Vnútorný brušný tuk Prečo môže byť bruško nebezpečné - FITBOOK
Laura Pomer | 06. októbra 2020, 13:48 hod.
Slávne slaninové rožky na žalúdku nielenže narúšajú estetiku, ale môžu to byť aj na úkor zdravia. Pretože: Ak bude v tejto oblasti príliš svieža, môže pod ňou číhať „vnútorný brušný tuk“. FITBOOK vie od odborníkov, že to môže byť nebezpečné.
Mnoho žien považuje za milé, keď ich manžel nosí pred sebou malé bruško. Ale #dadbod (skratka pre „Dad Body“, tj. Telo po vzore našej generácie otcov) nie je niekedy také neškodné, ako si mnohí myslia. Pre zdravie je obzvlášť problematický vnútorný brušný tuk, ktorý sa tiež nazýva viscerálny tuk. FITBOOK hovoril s Dr. med Matthias Riedl, špecialista na vnútorné lekárstvo, diabetológ a výživový poradca o rizikách bruška.
Rozdiel medzi vnútorným a vonkajším brušným tukom
V prvom rade musíte rozlišovať medzi vnútorným a vonkajším brušným tukom: Podľa Dr. Riedl je o klasickom podkožnom tuku, slávnych slaninách. Čokoľvek pod týmto je známe ako vnútorný brušný tuk. Takto sa obalíte okolo vnútorných orgánov v brušnej oblasti a môže to byť nebezpečné.
Nebezpečenstvo vnútorného brušného tuku
"Vnútorný brušný tuk je veľká žľaza, ktorá produkuje škodlivé látky prenášajúce informácie." A tieto spúšťajú v tele zápalové reakcie, “vysvetľuje Dr. Riedl.
U pacientov s veľkým množstvom viscerálneho tuku sú hodnoty zápalu zvýšené až stokrát. Toto je extrémna záťaž pre kardiovaskulárny systém a môže sa to vypomstiť priamo so kôrnatením ciev. Ak je brušný tuk spojený s vysokým krvným tlakom, zvýšeným obsahom cukru v krvi a nezdravým metabolizmom tukov, lekári to nazývajú metabolický syndróm. Šokujúce: Hovorí sa, že tri zo štyroch faktorov výrazne zvyšujú riziko život ohrozujúceho srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Metabolický syndróm sa preto často nazýva fatálne kvarteto.
Ale to nie je všetko: Vnútorný brušný tuk a jeho sprievodné príznaky rýchlo ovplyvňujú obličky. „A mnohí podceňujú, že s nástupom zlyhania obličiek a vhodnou dialýzou je očakávaná dĺžka života iba asi sedem rokov,“ zdôrazňuje Dr. Riedl. Predstavované nebezpečenstvá hrozili rovnako pre mužov, ako aj pre ženy. Okrem toho existuje vysoké riziko demencie „keďže minimálny imunologický zápal, ktorý uvádza vnútorný brušný tuk do pohybu, má vplyv aj na funkciu mozgu“. Štatisticky povedané, ženy sú týmto postihnuté s väčšou pravdepodobnosťou.
Môže za to zlá strava a nedostatok pohybu
Príčinou vývoja viscerálneho tuku je zvyčajne kombinácia nesprávnej stravy a nedostatku pohybu. DR. Riedl varuje pred väčšinou druhov sacharidov a najmä cukru. „Naša strava je veľmi bohatá na chlieb, ryžu a cestoviny. To by bolo v poriadku, keby aj oni boli spálení. Väčšina z nich to nerobí a namiesto toho veľa sedí. Sacharidy, ktoré sa potom ukladajú v tukových bunkách, sa môžu stať nebezpečnými brušnými tukmi. “Obrovský problém, ktorý v neposlednom rade - a v tomto prípade obzvlášť smrteľnom - postihuje aj deti.
"Vždy sa hovorí, že priemerná dĺžka života je v týchto dňoch vyššia." To nemá vplyv na generáciu, ktorá sa teraz rodí, “varuje Dr. Riedl. Podáva správy o detských pacientoch, ktorí pre svoju zničujúcu hladinu tukov musia už v mladom veku bojovať s chorobami, ktoré inak postihujú starých ľudí: vysoký krvný tlak a cukrovka dospelých, teda cukrovka typu 2. S takýmto nálezom v detstve je ťažké dosiahnuť vek 60 rokov.
Kedy je percento brušného tuku príliš vysoké?
Pomocou zvinovacieho metra medzi rebrami a panvovými kosťami môžete sami určiť, či je podiel brušného tuku v nebezpečnom rozmedzí. „Pre ženy sa stáva kritickým, keď je obvod pása viac ako 88 centimetrov. U mužov je potrebné konať najneskôr do 102 centimetrov. “Pravidlom je, že obvod pása vynásobený faktorom dva by nemal presahovať veľkosť tela.
Ako je možné znížiť viscerálny tuk?
Ak chcete znížiť svoj vnútorný brušný tuk, mali by ste na chvíľu prestať piť alkohol, vyhýbať sa veľkému jedlu a začať cvičiť. Výcvik by sa mal konať najmenej trikrát týždenne - zakaždým okolo 45 minút. Spoločnosť Mediziner Riedl tiež považuje za dôležité, aby bol vhodný šport pre vás vhodný. Ak musíte najskôr prekonať samého seba, napríklad ísť sa kúpať, mali by ste zvážiť, či chôdza nemusí byť lepšou voľbou.