Vodná strava! Schudnite 10 kilogramov za pouhé 3 týždne Ziarul Unirea
Vodná diéta je veľmi efektívna a pomôže vám schudnúť asi 10 kilogramov len za 3 týždne.
Aké sú výhody vodnej stravy? Zvýšená spotreba vody, 2,5 litra denne, urýchľuje trávenie, zabraňuje nadúvaniu a zápche, chráni pokožku pred vysúšaním, redukuje celulitídu, udržuje zdravie obličiek, detoxikuje organizmus, znižuje chuť do jedla a zlepšuje krvný obeh.
Ako funguje vodná strava?
1. Začnite svoj deň pohárom vlažnej vody s citrónom, aby ste sa zbavili tela.
2. Snažte sa piť vodu celý deň, aj keď nemáte smäd, a úplne sa vzdajte džúsov alebo alkoholických nápojov. Jediné povolené nápoje mimo vody sú zelený čaj a nesladená limonáda. Neodporúča sa piť minerálna voda, ale iba čistá balená voda alebo voda z vodovodu.
3. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí pravidelne pijú vodu pred jedlom, chudnú ľahšie ako ľudia, ktorí tento zvyk nemajú.
4. Niekedy pite studenú vodu, aby ste zrýchlili metabolizmus. Zdá sa, že zakaždým, keď pijete studenú vodu, telo sa snaží vodu ohriať, čo znamená spálenie kalórií. Štúdie preukázali, že mužské telá spaľujú tuky na výrobu energie potrebnej na ohrev vody a ženské telá spaľujú sacharidy.
5. S rizikom, že budete celú noc chodiť na toaletu, sa odporúča vypiť pred spaním pohár vody.
6. Počas celej vodnej diéty nezabudnite na prirodzené jedlo s mierou a veľa športujte.
7. Konzumujte veľa polievok, tieto vám okrem vysokého obsahu vody dodajú aj potrebnú výživu. Najvhodnejšie sú polievky z brokolice, mrkvy, karfiolu a paradajok. Zemiakom sa vyhýbajte.
8. Vo vodnej strave by ste mali skonzumovať 8 - 9 pohárov vody denne. Množstvo vody sa líši od človeka k človeku v závislosti od hmotnosti, stravovania a fyzickej aktivity.
9. Vodná strava nefunguje, ak nie je kombinovaná so zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny.
10. Nesnažte sa nahradiť jedlo vodou a vynechajte jedlo, len si tým ničíte zdravie.
11. Pravidelne jedzte 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
Akým potravinám sa treba počas celej diéty vyhnúť?
Ako pri každej diéte, aj tu je ideálne znížiť množstvo sacharidov, vyhýbať sa bravčovému mäsu, klobásam, pečivu, bielej múke, cukru, sladkostiam, koláčom, pečienkam, mäsovým konzervám a všeobecne všetkým spracovaným potravinám. Zamerajte sa na čerstvé ovocie, celozrnné výrobky, šaláty a zeleninu, dusené alebo varené. Je tiež dôležité občas jesť šošovicu, cícer alebo fazuľu, najmä ak nie ste zvyknutí jesť mäso. Jediné mäso odporúčané v strave sú ryby a kuracie mäso (bez kože).