Vitamíny a minerály pre ženy Doppelherz
Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.
Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.
Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.
Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.
Nároky na výživu žien a dievčat sa v mnohých životných fázach líšia od mužských.
V priebehu času musia ženy čeliť mnohým rôznym požiadavkám. Zmeny ako Puberta, mesačný cyklus, tehotenstvo a menopauza zohrávajú dôležitú úlohu pri dodávke živín.
Puberta a menštruácia
Strava mladých ľudí je často nepravidelná a nezdravá, pretože často jedia iba to, čo im chutí. Ale práve teraz majú obrovské požiadavky na živiny a energiu.
Živinami, ktoré dnes čoraz viac chýbajú, sú kyselina listová, vitamín C a minerály železo, zinok a vápnik.
Optimálny prísun vápnika a minerálov je obzvlášť dôležitý pre mladé dievčatá.
Počas puberty je potreba vápniku vyššia ako v ktoromkoľvek inom veku, pretože sa teraz vytvára polovica úplne dospelého skeletu.
Čím viac vápniku sa teraz ukladá, tým viac zásob vápniku je k dispozícii v starobe.
Na začiatku prvej menštruácie potrebuje dievča kvôli krvácaniu viac železa. Prostredníctvom pomocníkov pri obnove napr. B. Vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa v zažívacom trakte.
Hormóny štítnej žľazy sa nemôžu vyrábať bez jódu. Tieto sú však obzvlášť dôležité v rastúcom veku, pretože ovplyvňujú fyzický vývoj súvisiaci s vekom, ako aj procesy dozrievania mozgu a mozgu. súvisiaci intelektuálny výkon.
Diéta pred a počas tehotenstva
Vyvážená strava pred a počas tehotenstva môže byť rozhodujúca. Žena nikdy nemá vyššiu výživovú potrebu ako počas tehotenstva - pretože teraz musí jesť „za dvoch“. V prvých dvoch mesiacoch tehotenstva sa plod vyvíja veľmi rýchlo.
Kyselina listová prispieva k normálnemu deleniu buniek a rastu materského tkaniva, ale tiež zaisťuje, aby mali deti dostatok „materiálu“ na tvorbu svojich buniek.
Kyselina listová je preto dôležitá aj pre uzavretie nervovej trubice, a tým pre pozitívny priebeh tehotenstva.
Vápnik je nevyhnutná pre stavbu kostnej štruktúry rastúceho dieťaťa. Počas tehotenstva sa okolo 40 g minerálneho vápnika prenesie na plod. Keď sa z kostí matky neodčerpá dostatok vápnika.
jód je nevyhnutný pre normálnu funkciu štítnej žľazy. Hormóny štítnej žľazy sa podieľajú na mnohých životne dôležitých procesoch metabolizmu.
Dodávka jódu je dôležitá pre tehotné ženy, pretože dodáva aj nenarodené dieťa. Od dvanásteho týždňa tehotenstva nenarodené dieťa potrebuje jód pre svoj vlastný vývoj štítnej žľazy a mozgu.
Menopauza
Zníženie kostnej denzity je hlavným zdravotným problémom. Hustota kostí klesá s vekom a je to šesťkrát častejšie u žien ako u mužov. Vápnik prispieva k údržbe kostí a zubov. Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápniku a tiež prispieva k normálnej údržbe kostí. To je obzvlášť dôležité počas a po menopauze, pretože telo už nemôže v tejto fáze života rovnako dobre využívať vápnik.
V porovnaní s mladšími ľuďmi sa vitamíny a minerály vstrebávajú horšie. Nedostatočný prísun vitamínu C, zinku a selénu môže prispieť k vekom oslabenému imunitnému systému.
Horčík je tiež nevyhnutný pre fungujúci organizmus. Zohráva kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme a prenose podnetov medzi svalovými a nervovými bunkami. Nedostatočná starostlivosť sa môže prejaviť napríklad kŕčmi v nohách.
Optimálny prísun vitamínov a minerálov je dôležitým predpokladom pre pohodu a výkonnosť nášho tela. Podporujte svoje telo v pravý čas!