Vojenská diéta Schudnite ako v armáde - môže to byť zdravé
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť štyri až päť kíl týždenne? Vojenský snem sľubuje presne tento neuveriteľný úspech. Znie to lákavo - ale môže to byť zdravé?
Koncept vojenskej stravy
Ako už názov napovedá, vojenská strava bola vyvinutá pre amerických vojakov, aby boli čo najrýchlejšie fit. Je založený na jednoduchom princípe znižovania kalórií - ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.
Vojenská strava je veľmi prísna strava po dobu troch dní. Počas tejto doby skonzumujete maximálne 1 000 kalórií denne. Zvyšné štyri dni v týždni môžete jesť o niečo viac. Povolených je tu až 1 500 kalórií.
Vojenská strava by sa mala opakovať v tomto poradí, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok. Pretože telo musí počas diéty zápasiť s veľkým nedostatkom, cvičenie sa počas diéty neodporúča. Najlepšie urobíte, keď svoj cvičebný program nahradíte dlhými prechádzkami.
Vo vojenskej strave sú povolené nasledujúce jedlá
Vojenská strava nie je príliš vhodná pre vegánov a vegetariáni to budú mať pravdepodobne tiež ťažké. Mäso vo výžive však môžete nahradiť tofu alebo hubami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zelenina by sa mala zásadne konzumovať surová, dusená alebo - ako mäso - natretá s veľmi malým množstvom rastlinného tuku.
Povolené sú tieto potraviny:
- Celozrnný toast, ryžové oblátky
- Banány, jablká, grapefruit
- Brokolica, mrkva, fazuľa
- Arašidové maslo (alebo iné krémy z orechov)
- Tvaroh, syr
- mäso
- čierna káva alebo čaj (stimulujú metabolizmus a majú plniaci účinok)
- voda
Prísne zakázané sú:
- Cukor, sladidlá, mlieko alebo smotana v káve
- džúsy
- Alkohol
Výživový plán na týždeň vojenskej stravy
deň 1
raňajky
- 1 šálka čiernej kávy alebo čaju
- 1 plátok celozrnného toastu s arašidovým maslom
- 1/2 grapefruitu
Obedovať
- 1 misa tvarohu
- 5 ryžových oblátok
- 1 vajce uvarené natvrdo
večera
- 200 g varenej šunky/tofu/šampiňónov
- 1 šálka brokolice
- 1/2 šálky mrkvy
- 1/2 banánu
- 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny
deň 2
raňajky
- 1 šálka čiernej kávy alebo čaju
- 1 plátok celozrnného toastu
- 1 vajce uvarené natvrdo
- 1/2 banánu
Obedovať
- 1/2 plechovky tuniaka
- 1 plátok celozrnného toastu
večera
- 2 (tofu) párky
- 1 šálka zelenej fazule
- 1/2 banánu
- 1 jablko
- 1 šálka vanilkovej zmrzliny
3. deň
raňajky
- 5 ryžových oblátok
- 1 plátok syra
- 1 jablko
Obedovať
- 1 plátok celozrnného toastu
- 1 vajce uvarené natvrdo alebo pohár mlieka
večera
- 1 plechovka tuniaka
- 1/2 banánu
- 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny
Pozor! Toto musíte mať na pamäti pri Vojenskej strave
Vojenská diéta je typická nárazová diéta, pri ktorej sa dosahuje hlavne krátkodobé zníženie hmotnosti a pri ktorej sa vyžaduje opatrnosť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj keď pomocou Vojenskej diéty stratíte za týždeň až päť kíl telesnej hmotnosti, neznamená to, že ste zhodili päť kíl telesného tuku. Absorpciou menšieho množstva soli sa črevá detoxikujú a uvoľňujú sa tekutinové usadeniny v tele. Pretože počas tejto doby nešportujete, pravdepodobne stratíte aj svalovú hmotu - aspoň ak budete dodržiavať diétu dlhšie ako týždeň.
Ak plánujete veľa schudnúť v krátkom čase, mali by ste sa vopred poradiť so svojím lekárom, či je vojenská strava pre vás to pravé.