Vitamínové prípravky a ďalšie doplnky výživy ako súčasť Atkinsovej diéty

Mám brať doplnky výživy na Atkinsovu diétu?

DR. Samotná Atkinsová verila, že doplnky výživy sú potrebné. V pôvodnom vydaní jeho knihy má kapitola s názvom „Výživové doplnky“ podtitul „Ani vás nenapadne vychádzať bez nich!“ (V nemčine: „Ani neuvažujte nad tým, že budete držať diétu bez doplnkov výživy!“).
Ale Dr. Atkins tejto téme venoval v prvom vydaní nielen celú kapitolu: Napísal tiež ďalšiu knihu o potenciálnych liečivých prínosoch vitamínov („Dr. Atkins‘ Vita-Nutrient Solution “). Taktiež vyvinul svoj vlastný multivitamín pod menom „Atkins Basic # 3 Formula“. (Robert C. Atkins, 27. mája 2009, Dr. Atkins New Diet Revolution. Ebury Publishing. Pp. 301-307. ISBN 978-1-4070-2768-5). Názov (staršieho) nemeckého vydania: Revolúcia stravovania - vysokokalorická cesta k zdravej kráse, ISBN-10: 3596151600.

prípravky

Výhody doplnkov výživy v Atkinsovej diéte

Správna kombinácia doplnkov vám môže pomôcť pri každej fáze Atkinsovej diéty.
Vitamíny a minerály vám pomôžu dodržiavať diétu, stimulujú váš metabolizmus, zvyšujú spaľovanie tukov a zabraňujú typickým problémom so stravou.

Doplnok výživy pre Atkinsovu fázu 1 (úvodná diéta Atkins)

Doplnok výživy pre Atkinsovu fázu 2 a 3 („Trvalé chudnutie“ a „Diéta pred udržaním“)

V týchto fázach sa pridáva zoznam povolených potravín; Vaša strava je opäť pestrejšia a potreba doplnkov výživy už nie je taká veľká. Ak však v týchto fázach stále pociťujete únavu a túžbu, má zmysel pokračovať v užívaní multivitamínu a ďalších doplnkov uvedených vyššie.
Atkinsova diéta môže po niekoľkých týždňoch viesť k zápche, pretože sa konzumuje menej vlákniny (hlavným zdrojom vlákniny sú zrná). Týmto nepríjemným vedľajším účinkom môžete zabrániť konzumáciou dodatočnej vlákniny. DR. Atkins odporúča napr. B. ľanové semienko a Šupky psyllia, ktorým si môžete posypať jedlo alebo vziať ako doplnok výživy.
Pre zdravý kardiovaskulárny systém Dr. Atkins tiež prestal užívať esenciálne mastné kyseliny. Tie obsahujú Omega-3, -6, -9 mastné kyseliny, ktoré sú zvyčajne dostupné vo forme kapsúl. Tieto doplnky podporujú prietok krvi a chránia tepny pred hromadením plakov.

Doplnok výživy pre Atkinsovú fázu 4 („Doživotná udržiavacia diéta“)

V rámci udržiavacej diéty je povolená väčšina potravín, s výnimkou vysoko spracovaných potravín, ako je cukor a biela múka. V tejto fáze si zvyknete na svoj nový životný štýl s nízkym obsahom sacharidov a pravdepodobne nebudete potrebovať žiadne ďalšie doplnky výživy; pokiaľ problémy uvedené vyššie nepretrvávajú.

Čo je „Atkins Basic # 3 Formula“?

„Atkins Basic # 3 Formula“ vyvinul Dr. Atkins špeciálne navrhnutý ako doplnok k svojej strave. Prípravok obsahoval 30 vitamínov a minerálov vrátane vitamínov B, vitamínu C a vitamínu E v dávkach, ktoré boli výrazne vyššie ako RDA (odporúčaná denná dávka). Obsahoval tiež chróm, selén a extrakt zo zeleného čaju.
Spoločnosť Atkins Nutritionals bohužiaľ prestala vyrábať Atkins Basic # 3 Formula. Keďže Dr. Atkinsova smrť často zmenila majiteľa a podľa toho sa zmenila aj jej marketingová stratégia.
Mnohí však stále používajú „Atkins Basic # 3 Formula“ ako vodítko pre doplnky výživy ako súčasť Atkinsovej diéty. Celý zoznam všetkých zložiek nájdete v Atkins Basic # 3 Fornula v prvom vydaní Dr. Pozri Atkinsovu knihu o diéte.
Ak hľadáte podobný produkt, navštívte náš online obchod: Predávame Nutri-Align Multivit - bestseller medzi vitamínovými doplnkami pre nízkosacharidové diéty; zloženie je podobné zloženiu „Atkins Basic # 3 Formula“.

Zhrnutie: Dr. Atkinsove odporúčania pre doplnky výživy

Zhrňme si to: Dr. Atkins odporúča nasledujúce doplnky výživy v rôznych fázach stravovania:

  • „Atkins Basic # 3 Formula“ (alebo podobný multivitamínový/minerálny prípravok s vysokými dávkami vitamínov B a tiež s vysokými dávkami vitamínu C) - aby ste zaistili, že počas diéty získate všetky potrebné živiny, zvýšte svoj výkon a znížte chuť na sladké môcť.
  • Esenciálne mastné kyseliny - omega-3 a omega-6 kapsuly s rybím olejom, ľanovým olejom a brutnákovým olejom, na zlepšenie krvného obehu a ochranu pred kôrnatením tepien.
  • Chróm - až 1 000 mcg denne (nezabudnite: musí tu byť zahrnutá aj dávka chrómu v multivitamínovom prípravku); pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje váš program chudnutia a znižuje hladinu cholesterolu.
  • L-karnitín a koenzým Q-10 - ak máte pomalý metabolizmus, tieto živiny môžu pomôcť pri spaľovaní tukov a pri rýchlom prechode na ketózu.
  • Vláknina - šupka alebo ľanové semienko psyllium pomáha tráviacemu zdraviu a predchádza zápche.

Kúpte si teraz online výživové doplnky pre Atkinsovu diétu

Keďže spoločnosť Atkins Nutritionals ukončila výrobu doplnkov výživy, produkty spoločnosti Atkins už nie sú k dispozícii. Niektoré z vyššie uvedených prípravkov však môžete získať prostredníctvom nášho online obchodu.


Väčšina z týchto prípravkov je dostupná aj v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach. Tu berte na vedomie, že lacné výrobky často nie všetky Dr. Atkins obsahuje odporúčané živiny. Tieto lacnejšie doplnky zvyčajne obsahujú iba 100% odporúčanej dennej dávky (RDA); čo v tomto prípade nestačí. Namiesto ďalších tu odporúčaných prísad sa v kompozíciách často nachádzajú železo a cukor. Pred zakúpením si preto pozorne prečítajte zoznam zložiek a pozrite si odporúčania spoločnosti Atkins, aby ste sa ubezpečili, že doplnok, ktorý si vyberiete, je vhodný pre vás a pre Atkinsovu diétu.

Revidovaná verzia Atkinsovej diétnej knihy

V novo revidovanej verzii knihy Atkins Diet Book (zverejnená v roku 2010) sú doplnky výživy uvedené iba stručne. Autori odporúčajú užívať multivitamínový/minerálny prípravok bez železa, ale s horčíkom a vápnikom; ako aj doplnok omega-3. (Eric C. Westman; Stephen D. Phinney; Jeff S. Volek (30. septembra 2011). New Atkins For a New You, Ebury Publishing, s. 82, ISBN 978-1-4464-5842-6)