Volejbal alebo hádzaná, ak máte 2 m a máte nadváhu (šport, redukcia hmotnosti)

Chcela by som znova začať cvičiť. Býval som súťažný plavec (keď som mal 15 rokov), ale potom som veľmi rýchlo pribral na váhe po nehode a „športovom zákaze“.

S výnimkou nadváhy nedošlo k nijakým následným škodám.

Momentálne som vysoký 2,04 m a vážim 140 kg.

BMI ma vždy dosť šokuje, pretože som dosť flexibilný a atletický, čo sa ukazuje v školských športoch.

Teraz začínam opäť plávať, ale nechcem sa pri tom zastaviť a začať tímový šport. Vždy sa bojím futbalu, takže momentálne rozmýšľam medzi volejbalom a hádzanou.

Čo tým všetci myslíte? Kamarát mi odporučil hádzanú, pretože musím byť veľmi rýchly a pohyblivý, čo je okrem nadváhy aj s mojou výškou dosť ťažké.

Zaujímalo by ma tiež, s akou stravou ste mali dobré skúsenosti?

Mne osobne diéty pripadajú dosť nezmyselné, jednoducho kvôli jojo efektu. Navyše, odvtedy to bola hlúposť, že si bez cukru vystačím pomerne zle.

Možno aj odvykanie od cukru?

Teším sa na vaše odpovede.

3 odpovede

Pri vašej súčasnej váhe sú všetky „nárazové“ športy celkom istou zárukou, že si nenávratne poškodíte kĺby (najmä bedrový kĺb, koleno a členok). Pred začatím akýchkoľvek loptových alebo tímových športov, ktoré si vyžadujú rýchlu zmenu smeru, zastávky a skoky, by ste mali zhodiť svoju váhu na svoju normálnu úroveň; Za predpokladu dobrej kondície (kĺbovo stabilizujúcich) svalov.

Pýtate sa na správnu výživu.

„Nízkosacharidové“ alebo „nízkotučné“ nie je diéta, ale jednostranné znižovanie obsahu makroživín, ktoré ich apologéti tvrdia, že sú najlepšie. Môžete chudnúť rovnako dobre alebo zle ako praktickejšie „simply-eat-less“ - možno to znie lepšie v angličtine: „simply-eat-less“;-)

Pravdepodobne ste pribrali, pretože ste po náhlom ukončení tréningu zameraného na výkon neprispôsobili svoju stravu zníženým výživovým požiadavkám. Musíte to dostať späť pod kontrolu tým, že budete jesť menej.

S vašou výškou a hmotnosťou môže byť futbal niečo pre vás.

Nevidím tak hádzanú s váhou, volejbal, ale aj kvôli tomu asi budeš musieť trochu schudnúť. Ak pravidelne športujete, potom tiež nepotrebujete diétu, s tréningom to ide samo.

Ak sa sťahujete, problémom nie je ani cukor v normálnych množstvách.

Plne podporujem príspevok nafetsbln. Pri vašej súčasnej váhe je riziko úrazu pri športe, ako je hádzaná, volejbal a basketbal, príliš veľké. Americký futbal odporúčaný zysterianom je podľa mňa tiež vhodnejší.

podobné otázky

Som príliš starý na to, aby som sa v 34 rokoch vrátil k brankárstvu? Asi pred 16 rokmi som ako mladé dievča kedysi hrával hádzanú ako brankár, v tom čase som bol celkom dobrý, dokonca som hral vo výbere, ktorý sa, bohužiaľ, vtedajším tréningom skončil. Roky potom som takmer nešportoval a mal veľkú nadváhu (160 kíl). Teraz som schudla 60 kíl a chcela by som sa viac venovať cvičeniu. Ale keďže hádzaná je rýchly šport, mojou starosťou je zahanbiť sa, pretože momentálne nie som v dobrej fyzickej kondícii a som si trochu istý, ako prežiť v relatívne vysokej úrovni ženského tímu. Mohla by som sa vyrovnať so svojím vekom a nedostatkom skúseností v ženskom tíme? Mojou starosťou je tiež prejsť školením. Poznáš svoju radu Dakujem pekne za odpovede.

