Vlastný experiment Džungle; Fit na 30

Čaute ľudia! Som Krissi a chcem, aby ste sa podelili o moje myšlienky o chudnutí, fitnes a zdravom varení #bodypositivity

džungle

Ryža a fazuľa - ryža a fazuľa - ryža a fazuľa

Som obeťou, pripúšťam to. Vstávam „Som hviezda, dostaň ma odtiaľto“! Ako sociológ mám na tento voyeuristický formát úplne iný názor - aspoň si to hovorím - s analytickým filtrom. Úrovne analýzy tohto programu sú rôzne. Na pozadí verejnej prítomnosti možno veľmi zaujímavo diskutovať o otázke, ktorá dynamika malých skupín spôsobuje eskaláciu konfliktu. Ďalšou perspektívou by bolo zameranie sa na diváka. Aké sociálne výhody dostávajú ľudia v každodenných situáciách, keď nasledujú tábor v džungli? Áno, to by boli otázky, ktoré mi prechádzajú hlavou ako sociológa a bohužiaľ znova a znova zisťujem, aké banálne motívy sú.

Je však džungľová strava zdravá?

Tento blog nie je o sociálnych teóriách a mikropolitických stratégiách, ale o tom, ako vám tuk vychádza z bokov. Konečná otázka musí znieť: aký zmysel má ryžová a fazuľová strava - a je vôbec zdravá? Kto ma už dlhšie pozná cez Instagram, vie, že som odporcom radikálnych diét. A táto forma výživy nie je nič iné.

70 g ryže a 70 g bielej fazule mať celkovo 470 kcal za deň. Len pre zábavu som si spočítal, koľko kíl by som zhodil, keby som zostal v džungli. Zahrnul som nasledujúce faktory.

  • 16 dňový pobyt
  • iba 3 000 krokov denne
  • 50 extra kcal za deň v priemere prostredníctvom získavania hviezd alebo občasného ťavieho chvosta
  • 173cm výška
  • 70 kg telesnej hmotnosti
  • Žena
  • sedieť alebo ležať

Týmto sa dostávame k nasledujúcim hodnotám:

Dodávka energie: + 520 kcal príjmom potravy

Odstránenie energie: -1 500 kcal bazálneho metabolizmu

Deficit: -1 130 kcal za deň

Koľko by som schudol v džungli?

Schudnite 8 kg za 16 dní

Otázkou zostáva, či je takáto strava zdravá. Nie, samozrejme, že nie. Kto by dobrovoľne jedol každý deň ryžu a fazuľu, keď sú k dispozícii lepšie možnosti. V mojom príklade výpočtu môžeme tiež vidieť, čo robí jo-jo efekt nepostrádateľným po diéte: strata vody a odbúravanie svalov. Stratí sa teda 5 kg vody a 750 g svalov. Keď si to odmyslíme ako percento, vyzerá to takto.

28,5% (-1,6 kg/17,65 kg) tuku ———> +1%

Prvých 5 kg je už zapnutých po niekoľkých dňoch bežnej výživy a hladovanie za to nestálo.

Dúfam, že sa vám tento príspevok páčil. Ako telo naozaj reaguje, sa nedá presne predpovedať pomocou takého primitívneho hrubého výpočtu. Myslím, že je možné schudnúť 8kg za 16 dní v džungli, ale kto to chce?!