Vitamín B2 - Riboflavín - Monster Fitness - Dobrodružstvo zoštíhľujúci
Tento vitamín sa podieľa na neustále prebiehajúcej metabolickej ceste, dýchacom reťazci, a tak hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Hovorovo je tiež známy ako rastový vitamín a je to žltkastý rastlinný pigment. Ešte na vás neurobili dojem? Potom čítajte ďalej!
"Za predpokladu, že optimálne pokryjem svoje požiadavky na vitamín B 2." Čo z toho mám? “
Vytvára krásnu pleť a dobrú náladu
No dobre. Nie automaticky: S malým alebo žiadnym obsahom vitamínu B2 sa môžu ľahko vyskytnúť roztrhané kútiky úst a ďalšie kožné problémy. Ak uspokojíte túto potrebu, poskytnete podporu pre krásny vývoj pokožky. Rovnako tak menej často pociťujete apatie a únavu, keď je energetický metabolizmus optimálne dodávaný s riboflavínom.
Ochrana očí
Zadarmo riboflavín je jedným z najsilnejších antioxidantov. Čo to znamená? Poskytuje očiam zvláštnu ochranu pred voľnými radikálmi. Spolu s látkou Gluthation funguje ako druh ochrannej polície pre oči a stráži všetko, čo oči otravuje (začervenané alebo zakalené).
Pomáha schudnúť a generovať energiu
Vitamín B2 je v našom tele dôležitý ako zložka rôznych koenzýmov. Presnejšie, hrá rozhodujúcu úlohu pri premene sacharidov, bielkovín a tukov na energiu. Ak sa majú tieto živiny „spáliť“ alebo premeniť, je potrebný vitamín B2.
„Čomu môžete zabrániť pomocou vitamínu B2?“
Kožné problémy
(popraskané kútiky úst a
zapálené sliznice)
Nedostatok energie a apatia
(až do depresie)
Problémy s očami
(červené oči až
smerom k nepriehľadnosti šošovky)
Vyčerpanosť a slabosť
s miernou vadou
Suché pery
s miernou vadou
Citlivý na svetlo, ale stabilný voči teplu a kyslíku
Vitamín B2 je upír medzi vitamínmi: riboflavín je mimoriadne citlivý na svetlo. Ak je mlieko uložené v priehľadných fľašiach s mliekom, vitamín sa môže rýchlo zničiť. Odporúčanie preto znie: Potraviny s vitamínom B2 by sa mali skladovať čo najviac chránené pred svetlom. Jednou výhodou však je, že vitamín B2 je na rozdiel od mnohých iných vitamínov tepelne odolný.
Postihnuté sú najmä rizikové skupiny, ako sú staršie osoby, (nastávajúce) matky a vegáni.
Rovnako ako pri ostatných vitamínoch, aj u určitých skupín ľudí je potreba vitamínov zvýšená. Patria sem: ľudia, ktorí pravidelne fajčia a/alebo pijú, diabetici, tehotné a dojčiace matky. Zvýšená fyzická aktivita a stres navyše zvyšujú potrebu vitamínov. Seniori a vegáni nemajú zvýšenú potrebu, ale kvôli menšiemu množstvu skonzumovaného jedla (pre seniorov) alebo kvôli obmedzenému výberu jedál je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne nedostatok vitamínov.
Podporuje ďalšie vitamíny v ich účinku
Následkom toho môže nedostatok vitamínu B2 viesť aj k nedostatku ďalších vitamínov. Dôvodom je, že vitamín B2 ovplyvňuje metabolizmus, na ktorom sa zúčastňujú vitamín B3 (niacín), vitamín B6 (pyridoxín), kyselina listová a vitamín K.