Vlčia polievka vám pomôže schudnúť
Najlepšie 8 domácich cícerových humusov
Cícerový hummus je veľmi zdravý, chutný a sýty a je špecifický pre Orient.
Šošovica pre lahodný a nízkokalorický hummus - dobrá iba na pôst
Vo svojej strave musíte zahrnúť šošovicu! Je dobrým zdrojom bielkovín.
Ako variť brokolicu, keď chudnete, aby ste mali dobrú chuť
Brokolica je bezpochyby superpotravina a nie nadarmo je na vrchole odporúčaní.
Metódy spotreby pre hydinu v akejkoľvek strave
Okrem rýb a morských plodov každý vie, koľko sa odporúča pri diétach.
Rovnako ako kapustová polievka, o ktorej je známe, že je veľmi efektívna pri chudnutí, aj polievka z lobody pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy vo veľmi krátkom čase. Dôležitou výhodou diéty s polievkou z bobúľ je, že pomáha detoxikovať organizmus, bojuje proti jarnej asténii, spomaľuje proces starnutia, riedi krv, zlepšuje trávenie a remineralizuje organizmus.
Vďaka tomu, že urýchľuje metabolizmus, bojuje proti zápche a dodáva telu energiu, je loboda pri chudnutí veľmi efektívna. Obsahuje veľmi málo kalórií, takže sa dá konzumovať v akomkoľvek množstve bez rizika priberania. Na 100 gramov lobody máme iba 19 kalórií.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Strava loboda, ktorá je prísne oblečená, vám pomôže schudnúť 5 kilogramov týždenne.
Ako schudnúť pomocou polievky z lobody?
1. Polievku z lobody by ste mali jesť každý deň na obed a večeru. Môže sa konzumovať v akomkoľvek množstve.
2. Je dôležité vypiť 2 litre tekutín denne.
3. Každý deň by ste nemali prekročiť 1300 kalórií.
4. Diéta by sa nemala držať dlhšie ako 10 - 14 dní, aby sa zabránilo nutričným nedostatkom.
Aké je základné menu stravy z polievky vlčí bobule?
Raňajky: šalát z 2 paradajok, uhorky a trochy olivového oleja, vajíčka a krajca celozrnného chleba.
Občerstvenie: ovocie podľa vášho výberu, najlepšie jablko, pomaranč, malá misa s višňami alebo jahodami;
Obed: pravá lobodová polievka s jogurtom.
Občerstvenie: malá misa šalátu, zelenej cibule a reďkovky s pohárom šošovice.
Večera: lobodová polievka a malý kúsok kuracieho alebo hovädzieho mäsa alebo krajec celozrnného chleba.
Občerstvenie: 4-5 mandlí alebo 2-3 vlašské orechy.
Medzi ďalšie jedlá, ktoré môžete v malom množstve meniť, patria: ovocie avokáda, chudý syr, varené zelené fazule, žihľava, vyprážané kuracie prsia, šaláty všetkých druhov, dusená alebo čerstvá zelenina, menej zemiakov.
Čomu sa vyhnúť?
- spracované potraviny (klobásy, pečivo, biely chlieb, občerstvenie, praclíky, hranolky);
- rýchle občerstvenie, majonéza a omáčky;
- banány, hrozno a sušené ovocie;
- ťažké jedlá, vyprážané jedlá.
Ako pripraviť polievku z lobody?
Uvaríme 7-9 zväzkov lobody, 2 zväzky zelenej cibule, sušenú cibuľu, 2 lyžice ryže, 2 mrkvy, zeler, podľa chuti posolíme. Na konci pridajte smrekovec a vajíčko z handry. Ak chcete kyslejšie, môžete pridať boršč alebo citrón.
Pamätajte, že po diéte by sa do jedálnička mali postupne pridávať ďalšie jedlá, 2 až 3 krát týždenne. Je tiež dôležité, aby ste každý týždeň po ukončení diéty nepridali do svojho jedálnička viac ako 150 - 200 kalórií, aby ste sa vyhli priberaniu. Prvý týždeň po diéte sa odporúča konzumovať približne 1400 kalórií, druhý 1600 a tretí 1800.