Venujte pozornosť Svetovému dňu cukrovky

Sprievodca diabetikom

  • Pravidelné cvičenie pomáha v boji proti obezite, a preto je dôležitou súčasťou prevencie cukrovky.
  • Foto: Africa Studio/Fotolia
  • nahral Michael Leitner

Cukrovka sa etablovala ako rozšírené ochorenie

Odhaduje sa, že cukrovkou nie je postihnutých menej ako 285 miliónov ľudí, čo je ohromných 6,6 percenta svetovej populácie. Svetový deň cukrovky 14. novembra je na jednej strane venovaný všetkým z nich, ale má tiež varovať pred metabolickými chorobami. V zásade sa rozlišuje medzi vrodeným typom 1 a typom 2 získaným v priebehu života.

Posledné menované sa stáva čoraz bežnejším javom, najmä v západnom svete, ktorý je spôsobený hlavne nezdravým životným štýlom. Zďaleka najväčším rizikovým faktorom je veľká nadváha, postihnuté sú takmer všetci diabetici 2. typu. Riziko môže zvýšiť aj nedostatok pohybu a fajčenie. Ľudia s nadváhou, ktorí sa chcú chrániť pred cukrovkou, sa nemôžu vyhnúť udržateľnému chudnutiu. Okrem vyváženej stravy je druhým dôležitým pilierom pravidelné cvičenie.

Tí, ktorí už dlhšiu dobu bojujú so svojou váhou, dobre odporúčajú urobiť malé krôčiky. Pokus o okamžité vykorenenie stromov nikdy nie je dobrý prístup. Za týchto podmienok prvé malé neúspechy rýchlo vedú k trvalej frustrácii. Predpokladané zázračné diéty, ktoré sľubujú veľké zmeny vo veľmi krátkom čase, majú zriedka dlhodobý úspech. Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste si vždy stanoviť malé stredné ciele. Pokus o chudnutie v prvom mesiaci kilogramov môže znieť ako nedostatok odhodlania.

V skutočnosti sú to práve tieto vopred naprogramované malé úspechy, ktoré z dlhodobého hľadiska motivujú. Ktorá strava je zvlášť vhodná a ako prísne sa musí dodržiavať, sa vždy líši od človeka k človeku. Ak však používate zdravý rozum, ak si nie ste istí, jednoducho sa opýtajte svojho rodinného lekára alebo odborníka na výživu a preukážte disciplínu, mali by ste byť schopní skôr alebo neskôr sa zbaviť nežiaducich kilogramov.