Videá a cvičenia z jogy Nidra pre domácnosť

Jóga Nidra je meditatívna technika, ktorá umožňuje intenzívnu, regeneračnú hĺbkovú relaxáciu. Tento článok ponúka základné informácie o tom, čo je na Yoga Nidre špeciálne, a na záver odporúčame niekoľko návrhov videí, pomocou ktorých si môžete Yoga Nidra vyskúšať doma.
Všetky videá

Čo je Yoga Nidra?

Jóga Nidra navodzuje stav, v ktorom sa nachádzame medzi bdením a spánkom. V tomto stave vedomia môžeme prísť do kontaktu s hlbšími úrovňami nás samých. Jóga Nidra Jóga Nidra má korene v tantrickej tradícii. Starú techniku ​​prispôsobil majster jogy Swami Satyananda Saraswati potrebám súčasných západných obyvateľov. Prax je zvyčajne v Savasane, ležiacej na chrbte. Hovorí sa, že polhodina jogovej nidry sa rovná asi štyrom hodinám spánku.

jogy

Ponorte sa do hlbších vrstiev vedomia

Mozgové vlny poskytujú informácie o stave vedomia u ľudí. V každodennom živote sa nachádzame v oblasti „beta“. Ak spíme, sme v stave „Delta“. Obzvlášť hlbokú relaxáciu zažívame v oblasti „alfa“, čo sa dá dosiahnuť meditáciou alebo jogou nidra.

Pri prechode medzi spánkom a bdením nielen prichádzame k odpočinku, ale prichádzame aj do styku s našou intuíciou a vyššou múdrosťou. Opakovaním takzvaných „sankalpov“, pozitívnych potvrdení alebo predsavzatí môžeme zasiať „semená“ zmien hlboko do nášho podvedomia a meniť vzorce, ktoré nás môžu poškodiť alebo zadržať.

Jóga Nidra je teda oveľa viac než len relaxačná technika. Umožňuje nám to rýchlo a efektívne sa regenerovať, ale aj komunikovať s našim podvedomím. Swami Satyananda Saraswati dokonca hovorí o tom, že joga nidra nás privádza do „blaženého stavu“ a kľúč je na ceste k samádhi.

Jógu Nidra môžu cvičiť aj začiatočníci bez akýchkoľvek predchádzajúcich vedomostí a ponúka skvelú príležitosť na upokojenie myšlienkového kolotoča, zníženie stresu a uvoľnenie svalového napätia. Mnohí uvádzajú, že pravidelné vykonávanie tejto techniky zlepšilo ich prepojenie s intuíciou a vnútorným vedením. Tí, ktorí trpia nespavosťou a nepokojom, môžu pomocou jogy Nidra upokojiť činnosť mysle jasnými, jednoduchými krokmi. To tiež môže zabrániť vyčerpaniu a vyhoreniu. Týmto spôsobom dosahujeme lepšiu kvalitu života a rovnováhu.

Zamerajte sa na jogu Nidra

  • Jóga Nidra je starodávna tantrická technika, ktorá je ideálna pre dnešných ľudí na upokojenie mysle a hlboké uvoľnenie tela.
  • Metóda je štruktúrovaná a ľahko pochopiteľná, takže aj začiatočníci môžu ihneď začať cvičiť.
  • Pri prechode od spánku a bdenia vedomia prichádzame do kontaktu s našou vnútornou múdrosťou a môžeme zasiať pozitívne semená zmeny do hlbších vrstiev vedomia.

Ak by ste si chceli vyskúšať Yoga Nidra pod kompetentným vedením, môžete to urobiť veľmi ľahko a pohodlne doma pomocou videa od YogaMeHome.