extrémne nízkokalorickú stravu a sú veľmi prísne a zakazujú akékoľvek náhrady alebo alkohol. Tvrdí sa, že tento režim produkuje ketónové telieska, ale iba v požadovanom množstve.
Komponent Scarsdale Diet Maintenance je tiež obmedzujúci a umožňuje denne iba dva krajce chleba s „bielkovinou“ alebo celozrnnú múku. Zakazuje cukor, zemiaky, špagety, arašidové maslo, cukrovinky, dezerty, jedlá na báze múky, kyslá smotana, plnotučné mlieko, tučné mäso, omáčky a tuky. Mrkva, zeler, ovocie a nesladená želatína sú povolené.
Scarsdaleova diéta - klady a zápory
Oceňuje sa, že tento veľmi dobre štruktúrovaný program obsahuje chudé mäso, ovocie a zeleninu, ale bohužiaľ má aj podkalorické zložky, obmedzenia týkajúce sa sacharidov a obmedzené kulinárske možnosti, ktoré sa z dlhodobého hľadiska môžu stať jednotvárnymi.
Rovnako ako pri iných diétach, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, sa kilá vrátia pri starých stravovacích návykoch. Preto po ukončení diéty by ste mali naďalej dodržiavať ponúkané rady a zmeniť stravu na životný štýl.
Scarsdaleova diéta môže osloviť tých, ktorí majú radi mäso a chcú drastický a krátky plán rýchleho chudnutia. Tehotné ženy a ľudia trpiaci cukrovkou, ochorením obličiek alebo inými zdravotnými problémami by nemali skúšať také vysoko bielkovinové a nízkokalorické diéty.
Ako občerstvenie môžete konzumovať iba mrkvu, zeler, kávu, čaj, sýtenú vodu alebo diétne nápoje.
Nízkotučný čerstvý syr, zmiešaný s lyžicou nízkotučnej kyslej smotany, ovocím a orechmi, môže nahradiť každý obed.