Vianočné pečivo Najväčšie výkrmové jedlá a ľahké alternatívy - FIT FOR FUN

Vianočné pečivo je nevyhnutnosťou. Ich nedostatok: veľa kalórií. Dávame tipy na nízkokalorické cookies a ukazujeme, od ktorých by ste sa mali radšej držať ďalej.

pečivo

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Na každom rohu sú lákavé vianočné pečivo. Zlákajú vás v každej podobe a chuti - či už poliate čokoládou, pokryté práškovým cukrom, s džemovým jadrom alebo farebne ozdobené farbou. Faktom je, že chutia vynikajúco! Niektoré z nich ale obsahujú viac kalórií, ako by ste si mysleli.

To je miesto, kde sa skrýva väčšina kalórií

1. Sušienky a pečivo pokryté čokoládou poskytujú dostatok tuku a cukru.

2. Vysoký podiel orechov a mandlí zaisťuje vysoký obsah kalórií.

3. Cookies vyrobené z krehkého pečiva, ktoré zvyčajne obsahujú veľa masla, majú zodpovedajúcim spôsobom vysoký počet kalórií.

4. Cookies so sladkou plnkou alebo krémovou plnkou sú vynikajúce, ale skutočne kalorické.

5. Veľké pečivo ako perníčky.

Toto sú nízkokalorické cookies

  • Vanilkové mesiačiky (každá po 40 kalóriách)
  • Anýzové sušienky (45 kalórií)
  • Speculoos (45 kalórií)
  • Krehké sušienky (50 kalórií).


V zásade by ste však mali mať na pamäti, že lákavé cookies majú aj bez čokolády porovnateľne vysoký počet kalórií. Štyri až päť z uvedených ľahších pečených výrobkov poskytuje asi desatinu dennej potreby kalórií!

Prečítajte si tiež naše zaujímavé články Kalkulačka kalórií a Nízkokalorické recepty.

Oranžové a pistáciové diamanty

Suroviny na 1 plech:

• 2 neošetrené pomaranče
• 1 vajce
• 100 g surového trstinového cukru
• 150 g mletých mandlí
• 1 polievková lyžica nakrájaných pistácií
• papier na pečenie

Príprava:
1. Pomaranče umyte horúcou vodou, osušte ich utierkou a z kôry vtierajte 2 - 3 lyžice. Vytlačte šťavu z pomarančov. Vajíčko a 75 g cukru vyšľahajte do peny. Primiešajte mandle a pomarančovú kôru. Rúru predhrejeme na 150 stupňov.

2. Cesto rozotrieme na plech vyložený papierom na pečenie. Zakryte druhým listom pergamenového papiera.

3. Cesto pečieme 25-30 minút na 150 stupňov. Zvyšný cukor a pomarančový džús privedieme do varu, miešame, kým sa cukor nerozpustí. Vyberte plech z rúry a nechajte trochu vychladnúť. Cesto nakrájame na kosoštvorce a potrieme šťavovou zmesou. Nakoniec vrch posypeme pistáciami. Nechaj to na deň.

Nutričné ​​hodnoty na 100 g:
260 kcal
16 g tuku
24 g sacharidov