Všetci musíme jesť; Adrienne Koleszár

Pretože sa vždy pýtate, odpovedám. KONEČNE po tom, čo sa cíti dvakrát 365 dní + X. Ako sa stravujem, kedy jem, čo jem a ako som to zvládol za tri roky práce na zmeny.

MINULOSŤ

Jedna vec vopred. Som veľmi obyčajný.

Keď popisujem Adrienne do jej takmer 30 rokov, okamžite mi napadnú tieto slová: Wolverine, všežravec, spoločenský jedák, narkoman, cola na celý život.

A bol som a stále som OVOCNÝ JEDÁL. Bohužiaľ. Ale to je iba ľudské, aspoň si to myslím.

Do 30 rokov som skrátka jedla všetko, čo som chcela. Ak bola frustrácia postavy príliš veľká, občas som na krátky čas vyskúšal diéty (ústne podanie, dobre mienené tipy od priateľov). Väčšinou som to praktizoval iba pár dní a potom som to znova vzdal. Výživou som sa nikdy nikdy vážne nezaoberal. Všetko, čo som mal a nemal, som šupol na základe predispozície alebo do zásuvky, aj tak to nemôžem zmeniť. Áno, a nechcel som sa obmedzovať, teda meniť svoje bujné stravovacie návyky. PRETOŽE zmeny sú akosi nepríjemné. Opäť takmer typický - pre nás ženy a opäť len ľudský. Tam je to opäť, jedno z mojich obľúbených slov. ČLOVEK, human, ME

Upozorňujeme však, že z hľadiska športu som za tie roky urobil pre svoje telo neskutočné množstvo. Od svojich 17 rokov, až do dnešného dňa X, som trénoval 13 rokov. To znamená, že som si vyskúšal ťažkú ​​váhu, vybavenie a crossový trenažér - v telocvični a v špičkách 6 - 7 dní v týždni, minimálne 2 hodiny. Áno čítate správne! Táto práca však bola pre oko cudzincov ťažko rozpoznateľná. NEBEZPEČNE.

POKUS

A tak došlo k všestrannej udalosti v marci 2014. Kľúčová skúsenosť! Thajsko a kúpanie so slonmi. (Všetkým aktivistom za práva zvierat medzi vami, čitateľmi. Dnes viem, že už nebudem podporovať také podniky.)

Bola som športovkyňou na kúpajúcom sa slonovi. Nepáčilo sa mi, čo som potom videl na fotkách. Bolo to také ťažké, ako to v tejto chvíli znie, NEPRIJATEĽNÉ. Neprijateľné vzhľadom na počet hodín, ktoré som doposiaľ strávil v telocvični. Hanbil som sa. Nie pred ostatnými, len pred sebou.A chcel som niečo zmeniť, len pre seba.A urobil som to tiež.

Výživový plán, začiatok apríla 2014, nádej, neistota, MOTIVÁCIA.

K faktom. Mám 173 cm, vážil som vtedy iba 66 kg, obvod bokov 103 cm a už som bol policajtom. ZÁVER: Ideálna váha, ALE príliš vysoké percento telesného tuku. V pláne bolo skonzumovať niečo viac ako 1 600 kcal denne rozdelených na určité množstvo sacharidov, tukov a bielkovín počas 6 týždňov. Samotné jedlá boli konkrétne podávané. Z nutnosti som bol pomerne rýchlo vynaliezavý a od tej doby som si pomocou aplikácie na sledovanie jedál vytvoril svoje vlastné jedlá a kontroloval špecifikácie, ktoré mi boli dané. Pokiaľ ide o jedlo, vždy som bol kreatívny. Hurá!

A tak sa v dôsledku tohto ZNÍŽENIA KALÓRIÍ náhle zjavili moje predtým neviditeľné svalové partie. To malo za následok, že na jeseň 2014 som sa zúčastnil prvých súťaží, áno čítate dobre, SÚŤAŽÍ v triede bikín v kulturistike. Všetko, čo som odvtedy robil, bolo NADMERNÉ. Videl som, čo je možné, ako sa moje telo zmenilo a bol celkom spokojný sám so sebou a so svojou postavou. ALE chcel som VAROVANIE! stále viac a viac a viac a viac. Opäť typické - pre nás ženy. Šesť balíčkov, biceps, plecia, chrbát - ukázal som to, čo som mal neskutočne rád. A potom prišli sociálne médiá. To je však iná vec.

Čo sa vtedy stalo? Tému ukončenia súťaží, frustráciu, slzy a trochu poruchy stravovania si nechávam na samostatný blogový príspevok. Bol by to nejaký druh účtovníctva. Nie som na to ešte pripravený.

Je teda rok 2018 a popíšem moje súčasné stravovacie návyky.

PRÁCA NA SMENY

Práca na zmeny je vyčerpávajúca, práca na zmeny je fyzicky náročná, práca na zmeny vedie k nezdravým stravovacím návykom. Všetky tieto body majú pravdu. A napriek tomu máte veľa vo svojich rukách. Môžete vidieť všetko pozitívne aj všetko negatívne. Práca na zmeny nie je zodpovedná za váš fyzický „stav“, iba VY VY.

V zásade neexistuje veľké tajomstvo. Potrebujete cieľ, vôľu, silu, motiváciu, motiváciu, motiváciu, sebalásku a trochu sebectva. Pretože potrebujete 1. čas a 2. budete mať do činenia aj s ľuďmi, ktorí nerozumejú tomu, čo robíte alebo prečo momentálne „niečo“ jete alebo už nejete.

Vedel som, že sa nechystám skončiť a viem, že na mňa ešte stále máš minimálne 1 000 otázok. Dúfam, že by som mohol povzbudiť vašu chuť k jedlu. Buďte zvedaví, či si budete môcť pozrieť ďalšie blogové príspevky na tému výživy.

---