Vlašské orechy, dobré pre diabetikov Mobilné

Podľa štúdie zverejnenej vo februári v Diabetes Care denná konzumácia orechov u diabetikov pomáha zlepšovať funkciu krvných ciev a znižuje hladinu cholesterolu.

Výskumu sa zúčastnilo 24 pacientov s cukrovkou typu II, z toho 14 žien a 10 mužov s priemerným vekom 58 rokov. Niektoré z nich podľa EmaxHealth dostávali 56 gramov orechov denne.

Tí, ktorí profitovali z tejto zmeny stravovania, výrazne zlepšili prietok krvi vďaka správne rozšíreným krvným cievam. Rovnako poklesol celkový aj „zlý“ cholesterol.

Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, štvrtina šálky ponúka 90% odporúčaného denného množstva.

Predchádzajúce štúdie preukázali, že tieto tuky majú veľa kardiovaskulárnych výhod, ako je prevencia tvorby krvných zrazenín, znižovanie zápalu v dôsledku aterosklerózy a regulácia hladiny cholesterolu.

Vlašské orechy tiež obsahujú arginín, esenciálnu aminokyselinu, ktorá pomáha znižovať vysoký krvný tlak.

Ideálnych je 40 až 50 gramov orechov denne, najmä spolu s diétou s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, ktorá vedie k zníženému riziku srdcových chorôb.

V tejto štúdii sa ukázalo, že 365 kalórií asimilovaných z konzumácie orechov nevedie k významnému prírastku hmotnosti, čo v prípade diabetikov nie je vôbec žiaduce.

---