Všetko, čo potrebujete vedieť o paleo diéte
Ak neustále hľadáte tipy na výživu na Instagrame alebo Pintereste, určite ste narazili na rôzne návrhy tejto diéty - tu je všetko, čo potrebujete vedieť o paleo diéte.
Recepty, obrázky jedál alebo nákupné zoznamy - všetky nájdete buď na účtoch výživy na Instagrame alebo na Pintereste. Čo však v skutočnosti znamená jesť „paleo“? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o paleo diéte.
V prvom rade je potrebné sa riadiť touto diétou, respektíve životným štýlom, ako to naznačuje jej názov., podľa stravy našich predkov, ľudí, ktorí žili v dobe paleolitu. Môžete si byť istí, že nemohli jesť polotovary alebo dokonca obilniny, takže jedli hlavne zeleninu, ovocie a orechy.
Pravdou je, že paleolitici nemali technológiu na výrobu väčšiny potravín, ktoré dnes existujú v regáloch supermarketov: polotovary, chlieb, sušienky, koláče, hranolky, mliečne výrobky, alkohol alebo cukor.
Dodržiavanie diéty Paleo je skutočne dosť náročné, takže tu nájdete všetko, čo o nej potrebujete vedieť, a niekoľko rád, ktoré vám pomôžu, ak ste sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl.
Musíte urobiť postupný prechod
Nepredstavujte si, že sa jedného rána zobudíte a radikálne zmeníte svoje stravovacie návyky. Platí to pre každú zmenu, ktorú chcete vo svojom živote urobiť. Zmierte sa s tým, začleňte niektoré jedlá do svojej stravy postupne a ostatné jedlá vynechajte. Musíte si uvedomiť, že najjednoduchšie veci, na ktoré ste tak dlho zvyknutí, momentálne nebudú povolené: chlieb, káva alebo cereálie.
Jedlá sa dosť opakujú
Ak ste zvyknutí na veľmi širokú škálu denných jedál, mali by ste si uvedomiť, že Paleo strava nemá toľko možností stravovania. Existuje iba niekoľko ingrediencií, ktoré môžete kombinovať niekoľkými spôsobmi. Ale nebojte sa, ako som už povedal na začiatku, Pinterest je plný receptov a nápadov, čo si môžete podľa paleo diéty uvariť.
Možno vám vo vašej strave chýbajú niektoré živiny
Aj keď v paleo diéte jete veľa výživného ovocia a zeleniny, mliečne výrobky nie sú povolené, takže časom môžete mať nedostatok vápniku a vitamínu D. Niektoré dobré zdroje, ktoré sú povolené v tejto diéte, by boli brokolica, mandle, ryby alebo huby.