Vlákno receptu Oldie but Goldie ~ Takto chutí strava ~ Oldie but Goldie - strana 74
Re: „Oldie but Goldie“ vlákno receptu
z Starý muž »11. decembra 2018 19:54
Libra09 napísal: Boloňské špagety
Zloženie:
* 150 - 200 g LEAN mletého mäsa (morčacie, hovädzie mäso, ...)
Potom ďalší tip: Rád robím omáčku s hovädzím mäsom z konzervy (z plechovky)
Stará niť, ale viem: NIKDY konzervované mäso. Faktor znechutenia 500, nefunguje vôbec. Inak úžasné vlákno, najmä pre mňa ako diétu a začiatočníka EP, ideálne vhodné na kreslenie receptov. Za to veľký Merci
Re: „Oldie but Goldie“ vlákno receptu
z Bernd2 »14. januára 2019 12:10
Včera s mojou ženou (tu Elena2) hodoval (s nízkym obsahom sacharidov)
Kurz 1:) 70g Bresaula/Rukula/Grana (25g)/1 lyžica olivového oleja
Kurz 2.) 200 g hovädzej fašírky (mleté hovädzie mäso 4% tuku + cibuľa + vaječný bielok, cesnak) s karfiolovým pyré a rómskym šalátom
Re: „Oldie but Goldie“ vlákno receptu
z V neposlednom rade »15. januára 2019 15:51
120 g sójových granúl
500 ml zeleninového vývaru
3 lyžice repkového oleja
2 cibule
4 g horúceho paprikového prášku
0,5 čili nasekaného
0,5 strúčika cesnaku
50 g paradajkovej pasty
1 plechovka paradajok olúpaná
250 g fazule varenej
1 varená kukurica
1 lyžička soli
1 lyžička korenia
1 ČL cukru
Vyrobí 1,6 kg, a teda 4 porcie po 20 g sacharidov, 21 g EW, 12 g F a 300 kcal. Chutí ako čili con carne, len bez mäsa
Chata tuniak
z Tieňový pán »16. januára 2019 15:08
Dobrý deň, chcem sa s vami podeliť o môj najobľúbenejší recept na stravu: tuniak z chaty
Je to pekná nedbalá kaša, funguje dobre ako nátierka, ale väčšinou ju lyžičkujem sama. Mám ho tak rád, že ho dokonca jem aj medzi jedlami, ak si nedávam pozor na stravu. Ďalšia výhoda: Je to super jednoduché. Nízkotučný variant je pre OBG samozrejme zaujímavejší
Zloženie:
* 1 plechovka tuniaka (prírodná)
* 2 šálky zrnitého krémového syra (s nízkym obsahom tuku alebo normálne)
* 1/2-1 zväzok jarnej cibule
* Soľ, veľa čerstvo mletého korenia, 1/2-1 čajová lyžička sladkej papriky/ružová pálivá/chilli prášok (podľa toho, ako vám chutí)
Príprava:
Vodu z tuniakovej nádoby dobre vypustite a kúsky tuniaka vidličkou rozdrvte v miske. Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska a pridáme k tuniakovi so všetkými ostatnými ingredienciami. Všetko dobre premiešame a je hotovo.
Nutričné hodnoty s nízkym obsahom tuku:
* Výhrevnosť: 460 kcal
* Bielkoviny: 91 g
* Sacharidy: 16,8 g
* Tuk: 2,8 g
Nutričné hodnoty normálne:
* Výhrevnosť: 584 kcal
* Bielkoviny: 87,8 g
* Sacharidy: 11,6 g
* Tuk: 19,6 g
Re: „Oldie but Goldie“ vlákno receptu
z Black_Dahlia »17. januára 2019 09:22
Re: „Oldie but Goldie“ vlákno receptu
z Ronny20884 »17. januára 2019 22:38
Re: Chata tuniak
z Kazimír »18. januára 2019 07:42
Schattenlord napísal 16. januára 2019 15:08: Dobrý deň, chcem sa s vami podeliť o môj úplne najobľúbenejší diétny recept: Tuniak chýrny
Je to pekná nedbalá kaša, funguje dobre ako nátierka, ale zvyčajne ju lyžičkujem sama. Mám ho tak rád, že ho dokonca jem aj medzi jedlami, ak si nedávam pozor na stravu. Ďalšia výhoda: Je to super jednoduché. Nízkotučný variant je pre OBG samozrejme zaujímavejší
Zloženie:
* 1 plechovka tuniaka (prírodná)
* 2 šálky zrnitého krémového syra (s nízkym obsahom tuku alebo normálne)
* 1/2-1 zväzok jarnej cibule
* Soľ, veľa čerstvo mletého korenia, 1/2-1 čajová lyžička sladkej papriky/ružová pálivá/chilli prášok (podľa toho, ako vám chutí)
Príprava:
Vodu z tuniakovej nádoby dobre vypustite a kúsky tuniaka vidličkou rozdrvte v miske. Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska a pridáme k tuniakovi so všetkými ostatnými ingredienciami. Všetko dobre premiešame a je hotovo.
Nutričné hodnoty s nízkym obsahom tuku:
* Výhrevnosť: 460 kcal
* Bielkoviny: 91 g
* Sacharidy: 16,8 g
* Tuk: 2,8 g
Nutričné hodnoty normálne:
* Výhrevnosť: 584 kcal
* Bielkoviny: 87,8 g
* Sacharidy: 11,6 g
* Tuk: 19,6 g
a potom zavinúť listy šalátu (vždy používam ľadový šalát) ako zábaly a pochutnávať si.
Vždy to robím tak. Lahôdka!