Ahoj! Doteraz som vždy chodil cvičiť do posilňovne. Ale to je skôr riešenie na stopku, pretože je to príliš monotónne a nemám rád, keď ma niekto zavádza do dusnej učebne s ďalšími 100 sardinkami Som vysoký iba 1,48 m a dosť ambiciózny. Takže chcem mať príležitosť byť úspešná v tom, čo robím. Veľa som tancovala, ale môj manžel už, bohužiaľ, nemá rád. Volejbal a basketbal sú definitívne zrušené, myslel som na bedminton alebo tenis. Som vďačný za ďalšie nápady a skúsenosti! S Pozdravom

Ahojte všetci, hrával som hádzanú od 8 do 14 rokov a bol som trochu úspešný (ak môžete byť v takom veku)! Takže som mal skutočne obrovský talent a hral som vo všetkých výberoch. Vtedy všetci chceli, aby som naďalej hrával, ale bohužiaľ som sa posunul k trendu a začal som s futbalom. S futbalom som mal/stále mám celkom dobré úspechy, ale veľmi túžim po hádzanej. Až keď budem opäť hrať hádzanú, potom chcem hrať úspešne, to znamená asociačnú ligu smerom hore:)) Teraz mám 23 rokov a rozmýšľam, čo by som mal robiť. So 190 cm a 90 kilami som vďaka polmaratónu a futbalu v špičkovej forme a teraz hľadám odpoveď na svoju otázku, či má zmysel znovu začať správne hrať hádzanú?! Hádzanú som nehral asi 10 rokov. V ideálnom prípade by, samozrejme, bol súkromný tréner, aby sa naučil všetky druhy taktiky a techniky. Ale nemyslím si, že niečo také existuje, však?! Teraz by som od vás rád počul čestné hodnotenie. S pozdravom Ben!

Nedávno som začal cvičiť 40 minút crossového trenažéra denne, pretože som si ho kúpil a pretože ma trénovanie s týmto strojom veľmi baví. Mojím cieľom je mať vyšportovanejšiu postavu, pretože mám trochu tuku na bokoch, hrudníku a bruchu. (Ako som už povedal, nie veľmi, ale iba malá vrstva a to sa mi nepáči.)

Stručne pre mňa: Muž | 16 rokov | 183 cm | 73,5 kg.

Malo by zmysel kombinovať crossové trenažéry a tréning svalov? (Rozmýšľam, že si budem robiť tréning s činkami doma.) Pretože nemusím nevyhnutne chudnúť, chcem vyzerať iba vyšportovanejšie (takže ani jeden hrubý kulturista). Ako som už povedal, malo by zmysel robiť obidve súčasne? Alebo by som mal jeden deň trénovať svaly a ďalší deň potom trénovať korzet? (Možno medzi nimi trenažér s rozdelením na tri trate?) Alebo je lepšie najskôr schudnúť a potom budovať svaly. Alebo naopak? Neviem, takže by som ocenil niekoľko odpovedí.

Stáva sa pri jazde na divokej vode veľa nehôd? Ako to vyzerá na súťažiach? Je úrazovosť vysoká pre profesionálnych kajakárov počas súťaží? Šport pre mňa vyzerá dosť nebezpečne a syn známeho by rád začal. Moja známa je v súčasnosti stále veľmi skeptická, ale ako som už povedal, o tomto športe takmer nič nevie!

Ako mám začať cvičiť? Som žena, 52 rokov, nie som skutočne „nešportová“ „od prírody“ - ale bohužiaľ momentálne vážim okolo 125 kg a mám 176 cm. Nedávno som chudol s WW (Weight Watchers - „už“ mám -3 kg;-)) Dajte si doma Nordic Walker a konečne s tým chcem niečo urobiť. Všetky tréningové plány pre neskúsených sú pre mňa stále „príliš“, len nemôžem trénovať 25 minút! Ani na nízkej úrovni. Potrebujem plán stavby „na staré škatule“ - kto mi s niečím takým môže pomôcť.

Čoskoro by som mal navrhnúť Sport AG, ktorý vydrží 90 minút (dvojhodina) niekoľko týždňov. Ale bohužiaľ nemám žiadne nápady, už som uvažoval a hľadal v Googli nápady od zhora nadol .... Ale bohužiaľ, hry a športové nápady nie sú pre 10. ročník zvlášť náročné. Okrem toho by sa náš učiteľ/tréner rád zúčastnil a nechcel iba stáť bokom. Na normálnej telesnej výchove sa momentálne venujeme hádzanej, myslel som si, že to zvládneš. mohol pokračovať, ale tiež by som chcel mať trochu odrody.

Informácie, ktoré by mohli byť užitočné:

Veľkosť skupiny: 14
Pohlavie: 6 dievčat; 8 chlapcov
všetci sme dosť športoví a vieme sa orientovať vo výbave!

Dobrý deň, vážení športoví priatelia, plánujem študovať šport, aby som sa stal učiteľom, a preto musím zložiť skúšku z rozmanitosti, v ktorej by som mal zvládnuť 2 loptové športy. Futbal už poznám. Teraz je otázka, čo si mám zvoliť ako druhý šport, hádzanú alebo volejbal? Zatiaľ nemôžem robiť ani jeden, ani druhý, a preto by ma zaujímalo, ktorý šport sa naučíte rýchlejšie, ale som úplne atletický. Ruky mám však na malej strane, takže by som mal inklinovať k volejbalu?

