Všetko, čo potrebujete vedieť o hmotnosti v tehotenstve
Si tehotná! Je normálne priberať! Počet kíl navyše naznačuje, že tehotenstvo sa vyvíja prirodzene a dieťa dostáva všetky výživné látky. Koľko to však zvyčajne znamená, odkiaľ „priberáte“ a aké riziká súvisia s priberaním? Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenskej váhe!
Hmotnosť získaná počas tehotenstva - koľko je normálne?
Prírastok hmotnosti počas 9 mesiacov je dôkazom toho, že sa plod vyvíja normálne. Prvé kilá navyše sú spôsobené tvorbou materského tkaniva (v prvých 20 týždňoch) a jeho hromadenie definuje dieťa (v posledných 20 týždňoch). Každý gram má svoju úlohu. Pozrime sa však, čo to znamená a čo znamená správne priberanie počas tehotenstva.
Váha v tehotenstve veľmi závisí od indexu telesnej hmotnosti (BMI) pred tehotenstvom. Žena s BMI medzi 18,5 - 24,9, tj. Normálnou hmotnosťou pred tehotenstvom, by mala do konca materského obdobia pribrať medzi 11 - 16 kilogramami, podváha (BMI menej ako 18,5) - medzi 16 a 18 kilogramami a nadváha (BMI od 25 do 29,0) - od 8 do 10 kilogramov.
V prípade tehotných žien s dvojčatami je zvýšenie telesnej hmotnosti tiež priamo úmerné hmotnosti pred otehotnením. Vyššie uvedené hodnoty sa nebudú zdvojnásobovať. Napríklad tehotná žena s normálnou hmotnosťou priberie asi 16 - 24 kilogramov, podváha - 13 až 22 kilogramov a nadváha - najviac 18 kilogramov. Ale najviac schopný vám povedať, koľko kilogramov by ste mali počas tehotenstva pribrať, je váš pôrodník. Porozprávajte sa s ním!
Prírastok hmotnosti za štvrťrok
Počas tehotenstva by prírastok hmotnosti mal byť postupný a v rovnováhe s vývojom dieťaťa, ktoré potrebuje denné množstvo výživných látok. Kolísanie niekoľkých stoviek gramov z jedného týždňa na druhý je úplne prirodzené. Ak však náhle priberiete alebo chudnete, mali by ste navštíviť špecialistu a ubezpečiť sa, že je s vašim dieťaťom všetko v poriadku.
V prvom trimestri tehotenstva, dieťa je stále malé a nevyžaduje ďalší kalorický príjem. Zvýšite sa o 200 - 300 gramov týždenne. To znamená, že nemusíte pribrať viac ako tri až štyri kilogramy. A ak trpíte rannými nevoľnosťami, môžete dokonca trochu schudnúť. Výkyvy sú však normálne, nebojte sa.
V druhom trimestri tehotenstva, dieťa začne vážne rásť. Chuť do jedla sa mení, budete pridávať medzi 500 gramami a jedným kilogramom týždenne, čo vedie k tomu, že do siedmeho mesiaca sa v priemere nahromadí päť kilogramov. Ak ste teda mali normálny začiatok tehotenstva, s primeraným prírastkom hmotnosti, nakoniec získate ďalších 14 kilogramov, s približne.
V treťom trimestri tehotenstva, dieťa sa vyvíja rýchlo. Až teraz sa dá povedať, že matka kvôli plodu priberá. Správny prírastok hmotnosti zahŕňa pridanie asi 500 gramov týždenne v siedmom a ôsmom mesiaci a medzi 500 gramov a jeden kilogram týždenne v poslednom mesiaci tehotenstva. Získate čistý zisk asi 8 kilogramov.
Je potrebné poznamenať, že tieto hodnoty sú orientačné. Každá úloha je iná. Počty tých istých žien sa môžu líšiť od jedného tehotenstva k druhému. Ak budete postupovať podľa odporúčaní lekára a tehotenstvo bude prebiehať normálne, prírastok hmotnosti zostáva. štatistika.
Kde sú „umiestnené“ získané kilogramy?
Riziká, ktoré podstupujete
Nie celkový prírastok hmotnosti, ale dôležitejší je vývoj hmotnosti počas tehotenstva. Hromadenie a náhla strata gramov alebo kilogramov môžu signalizovať komplikácie. Matka, ktorá má počas tehotenstva menej ako 10 kilogramov, môže porodiť príliš malé dieťa (s podváhou) alebo dokonca predčasne.
Tehotná žena, ktorá má pred otehotnením nadváhu, má počas tehotenstva riziko vysokého krvného tlaku a gestačného cukrovky. Tiež náhle zvýšenie hmotnosti v poslednom trimestri môže byť príznakom preeklampsie. Okrem toho existovali situácie, keď bolo dieťa také veľké, že sa prirodzený pôrod ukázal ako nemožný, v prípadoch, keď je nutný chirurgický zákrok (cisársky rez).
Tipy na správne priberanie
Všetko, čo musíte urobiť, aby ste správne zvýšili svoju telesnú hmotnosť počas tehotenstva, je dodržiavať pokyny lekára a jesť zdravo a striedmo. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a nezdravým jedlám, ovocné sladkosti vymeňte čo najviac. Vyberte si stravu pozostávajúcu zo všetkých skupín potravín, bohatú na vitamíny a minerály, ale nepreháňajte to. Nekonzumujte kávu, alkohol a tabak. Hýbe sa to!
Nezabudnite pravidelne kontrolovať, aby váš lekár mohol správne sledovať zdravie a vývoj vášho dieťaťa.!
Už nikdy neschudnem?
Mnoho žien sa bojí, že po pôrode nebudú môcť stratiť váhu získanú počas tehotenstva. Špecialisti ich upokojujú. Chudnutie by malo prebiehať presne tak, ako sa nahromadilo: postupne! A ak budete dodržiavať rozmanitú, ale vyváženú stravu kombinovanú s osobným cvičením, už za pár mesiacov sa zbavíte nadváhy. V žiadnom prípade by ste nemali chudnúť!
Ak ste otehotneli s normálnou hmotnosťou a pribrali ste počas deviatich mesiacov medzi 11 a 16 kilogramami, prebytku sa rýchlo zbavíte. Ak ste pred otehotnením mali nadváhu alebo pribrali viac, ako vám odporučil lekár, proces chudnutia bude trvať dlhšie.
Podstatným faktorom v boji proti priberaniu je dojčenie. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ženy, ktoré dojčia aj niekoľko mesiacov, chudnú rýchlejšie ako matky, ktoré nedojčia svoje deti.