Vojenská diéta vám dá za týždeň 5 kíl
Ak chcete schudnúť, vyskúšajte „vojenskú stravu“! Iba za jeden týždeň môžete stratiť až 4,5 kilogramu dodržiavaním diéty s nízkym obsahom tukov, ktorá nepresahuje 1 400, 1 200, respektíve 1 100 kalórií za prvé tri dni „armády“, píše csid.ro
Diéta je založená na určitých kombináciách potravín, ktoré majú zrýchliť metabolizmus, takže by sa v tomto období spálilo viac kalórií.
Každý organizmus je však iný a podľa toho reaguje.
„Vojenská diéta“ zahŕňa dodržiavanie prísnej diéty v prvých 3 dňoch diéty, po ktorej nasledujú 4 dni, počas ktorých nesmiete prekročiť 1 500 kalórií za deň.
Táto strava je rozdelená do dvoch etáp počas 7 dní: počas prvých 3 dní musíte dodržiavať obmedzujúcu stravu z hľadiska kalórií (medzi 1 100 a 1 400 kalóriami), bez občerstvenia medzi jedlami a počas ďalších 4 dní môžete spestrovať diéta, za predpokladu, že nepresiahnete 1 500 kalórií za deň.
Vzorové menu za prvé 3 dni
1. DEŇ - 1 400 kalórií
Raňajky:
Plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla (alebo mandľového masla)
Polovica grapefruitu
Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Obed:
Plátok toastu
Konzervovaný tuniak
Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Večera:
85 gramov grilovaného mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové) so zelenou fazuľovou oblohou (100 gramov)
Malé jablko
Polovica banánu
Šálka vanilkovej zmrzliny bez cukru
DEŇ 2 - 1 200 kalórií
Raňajky:
Plátok toastu
Tvrdé varené vajce
Polovica banánu
Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Obed:
Tvrdé varené vajce
100 gramov tvarohu
5 krekrov a soľ
Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Večera:
2 smotanové párky (bez chleba)
50 gramov surovej mrkvy
70 gramov varenej brokolice, pripravenej v parnom hrnci alebo v rúre
Polovica banánu
Pol šálky vanilkovej zmrzliny bez cukru
3. DEŇ - 1 100 kalórií
Raňajky:
Kúsok syra čedar
5 krekrov a soľ
Malé jablko
Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Obed:
Plátok toastu
Vajce (oči, mušle, varené)
Šálka kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)
Večera:
Konzervovaný tuniak
Polovica banánu
Šálka vanilkovej zmrzliny bez cukru
Počas týchto 3 dní môžete konzumovať kávu alebo čaj v akomkoľvek množstve, ktoré chcete.
Je potrebné sa vyhnúť niektorým potravinám: mlieko, ovocné džúsy, sladkosti, ovocie iné ako uvedené, umelé sladidlá.
Nasledujúce 4 dni už nebudete mať obmedzenia týkajúce sa skupín jedál, jedinou podmienkou je, že na konci dňa nebudete akumulovať viac ako 1 500 kalórií.
Za krátky čas môžete výrazne schudnúť
Nevyžaduje si to veľké finančné úsilie
Nemusíte zbytočne strácať čas varením
Môže byť riešením pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť pred operáciou redukcie žalúdka
nevýhoda
Kalorické obmedzenie (môže byť nebezpečné pre určité kategórie ľudí, najmä pre starších ľudí)
Ak sa vrátite k svojej pravidelnej kalorickej strave, výsledky nebudú dlhodobé
Riziko výživových nedostatkov, ak sa nimi budete riadiť v strednodobom a dlhodobom horizonte
Riziko metabolickej nerovnováhy a hladovania - tu uvidíte nebezpečenstvo hladovania
Zápcha