Dúfam, že je tu všestranný loptový športovec:) MfG, Tobulus

Odkedy sa venujem baletu (3 roky), mal som dosť dobre vyvinuté svaly celého tela (trochu príliš dobré v oblasti stehien, ale čo to sakra je), ale nejaké nepoddajné tukové vankúšiky (s láskou označované ako „rukoväte lásky“) v dolnej časti chrbta a na bočných bokoch. pobyt. A to ma nesmierne štve, pretože určite nemám nadváhu! (Nemám váhu, ale moja váha je taká

70 kg pri výške 1,78 m).

Môj športový program týždenne: hodina baletu 3-4 krát týždenne, 1 hodina pilates, 2-3 hodiny chôdze. Moja strava: Žiadne nealkoholické nápoje, málo tuku, veľa ovocia a zeleniny, málo až žiadne sladkosti.

Prečo teda dávam dole tieto posledné malé vankúše? Alebo dotiahnuť spomínanú oblasť? Čo robím zle? Som v strate. Kto mi môže pomôcť?

Čaute, chlapci, zaujímalo by ma, či sa pri cvičení s vlastnou váhou zhustne pás. Ja vážim asi 72 kg vo výške 1,80 ma obvod pásu je asi 77 cm a odhadovaná hodnota KFA je 14%. Chcem trochu schudnúť, aby som sa dostal na 9-10% a potom začal zmesovú fázu . Takže vďaka silovému tréningu je pás hrubší? 77 cm je dosť úzky a je celkom dobrý pre tvar V, ak je pás hrubší, tvar V trpí ^ ^

Zaujímalo by ma, ktorý loptový šport (bez hracieho zariadenia) je dosiahnutá najvyššia rýchlosť lopty. Je to hádzaná, futbal, volejbal. alebo čokoľvek iné, čo vás napadne.

Dlhodobo som zvažoval začatie tímového športu. Pretože školské športy ako hádzaná, volejbal, basketbal (a badminton) narušili šport, moje zameranie na futbal upadlo.

Teraz veľký problém: Nikdy v živote som nehral futbal. Nikdy ma to skutočne nezaujímalo a môj týždeň bol aj tak dobre vyplnený.

Niektoré základné informácie o mne:

Myslíte si, že by bol dobrý nápad začať hrať futbal? Najmä kvôli môjmu kolenu? Ak je to tak, kde by som to mohol urobiť na západe Mníchova (okolo Fürstenfeldbruck, Germering, Gauting, Gilching, prípadne Starnberg & Inning)? A ktoré cviky sa oplatí ľahšie „rozbehnúť“ (určité koordinačné cviky atď.)? Máte tip?

Ďakujem vopred a s pozdravom,

Koľko športu musíte týždenne robiť, aby ste mohli efektívne chudnúť? Koľko hodín by to malo byť minimálne? Aké by mali byť minimálne tréningové jednotky?

Je to dosť dlhé, dúfam, že si ešte urobíte čas:)

Dobrý deň, je na chudnutie skutočne nevyhnutný nízky obsah sacharidov alebo nízky obsah tuku? Rozhodlo sa stratiť telesný tuk pred niekoľkými týždňami a plánuje sa začať budúci týždeň. Som muž, 19 rokov, 170 cm, 73 kg, 19% telesného tuku. (Rád by som

15% dole) (Malo by to byť asi 3 kg tuku) Čítal som podrobne na internete a bohužiaľ musím povedať, že nemám potuchy, ako teraz postupovať. Keďže cvičím štyrikrát týždenne, nechcem sa vzdať svojich sacharidov. A hovorí sa, že príliš málo tuku škodí hormonálnej rovnováhe. Už som uvažoval o zmene stravovania, ale namietol by som, že moja strava je dokonalá. Asi 50% sacharidov pokryjem zeleninou a ovocím, zvyšok komplexnými sacharidmi z celých zŕn, ovsa atď. (Biela múka je veľmi zriedkavá), bielkoviny z tukových a suchých rýb, chudé mäso (hydina) (bravčové mäso je veľmi zriedkavé), Strukoviny. Nekonzumujem mliečne výrobky, pretože sa mi na chrbte vytvára akné. Tuk z rýb, orechy, zdravé oleje. Žiadne sladkosti, žiadny alkohol, iba voda a nesladený čaj (2 až 4 litre denne). Toľko k tomu. (Ak niečo nesedí, upozornite na to.) Aký je najlepší postup teraz? Diéty majú vždy jednu spoločnú vlastnosť a tou je deficit kalórií. Malo by to byť teda čisto kaloricky technicky možné, teraz prichádza pozornosť: 1,5-2 g bielkovín/kilogram telesnej hmotnosti 1 g tuku/kg ZBYTKOVÉ SACHARIDY, ale stále deficit

500 kcal Budem tak úspešne chudnúť? Ak je to tak, prečo sú ďalšie dve diéty (s nízkym obsahom sacharidov, tukov) tak populárne ?

Ďakujeme za prečítanie a za vašu pomoc:)