VLÁKNOVÁ DIÉTA

Diéta z rastlinných vlákien, ktorá sa tiež nazýva „vlákninová diéta“, pochádza z USA a je založená na rozsiahlom vedeckom výskume. Ak chcete schudnúť, môžete vyskúšať túto diétu, ktorá má veľa výhod, ale aj nevýhod.

„Vlákninová diéta“ poskytuje telu medzi 30 až 50 gramami rastlinnej vlákniny denne, čo je zhruba o 25 gramov viac ako naša bežná konzumácia. Vláknina sa nachádza v zelenine a ovocí v rôznom množstve. Táto diéta je založená na zvýšení príjmu zeleniny a ovocia, ale aj celozrnných výrobkov, celozrnného pečiva alebo sušenej zeleniny. V opačnom prípade by mala strava obsahovať malé množstvo kalórií, tukov a cukrov, nakoniec by sa mala dodržiavať celkom ľahká strava.

Vláknina je zložka, ktorá pomáha udržiavať tráviaci systém v dobrej kondícii. Okrem toho sú potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, tiež bohaté na sacharidy, ktoré nám dodávajú potrebnú dennú energiu. Táto strava je dobre tolerovaná a dokonca sa odporúča aj ľuďom trpiacim chronickou zápchou a navyše zvyšovanie množstva vlákniny v strave znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Ďalším priaznivým účinkom konzumácie vlákniny je znižovanie hladiny cholesterolu. Podieľajú sa na rôznych biochemických reakciách, ktoré spôsobujú pokles množstva cholesterolu v tele. Vláknina sa tiež odporúča v strave ľudí s cukrovkou. Obilné vlákno je zároveň najlepším zdrojom prevencie kardiovaskulárnych chorôb. Diéta s vysokým obsahom vlákniny znižuje riziko ischemickej choroby srdca u žien.

---