Všetko, čo potrebujete vedieť o diéte sirtfood, vďaka ktorej Adele schudla 22 kíl! - Po
Čo ak vám povieme, že úspech, ktorý stojí za Adelinou transformáciou, je stravovanie chytré? Adele je fanúšičkou „sirtfood diet“ a podľa tejto diéty chudla a dostávala sa do zdravšej a (prirodzene pôsobivej) formy.
Aká je strava sirtfood?
Najnovší diétny režim, ktorým sa svet zaoberá, využíva vedecký prístup v boji proti priberaniu.
Diéta je známa používaním „sirtfoods“, čo sú špeciálne potraviny, ktoré aktivujú určité bielkovinové reťazce v tele nazývané sirtuíny. Podľa vedy tieto antioxidanty pôsobia ako ochranné látky, ktoré spomaľujú starnutie, zvyšujú metabolizmus a regulujú zápaly v tele, čím pomáhajú odbúravať tuk.
Štúdie tiež preukázali, že strava sirtfood môže pomôcť ľuďom schudnúť až tri kilá za menej ako týždeň.
Tak zložité a vedecké, ako znie tento stravovací plán, diéta vás povzbudí, aby ste zahrnuli niektoré z najbežnejších kuchynských surovín a niektoré chutné jedlá. Niektoré z potravín povolených v tomto pláne sú pomaranče, tmavé čokolády, petržlen, kurkuma, kel a dokonca aj červené víno.
Diéta, aj keď sa považuje za výstrelok, sa zameriava na udržanie obmedzujúcej stratégie chudnutia týždenne. Zatiaľ čo prvé tri dni obmedzujete príjem kalórií na 1 000 kcal (vezmite si trikrát zelené šťavy a niečo na zjedenie). V ostatných dňoch môžete zvýšiť svoj kalorický príjem na 1 500 kcal a dať si dve jedlá denne (spolu s dvoma džúsmi sirtfood). Počas udržiavacej fázy sa odporúča jesť až tri vyvážené jedlá bohaté na sirtuín spolu s účinnou cvičebnou stratégiou, ktorá vám pomôže schudnúť a dosiahnuť, aby bola ešte udržateľnejšia.
Pretože má skôr obmedzujúci charakter, mnohí zostávajú ostražití ohľadom stravovacieho plánu, ktorý funguje z dlhodobého hľadiska. Diéta obmedzuje váš príjem kalórií a môže vás zbaviť ďalších potrebných živín, takže nejde o dlhodobý udržateľný stravovací plán na chudnutie.
Adele tiež obmedzila svoje snailové snacky a sleduje svoje sacharidy. Adele prezradila ďalšie tajomstvá a povedala, že zo svojej stravy vyňala čaj a cukor, čo mala veľmi rada! V rozhovore povedala:
"Kedysi som plakala, ale teraz sa potím." Kedysi som denne vypil desať šálok čaju s dvomi cukrami, takže som mal 20 cukrov denne. Teraz už nepijem čaj a mám viac energie ako kedykoľvek predtým. “
Tajomstvá fitnes
Pre niekoho, kto kedysi pripustil, že by radšej obedoval ako chodil do posilňovne, sa Adele v roku 2019 naučila pilates a vzpieranie. Oba sú skvelými pomocníkmi pri posilňovaní a odbúravaní tukov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný tvar.