VitMATINA Aké sú hlavné kardioprotektívne potraviny spoločnosti Medlife
Apple je dobré ovocie pre srdce/Foto: Zachytenie YouTube
Kardioprotektívna strava dokazuje svoju účinnosť v závislosti od veku, v ktorom bola prijatá. Čím skôr sa začne, tým prospešnejšia bude jeho činnosť. Avšak aj keď zažívate rozsiahle organické zmeny, vzdanie sa jedál s vysokým obsahom tuku môže zlepšiť vašu situáciu. Všetko je o potravinách, ktoré sa rozhodnete jesť neskôr.
Vzdanie sa prebytočnej soli je jedným z krokov, ktoré musíte urobiť, ak si chcete chrániť svoje srdce. Týmto spôsobom sa vyhnete výskytu hypertenzie. Okrem toho existuje množstvo potravín, ktoré, bohužiaľ, nepatria medzi „módne“, ktorých živiny majú okrem ochrany vášho srdca pred konkrétnymi chorobami aj mnoho ďalších účinkov na metabolizmus.
- Rybie mäso obsahuje omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú vlastnosť znižovať hladinu cholesterolu a majú dôležitú protizápalovú úlohu;
- Celé zrná obsahujú vlákninu, draslík, horčík, foláty a fytosteroly. Jačmeň a ovos obsahujú beta-glukány znižujúce hladinu cholesterolu;
- Sušená zelenina, pravdepodobne fazuľa a sója, ktoré majú nízky glykemický index, sú bohaté na kyselinu listovú, horčík, draslík, hodnotnú rozpustnú vlákninu, normalizujú krvné lipidy, znižujú krvný tlak a zabezpečujú správnu funkciu srdca;
- Semená a orechy obsahujú mono a polynenasýtené mastné kyseliny, fytosteroly a vlákninu, draslík, foláty a vitamín E, tj sériu „zložiek“ s priaznivým účinkom na krvné lipidy;
- Zelenina a ovocie obsahujú vitamín C, draslík, vlákninu, folát, látky s protizápalovou a antioxidačnou úlohou. Vyhýbajte sa však ovociu s vysokým glykemickým indexom.
Autor: Redactia MedLive.ro
Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.