Vplyv črevnej flóry na stravu, ako ovplyvňuje

Vplyv črevnej flóry na stravu

Vplyv črevnej flóry na stravu by sa nemal podceňovať.

Nemali by sme zanedbávať vplyv črevnej flóry na stravu. Zdravá črevná flóra je dôležitá pre fungujúcu metabolizmus.

Mnoho baktérií v čreve zaisťuje, aby sa v čreve rozkladali živiny. Ak táto rovnováha nie je v rovnováhe, výsledkom sú tráviace ťažkosti. Ale chudnutie sa tiež sťažuje.

To môže tiež viesť k zmenám v pokožke, keď je črevo choré. Náprava tu môže byť probiotická jogurty, Črevné diéty alebo dokonca chirurgické zákroky.

Je Index telesnej hmotnosti zvýšený, to znamená, že pomer telesnej hmotnosti k dĺžke tela sa pri hodnotách nad 30 označuje ako obezita.

S hodnotami od 24 u žien a 25 u mužov už s existujúcou nadváhou. Je to čiastočne spôsobené narušenou črevnou flórou.

Vypočíta sa z hmotnosti tela vydelenej dĺžkou tela k sile 2.

Dôsledky nadváhy

Dôsledky nadváhy sú rôzne, takže nadváha (obezita) môže viesť k:

  • Mŕtvice
  • Infarkt,
  • vysoký krvný tlak
  • cukrovka
  • Metabolické choroby
  • Ochorenie kĺbov
  • Artróza spôsobená vysokou hmotnosťou kĺbov
  • a tiež viesť k depresii.

Zdravá strava spolu s cvičením je preto mimoriadne dôležitá, aby sa zabránilo obezite. Ale to, čo jeme, môže mať pozitívny vplyv aj na črevnú flóru, a tým podporiť spaľovanie tukov.

Diéta ovplyvňuje črevnú flóru

flóry

Stravovacie návyky a gény majú zásadný vplyv na črevnú flóru.

Konzumácia sladkých (vysoko sacharidových) jedál a nápojov môže rýchlo viesť k obezite. Sacharidy s dlhým reťazcom, ako napríklad ryža a zemiaky, sú však výhodnejšie ako sacharidy s krátkym reťazcom, napríklad z bielej múky a cukru. Najmä prvé menované sa v tele rozkladajú pomalšie, čím sa udržuje konštantnejšia, dlhšia plná hladina cukru v krvi a nedochádza k chute na jedlo.

Vláknina je dôležitá aj preto, aby zostala dlho sýta a podporovala zdravú črevnú flóru. Sú tiež nízkokalorické a nemali by chýbať v žiadnej strave v podobe šalátov a zeleniny.

Pokiaľ ide o tuky, mali by ste sa rozhodnúť pre nenasýtené rastlinné a nie poly-nasýtené živočíšne produkty. Omega-3 z rýb a mäsa tiež pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru.

V závislosti od génov a stravovacích návykov môže nepriaznivo ovplyvniť črevnú flóru. Je dôležité tomu včas čeliť. Pestrá strava pomáha udržiavať rozmanitosť baktérií v čreve.

Ak je narušená črevná flóra, môžu im pomôcť probiotiká a prebiotiká.