Vitajte v Cabriolo v Reutlingene! Cabriolo
Navštívte nás!
Mylná predstava: nárazové diéty vás zoštíhlia
Bolo by ešte správnejšie, že z nárazových diét budete tučný. Pri nezdravých nulových diétach jojo efekt zaisťuje, že často skončíte s vážením viac ako predtým. Pri prísnych hladovacích diétach prechádza metabolizmus do úsporného režimu a potom, keď budete jesť znova ako predtým, okamžite uloží všetky kalórie do tukových zásob - aby bol lepšie pripravený na ďalšiu fázu hladu. Letný tip na postavu: Je lepšie chudnúť pomalšie a vyváženou stravou a udržať si svoju váhu dlhodobo!
Klam: dehydratácia pomáha pri chudnutí
Dehydratačné produkty ako špeciálne čaje alebo tablety vám pri chudnutí nepomôžu. Naopak: vyplavujú z tela minerálne soli a vodu a môžu viesť k dehydratácii. Avšak nemilované kľučky lásky zostávajú nedotknuté. Takže chudnutie na váhe iba naznačuje, že telo stratilo tekutiny. Letný tip na postavu: Pite najmenej 2 litre denne. Kvapalina plní žalúdok, zmierňuje hlad a pomáha tak aj pri chudnutí.
Mylná predstava: čím bolestivejší je tréning, tým väčšia strata
Bolesť počas cvičenia naznačuje iba jednu vec: že ste príliš veľa alebo nesprávne zaťažili svoje telo. To môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivé pre vaše zdravie a nemá to nič spoločné s rýchlym chudnutím. Letný tip na postavu: Uprednostňujte kratšie tréningy, pri ktorých si môžete zacvičiť bez toho, aby ste dosiahli prah bolesti.
Mylná predstava: Cvičenie nalačno vás zoštíhli
To nie je pravda. Choď na tréning hladný oslabuje tvoje telo a nemôžeš cvičiť na plný výkon. Okrem toho existuje riziko, že si po tréningu bezhlavo zaplníte žalúdok kalorickými hriechmi, pretože ste úplne vyhladovaní. Letný tip na postavu: Doprajte si ľahké občerstvenie 1 - 2 hodiny pred tréningom a počas toho dostatočne pite.
Klam: Zníženie alkoholu prostredníctvom tréningu
Fáma, že cvičenie zníži vašu hladinu alkoholu, pretrváva, ale je nepravdivá. Pečeň je zodpovedná za 90% odbúravania alkoholu a nie je ovplyvnená vašim tréningom. Rýchlosť odbúravania alkoholu závisí od ďalších faktorov, ako sú pohlavie, vek, percento telesného tuku a výkonnosť pečene. Letný tip na postavu: Alkohol si užívajte s mierou a vedome. Najmä ak chcete schudnúť, pretože alkohol v zásade brzdí spaľovanie tukov.
Klam: chudnite iba pri cvičení
Pravidelné tréningy podporujú spaľovanie tukov a vytvárajú pevnú a sviežu siluetu. K chudnutiu však patrí aj negatívna kalorická bilancia. Aby ste na konci dňa zjedli menej kalórií, ako ste spotrebovali. Tip na plážovú figúru: Kondičný tréning podporuje negatívnu energetickú bilanciu a napína pokožku, ale chudnutie si vždy vyžaduje vedomú a vyváženú stravu.