Viaczložkový proteín prémiovej kvality
Viaczložkový proteín
Dodávka dostatočného množstva bielkovín hrá zásadnú úlohu, najmä pri kondičnom tréningu a posilňovaní. Ak chcete budovať svalovú hmotu alebo úspešne dodržiavať diétu, musíte dbať na to, aby ste konzumovali dostatok bielkovín. Samozrejme, pravidelný príjem bielkovín prospieva aj športovcom takmer vo všetkých ostatných disciplínach. Na jednej strane sa to dosahuje diétou s výberom vhodných potravín. Okrem toho má zmysel používať proteínový prášok. To ešte viac uľahčuje uspokojenie zvýšeného dopytu.
Pre mnohých športovcov je srvátkový proteín pravdepodobne prvým združením v tejto súvislosti. Viaczložkový proteín, tiež skrátene MKP, je tým často zatienený. Prečo by sa tomuto doplnku výživy mala venovať väčšia pozornosť, aké má vlastnosti a výhody a ako ho možno používať - to všetko vám vysvetlíme tu.
- 1. Čo je to viaczložkový proteín?
- 2. Aké rôzne druhy bielkovín obsahuje viaczložkový proteín?
- 3. Čo by mal mať dobrý viaczložkový proteín?
- 4. Viaczložkový proteín alebo srvátkový proteín?
- 5. Prečo je viaczložkový proteín obzvlášť vhodný na chudnutie
- 6. Viaczložkový proteín v nízkosacharidovej strave?
- 7. Existujú výhody alebo nevýhody viaczložkového proteínu?
- 8. Záver
1. Čo je to viaczložkový proteín?
Samotný názov neskrýva tajomstvo, vďaka čomu je viaczložkový proteín taký výnimočný. Je to proteínový prášok, ktorý bol zložený z niekoľkých zložiek. Tu je však ešte potrebné rozlišovať: takýto výrobok nakoniec môže z rôznych druhov bielkovín kombinovaných byť. Ak sa povie MKP, znamená to na začiatku iba to, že sa používajú rôzne komponenty, nie však ktoré.
Usadzuje sa viaczložkový proteín v klasickom zmysle z kazeínového proteínu, srvátkového proteínu a proteínu vaječného bielka, tiež nazývaný EGG proteín. Najväčší podiel má zvyčajne kazeín, mliečna bielkovina. Účelom MKP je dodávať telu bielkoviny čo najdlhšie pomocou rôznych zdrojov bielkovín. Príklady tohto doplnku výživy sú ESN Elite Pro Complex alebo Hy-Pro Protein Deluxe od značky All-Stars.
2. Aké rôzne druhy bielkovín obsahuje viaczložkový proteín?
Termín viaczložkový proteín nie je vyhradený pre všeobecnú kombináciu typov proteínov. Môžu sa tiež nájsť výrobcovia, ktorí ako najväčšiu zložku pridávajú napríklad srvátkový proteín alebo sójový proteín. To nie je pre športovca optimálne, pretože o neho nie je postarané alebo je o neho postarané dlhšie alebo iba čiastočne. To isté platí, ak sa používajú pšeničné bielkoviny alebo podobné, veľmi lacné bielkoviny rastlinného pôvodu.
Produkt tohto typu typu „všetko v jednom“, o ktorom sa hovorí, že má komparatívnu šancu byť označený za najlepší viaczložkový proteín, obsahuje veľké množstvo kazeínu, srvátky a proteínu EGG. Na jednej strane dodávajú tieto tri komponenty telu čo najdlhšie. Na druhej strane ponúkajú obzvlášť vysokú biologickú hodnotu.
3. Čo by mal mať dobrý viaczložkový proteín?
Ako je teraz zrejmé, dobrý viaczložkový proteín obsahuje tri zložky. Spoločne zaisťujú optimálny prísun bielkovín pre budovanie svalov - a majú k tomu dôvody: s väčšinou okolo 80 percent je najväčšou časťou MKP kazeínový proteín. Je to druh proteínu, ktorý telo trávi pomaly a je mu k dispozícii počas dlhšieho časového obdobia. To je presne dôvod, prečo je často súčasťou proteínového kokteilu Kazeín Pred spaním sa odporúča zabezpečiť prísun bielkovín cez noc. Telo medzitým metabolizuje bielkovinu z vaječného bielka, ktorá je alternatívne známa pod týmto pojmom EGG proteín objaví sa. Je to predovšetkým zložka, ktorá zvyšuje aminokyselinový profil. Medzitým sa stáva obzvlášť rýchlym Srvátka absorbovaná ako tretia zložka.
Sila MKP sa prejaví nielen v rôznych rýchlostiach absorpcie, ale aj v skutočnosti, že sa jednotlivé proteíny navzájom dopĺňajú. Srvátkový proteín má vysoký obsah BCAA, takže poskytuje veľké množstvo aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Na druhej strane je množstvo glutamínu nižšie. Túto slabinu kompenzuje kazeín, ktorý zase poskytuje menej BCAA. Vaječný proteín sa vyznačuje vysokou biologickou hodnotou a prispieva k aminokyselinám obsahujúcim síru, ktoré sa podieľajú na produkcii hormónov.
