Vitamíny na výkrm Dajme deťom vitamíny Zdravé stravovanie
Vitamíny vás robia tučnými? Ak prijímame vitamíny, priberáme? Aké vitamíny by sme mali brať? Mali by sme deťom dávať vitamíny? Toto sú otázky, ktoré často nájdeme v korešpondencii s našimi čitateľmi. Vitamíny majú zásadnú úlohu v našej strave a pri podpore zdravia. Vitamíny sú VITÁLNE, aby boli zdravé a ich prítomnosť v tele môže viesť k prevencii alebo liečbe rôznych chorôb.
Ľudia, ktorí dodržiavajú prísne diéty, pripravujú svoje telo o vitamíny potrebné pre správne fungovanie. Ľudia, ktorí sa držia rýchlych a drastických diét, by mali mať na pamäti, že už telu nedodávajú všetky potrebné vitamíny a minerály.! Článok „VITAMÍNY - ich úloha a potraviny, v ktorých ich nájdeme“ predstavuje zoznam všetkých vitamínov, ako pomáhajú telu a v akých potravinách ich nájdeme. Odporúčame diéty založené na mnohých šalátoch, celozrnných výrobkoch, zelenine a čerstvom ovocí, pretože takto telo prirodzene dostane väčšinu potrebných vitamínov.!
O antioxidantoch ste už počuli veľmi často. Pojem antioxidanty nájdeme na krabičkách s džúsom, konzervovanom ovocí, ovocných jogurtoch, džemoch a podobne. Základné antioxidanty sú vitamíny A, C a E a prekurzor vitamínu A, betakarotén. Antioxidanty spomaľujú proces starnutia a chránia telo pred rakovinou, srdcovými chorobami a znečistením. Ďalšie informácie sa nachádzajú v článku „Čo sú antioxidanty a voľné radikály“.
V tomto článku to pochopíme neodporúča sa podávať iba jeden vitamín, pretože má účinok v závislosti od existencie ďalších vitamínov v tele.. Pretože odporúča sa užívať multivitamíny. Navyše nájdete tabuľky s piatimi najlepšími zeleninami a ovocím, ktoré sú najbohatšie na vitamíny a minerály. Dôležitá je aj schopnosť vstrebávať vitamíny. Poradie bolo založené na piatich kľúčových zdravotných faktoroch: hodnotení ORAC, obsahu glukozinolátov (základná fytonutrient), zinku, kyseliny listovej a vitamínu C. Uistite sa, že tieto základné potraviny sú súčasťou vašej každodennej stravy! POZOR, zatiaľ neexistuje jediná náhrada za „ideálne jedlo“, ktoré obsahuje všetky zdraviu prospešné látky. Preto musíme prijať vyváženú stravu, ktorá je čo najrôznejšia.
V psychológii sa hovorí, že osobnosť zrelého človeka je veľmi založená na zážitkoch z detstva. Paralelne s tým môžeme povedať, že zdravie vyzretého muža a harmonický vývoj tela závisí vo veľkej miere od výživy detstva. Z tohto dôvodu musí byť kŕmenie detí prioritou rodičov a spoločnosti všeobecne. Rozhodnutie rumunského ministerstva zdravotníctva zakázať stánky s nezdravými potravinami je vítané, ak sa počas školských prázdnin budú ponúkať možnosti zdravého stravovania. Dočítate sa o tom v Správach o výžive detí od 13. mája 2008. Do kategórie neodporúčaných potravín patria tie, ktoré majú dodatočný príjem tukov, cukru, solí, sladidiel, prísad do potravín a majú škodlivý vplyv na zdravie.
Deti nemajú zdravú stravu, ak: často jedzte na raňajky veľa klobás (sedliacka šunka, parížska, saláma, klobásy a podobne), často jedzte sušienky, koláče, pečivo a pekáreň, sendviče s množstvom bieleho chleba a párky alebo občerstvenie, nejedzte takmer žiadne polievky, ovocie a čerstvú zeleninu, počas obedňajšej prestávky si vyberte tyčinky, hranolky, oplátky alebo čokoládu, choďte na rýchle občerstvenie, pite kyslú colu alebo energetické džúsy, jedzte „shaorma“ alebo „kebab“, hranolky a všeobecne vyprážané jedlá. Potraviny, ktoré majú príliš veľa cukru, príliš veľa oleja alebo tuku, tie, ktoré obsahujú potravinové prísady, prebytočné sladkosti, by mali byť z každodennej stravy detí vylúčené. Dôsledky nesprávneho stravovania sa nemusia nevyhnutne prejaviť v bezprostrednej budúcnosti, ale majú negatívny vplyv na dlhodobé zdravie. V takom prípade je lepšie zmeniť stravu a na radu lekára alebo po dobrých informáciách doplniť vitamíny.