4. Viaczložkový proteín alebo srvátkový proteín?
Otázka MKP alebo srvátkového proteínu by sa mala skutočne zmeniť. Ideálne je: Kedy použiť ktorý proteín? Oba typy výrobkov majú právo na existenciu a fungovanie rôznymi spôsobmi. Srvátka získaná zo srvátky môže byť absorbovaná a použitá telom pri obzvlášť vysokej rýchlosti. Ak je teda cieľom zaistiť prísun bielkovín čo najrýchlejšie, je to prvé riešenie. Ideálny čas na jeho užitie by bolo ráno po vstávaní, ktoré by rýchlo pokrylo potrebu bielkovín, ktorá sa vyskytla cez noc. Srvátkový kokteil zároveň dodáva namáhané svaly ihneď po tréningu a iniciuje regeneráciu.
Namiesto toho je dlhodobo navrhnutý MKP vyrobený zo srvátky, kazeínu a vaječných bielkovín. Jeho úlohou je dodávať telu bielkoviny celé hodiny. Nie je to preto prvá voľba ihneď po tréningu. Dá sa však použiť v mnohých situáciách. Napríklad pred spaním alebo na zabezpečenie permanentného prísunu bielkovín pre budovanie svalov počas dňa. Záverom je, že srvátkový proteín a MKP sa používajú cielene, spolu vedú k najlepšiemu riešeniu.
5. Prečo je viaczložkový proteín obzvlášť vhodný na chudnutie
Viaczložkové bielkoviny majú ideálne vlastnosti na použitie v strave. Podiel uhľohydrátov a tukov je nízky, čo následne znamená aj nižší počet kalórií, ktoré sú pri kokteile dodané. Pretože telo spracováva MKP po dlhšiu dobu, sprevádza ho trvalý pocit sýtosti. V prípade plánovaného zníženia hmotnosti sa to nepochybne prejaví ako príjemný vedľajší efekt.
Všeobecne je pri chudnutí nevyhnutný dlhodobý prísun bielkovín do tela. To do značnej miery zabráni strate existujúcich svalov znížením kalórií.
6. Viaczložkový proteín v nízkosacharidovej strave?
Nízkosacharidová strava žije z toho, že si po dlhšiu dobu udržiava čo najmenšie množstvo spotrebovaných sacharidov. S viaczložkovým proteínovým práškom si športovci naberú sily optimálny prísun vo vašej strave späť. Podiel sacharidov je zvyčajne obzvlášť nízky, ale obsah bielkovín je obzvlášť vysoký.
Znížením obsahu sacharidov v strave sa šetria kalórie. Aby telo nešlo do vlastných zásob kvôli zníženému prísunu energie a odbúravaniu existujúcich svalových bielkovín, mal by byť zabezpečený stály prísun bielkovín. To je presne to, čo je zaručené u viaczložkového proteínového prášku.
7. Existujú výhody alebo nevýhody viaczložkového proteínu?
MKP v správnom zložení je spojená s celou radou výhod, z ktorých profituje každý športovec. Typy proteínov v zlúčenine zaisťujú v porovnaní s inými proteínovými práškami obzvlášť vysoká biologická hodnota. Organizmus je zásobovaný bielkovinami, ktoré sú dôležité pre budovanie a udržiavanie svalov po celé hodiny. To sa ukazuje ako užitočné napríklad na pokrytie dopytu cez noc, a teda dôležitú fázu regenerácie. Zároveň môže byť viaczložkový proteínový koktail praktické riešenie v každodennom živote, byť v práci alebo na cestách. Pretože s nízkym obsahom sacharidov a tukov MKP je vhodný aj ako pomôcka pri diéte.
Pokiaľ ide o možné nevýhody, treba zdôrazniť, že klasický viaczložkový proteín nie je vhodný pre vegánov. Aj tu však v poslednej dobe existujú vhodné alternatívy. Jedným z nich je vegánsky proteín z ESN. Kombinuje ryžu a hrachový proteín a z hľadiska aminokyselín, ktoré obsahuje, môže konkurovať klasickému MKP. MKP sa v zásade považujú za mimoriadne dobre tolerované. Je však potrebné urobiť jedno obmedzenie: ľudia alergickí na mliečny cukor (laktózu) alebo mliečne bielkoviny sa musia vzdať klasickej kombinácie.
8. Záver
Všestranné a užitočné: viaczložkové proteíny, ktoré kombinujú kazeín, srvátku a vaječné bielkoviny v správnom pomere, poskytujú každému športovcovi pridanú hodnotu. Vytrvalostní športovci, kulturisti alebo jednoducho nadšenci fitness dostávajú produkt, ktorý sa v mnohých ohľadoch osvedčil. Dlhodobý prísun aminokyselín, ktorý je dôležitý pre budovanie svalov, je možné zabezpečiť bez toho, aby ste museli konzumovať príliš veľa kalórií.
Rovnako dôležité je, že tieto vlastnosti sú vítané aj v strave. Všeobecne sa tento typ chvenia môže piť kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Tieto vlastnosti má výber, ktorý je k dispozícii v našom obchode, vrátane nášho domáceho komplexu ESN Elite Pro alebo Vegan Protein ako vegánskej alternatívy a Hy-Pro od All-Stars. Sú dokonalým doplnkom vhodnej srvátky.